"අපි" යන මෙම හැඟීම තිබීම ජීවිත තෘප්තිය, කණ්ඩායම් සහජීවනය, සහයෝගය සහ ව්‍යායාම විශ්වාසය ඇතුළු බොහෝ ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වේ. තවද, ව්‍යායාම කණ්ඩායමක් සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනා ගන්නා විට කණ්ඩායම් පැමිණීම, උත්සාහය සහ ඉහළ ව්‍යායාම පරිමාවක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ව්‍යායාම කණ්ඩායමකට අයත් වීම ව්‍යායාම චර්යාවකට සහාය වීමට හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස පෙනේ.
නමුත් මිනිසුන්ට තම ව්‍යායාම කණ්ඩායමේ සහයෝගය මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි වූ විට කුමක් සිදුවේද?
මැනිටෝබා විශ්ව විද්‍යාලයේ අපගේ කයිනයිසොලොජි රසායනාගාරයේදී, අපි මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පටන් ගෙන ඇත්තෙමු. මිනිසුන්ට වෙනත් ස්ථානයකට යන විට, දෙමාපියෙකු වන විට හෝ අභියෝගාත්මක කාලසටහනක් සහිත නව රැකියාවක් භාර ගන්නා විට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි විය හැකිය. 2020 මාර්තු මාසයේදී, COVID-19 වසංගතය සමඟ ඇති වූ මහජන රැස්වීම්වල සීමාවන් හේතුවෙන් බොහෝ කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ට ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් වෙත ප්‍රවේශය අහිමි විය.
විශ්වාසදායක, කල්පනාකාරී සහ ස්වාධීන දේශගුණික ආවරණය සඳහා පාඨක සහාය අවශ්‍ය වේ.
කණ්ඩායමක් සමඟ හඳුනා ගැනීම
ව්‍යායාම කණ්ඩායමකට බැඳීම නිසා එම කණ්ඩායම නොමැති විට ව්‍යායාම කිරීම දුෂ්කර වේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, අපි ව්‍යායාම කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ගෙන් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායම තවදුරටත් ඔවුන්ට ලබා ගත නොහැකි වුවහොත් ඔවුන් කෙසේ ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත්දැයි විමසුවෙමු. තම කණ්ඩායම සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනාගත් පුද්ගලයින්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව අඩු විශ්වාසයක් තිබූ අතර මෙම කාර්යය දුෂ්කර වනු ඇතැයි සිතූහ.
පුද්ගලයන් වෙනත් ස්ථානයකට යන විට, දෙමාපියෙකු වන විට හෝ අභියෝගාත්මක කාලසටහනක් සහිත නව රැකියාවක් භාර ගන්නා විට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි විය හැකිය. (Shutterstock)
සම-සමාලෝචනයට ලක් නොකළ අධ්‍යයන දෙකකින් අපට සමාන ප්‍රතිඵල හමු වූ අතර, එහිදී කණ්ඩායම් රැස්වීම් සඳහා COVID-19 සීමාවන් හේතුවෙන් ව්‍යායාම කරන්නන්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායම් වෙත ප්‍රවේශය අහිමි වූ විට ඔවුන් ප්‍රතික්‍රියා කළ ආකාරය අපි පරීක්ෂා කළෙමු. නැවතත්, "අපි" යන දැඩි හැඟීම ඇති ව්‍යායාම කරන්නන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීම ගැන අඩු විශ්වාසයක් දැනුනි. මෙම විශ්වාසය නොමැතිකම ඇති වූයේ සාමාජිකයින්ට කණ්ඩායම් සහභාගීත්වය සම්බන්ධයෙන් "සීතල-තුර්කි" වීමට සිදුවීමේ අභියෝගයෙන් සහ කණ්ඩායම විසින් සපයන ලද සහයෝගය සහ වගවීම හදිසියේම අහිමි වීමෙන් විය හැකිය.
තවද, ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ කණ්ඩායම් අනන්‍යතාවයේ ශක්තිය, ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් අහිමි වීමෙන් පසු ඔවුන් තනිවම ව්‍යායාම කළ ප්‍රමාණයට සම්බන්ධ නොවීය. ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ කණ්ඩායම සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ හැඟීම, ඔවුන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වන කුසලතා බවට පරිවර්තනය නොවිය හැකිය. අප සම්මුඛ සාකච්ඡා කළ සමහර ව්‍යායාම කරන්නන් වසංගත සීමාවන් අතරතුර ව්‍යායාම කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ බව වාර්තා වේ.
මෙම සොයාගැනීම් ව්‍යායාම කරන්නන් අන් අය මත යැපෙන විට (මෙම අවස්ථාවේදී, ව්‍යායාම නායකයින්) ඔවුන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමට අපහසු වන බව යෝජනා කරන අනෙකුත් පර්යේෂණ සමඟ අනුකූල වේ.
කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ට ස්වාධීනව ව්‍යායාම කිරීමට කුසලතා සහ අභිප්‍රේරණය ලබා දිය හැක්කේ කුමක් ද? ව්‍යායාම භූමිකා අනන්‍යතාවය යතුරක් විය හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාම කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට කණ්ඩායම් සාමාජිකයෙකු ලෙස පමණක් නොව, ව්‍යායාම කරන කෙනෙකුගේ භූමිකාව සමඟද අනන්‍යතාවයක් ඇති කර ගනී.
ව්‍යායාම අනන්‍යතාවය
කණ්ඩායම් ව්‍යායාමවල කණ්ඩායම් සහජීවනය සහ කණ්ඩායම් සහයෝගය වැනි ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ තිබේ. (Shutterstock)
ව්‍යායාම කරන්නෙකු ලෙස හඳුනා ගැනීම (ව්‍යායාම භූමිකා අනන්‍යතාවය) යනු ව්‍යායාමය කෙනෙකුගේ ආත්ම හැඟීමේ හරය ලෙස දැකීම සහ ව්‍යායාම කරන්නාගේ භූමිකාවට අනුකූලව හැසිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාමවල යෙදීම හෝ ව්‍යායාම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කිරීමයි. ව්‍යායාම භූමිකා අනන්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම හැසිරීම අතර විශ්වාසදායක සම්බන්ධයක් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කෙරේ.
ශක්තිමත් ව්‍යායාම භූමිකා අනන්‍යතාවයක් ඇති කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන් තම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වූ විට පවා ව්‍යායාම කිරීම දිගටම කරගෙන යාමට හොඳම ස්ථානයේ සිටිය හැකිය, මන්ද ව්‍යායාම ඔවුන්ගේ ආත්ම හැඟීමට මූලික වන බැවිනි.
මෙම අදහස පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම කරන්නාගේ භූමිකාව පිළිබඳ අනන්‍යතාවය කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ තනිව ව්‍යායාම කිරීම පිළිබඳ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය අපි සොයා බැලුවෙමු. ව්‍යායාම කරන්නන්ට තම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වූ උපකල්පිත සහ සැබෑ ලෝක අවස්ථාවන්හිදී, ව්‍යායාම කරන්නාගේ භූමිකාව සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනාගත් පුද්ගලයින්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති බවත්, මෙම කාර්යය අඩු අභියෝගාත්මක බව සොයා ගත් බවත්, වැඩිපුර ව්‍යායාම කළ බවත් අපට පෙනී ගියේය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ව්‍යායාම කරන්නන් වසංගතය අතරතුර තම කණ්ඩායම අහිමි වීම ජය ගැනීමට ඇති තවත් අභියෝගයක් ලෙස දුටු බවත්, අනෙකුත් කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ගේ කාලසටහන් හෝ ව්‍යායාම මනාපයන් ගැන කරදර නොවී ව්‍යායාම කිරීමට ඇති අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ බවත් වාර්තා කළහ. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ "මම" පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් තිබීම ව්‍යායාම කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ට කණ්ඩායමෙන් ස්වාධීනව ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා දිය හැකි බවයි.
'අපි' සහ 'මම' යන වචනවල ප්‍රතිලාභ
ව්‍යායාම කරන්නන්ට කණ්ඩායමක් නොමැතිව ස්වාධීනව ව්‍යායාම කරන්නෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කළ හැකිය. (පික්සබේ)
කණ්ඩායම් ව්‍යායාමවල ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ තිබේ. තනි තනිව ව්‍යායාම කරන්නන්ට කණ්ඩායම් සහජීවනයේ සහ කණ්ඩායම් සහයෝගයේ ප්‍රතිලාභ නොලැබේ. ව්‍යායාම අනුගත වීමේ විශේෂඥයින් ලෙස, අපි කණ්ඩායම් ව්‍යායාම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමු. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තබන ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේ ස්වාධීන ව්‍යායාමයේදී අඩු ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති බව අපි තර්ක කරමු - විශේෂයෙන් ඔවුන්ට හදිසියේම තම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වුවහොත්.
කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන් තම ව්‍යායාම කණ්ඩායම් අනන්‍යතාවයට අමතරව ව්‍යායාම කරන්නාගේ භූමිකා අනන්‍යතාවයක් ඇති කර ගැනීම ඥානවන්ත යැයි අපි සිතමු. මෙය කෙබඳු විය හැකිද? ව්‍යායාම කරන්නන් කණ්ඩායමෙන් ස්වාධීනව ව්‍යායාම කරන්නෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ හැකිය, නැතහොත් කණ්ඩායම සමඟ යම් ඉලක්ක (උදාහරණයක් ලෙස, කණ්ඩායම් සාමාජිකයන් සමඟ විනෝදජනක දිවීමක් සඳහා පුහුණුව) සහ වෙනත් ඉලක්ක පමණක් (උදාහරණයක් ලෙස, කෙනෙකුගේ වේගවත්ම වේගයෙන් ධාවන තරඟයක් දිවීම) අනුගමනය කළ හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවට සහාය වීමට සහ අභියෝග හමුවේ නම්‍යශීලීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, "අපි" යන හැඟීම තිබීම විශිෂ්ටයි, නමුත් "මම" යන ඔබේ හැඟීම අතපසු නොකරන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-24-2022