תחושת "אנחנו" זו קשורה ליתרונות רבים, כולל שביעות רצון מהחיים, לכידות קבוצתית, תמיכה וביטחון בפעילות גופנית. יתר על כן, נוכחות בקבוצה, מאמץ ונפח פעילות גופנית גבוה יותר נוטים יותר כאשר אנשים מזדהים חזק עם קבוצת פעילות גופנית. השתייכות לקבוצת פעילות גופנית נראית כדרך מצוינת לתמוך בשגרת אימונים.
אבל מה קורה כשאנשים לא יכולים לסמוך על התמיכה של קבוצת האימונים שלהם?
במעבדת הקינסיולוגיה שלנו באוניברסיטת מניטובה, התחלנו לענות על שאלה זו. אנשים עלולים לאבד גישה לקבוצת האימונים שלהם כאשר הם עוברים דירה, הופכים להורים או מתחילים עבודה חדשה עם לוח זמנים מאתגר. במרץ 2020, מתאמנים קבוצתיים רבים איבדו את הגישה לקבוצות שלהם עקב המגבלות על התקהלויות ציבוריות שליוו את מגפת הקורונה.
סיקור אקלים אמין, מתחשב ועצמאי זקוק לתמיכת הקוראים.
הזדהות עם קבוצה
כדי להבין האם קשירה לקבוצת אימונים מקשה על ביצוע פעילות גופנית כאשר הקבוצה אינה זמינה, שאלנו את חברי קבוצת האימונים כיצד יגיבו אם קבוצת האימונים שלהם כבר לא תהיה זמינה עבורם. אנשים שהזדהו מאוד עם הקבוצה שלהם היו פחות בטוחים ביכולתם להתאמן לבד וחשבו שמשימה זו תהיה קשה.
אנשים עלולים לאבד את הגישה לקבוצת האימונים שלהם כאשר הם עוברים דירה, הופכים להורים או מתחילים עבודה חדשה עם לוח זמנים מאתגר. (Shutterstock)
מצאנו תוצאות דומות בשני מחקרים שטרם עברו ביקורת עמיתים, בהם בדקנו כיצד מתאמנים הגיבו כאשר איבדו את הגישה לקבוצות האימון שלהם עקב מגבלות הקורונה על התכנסויות קבוצתיות. שוב, מתאמנים עם תחושה חזקה של "אנחנו" הרגישו פחות בטוחים לגבי פעילות גופנית לבד. חוסר ביטחון זה עשוי לנבוע מהאתגר של חברים שנאלצו "להפסיק את הקשר" להשתתף בקבוצה, ולאבד לפתע את התמיכה והאחריות שהקבוצה סיפקה.
יתר על כן, חוזק הזהות הקבוצתית של המתאמנים לא היה קשור לכמות ההתעמלות שלהם לבד לאחר שאיבדו את הקבוצות שלהם. תחושת החיבור של המתאמנים לקבוצה עשויה לא להתבטא במיומנויות שעוזרות להם להתאמן לבד. דיווחים על כך שחלק מהמתאמנים שראיינו הפסיקו להתאמן לחלוטין במהלך מגבלות המגיפה.
ממצאים אלה עולים בקנה אחד עם מחקרים אחרים המצביעים על כך שכאשר מתאמנים הופכים תלויים באחרים (במקרה זה, במדריכי פעילות גופנית) הם מתקשים להתאמן לבד.
מה עשוי לצייד מתאמנים קבוצתיים במיומנויות ובמוטיבציה להתאמן באופן עצמאי? אנו מאמינים שזהות תפקיד בפעילות גופנית עשויה להיות מפתח. כאשר אנשים מתאמנים בקבוצה, הם לעתים קרובות יוצרים זהות לא רק כחברי קבוצה, אלא גם עם התפקיד של מישהו שמתאמן.
זהות תרגיל
ישנם יתרונות שאין להכחישה לאימון קבוצתי, כגון לכידות קבוצתית ותמיכה קבוצתית. (Shutterstock)
הזדהות כאדם המפעיל פעילות גופנית (זהות תפקיד של אדם המפעיל פעילות גופנית) כרוכה בראיית פעילות גופנית כמרכיב מרכזי בתחושת העצמי שלו ובהתנהגות עקבית לתפקיד המפעיל. משמעות הדבר עשויה להיות עיסוק בפעילות גופנית סדירה או הצבת פעילות גופנית בראש סדר העדיפויות. מחקרים מראים קשר אמין בין זהות תפקיד של אדם המפעיל פעילות גופנית לבין התנהגות בפעילות גופנית.
מתאמנים קבוצתיים בעלי זהות חזקה של תפקיד פעילות גופנית עשויים להיות בעמדה הטובה ביותר להמשיך להתאמן גם כשהם מאבדים את הגישה לקבוצה שלהם, משום שפעילות גופנית היא ליבה לתחושת העצמי שלהם.
כדי לבחון רעיון זה, בדקנו כיצד זהות תפקיד המתאמן קשורה לתחושותיהם של המתאמנים בקבוצה לגבי פעילות גופנית לבד. מצאנו כי הן במצבים היפותטיים והן במצבים אמיתיים שבהם המתאמנים איבדו גישה לקבוצה שלהם, אנשים שהזדהו חזק עם תפקיד המתאמן היו בטוחים יותר ביכולתם להתאמן לבד, מצאו משימה זו פחות מאתגרת והתאמנו יותר.
למעשה, חלק מהמתאמנים דיווחו שראו את אובדן הקבוצה שלהם במהלך המגפה כאתגר נוסף להתגבר עליו והתמקדו בהזדמנויות להתאמן מבלי לדאוג ללוחות הזמנים או להעדפות האימון של חברי הקבוצה האחרים. ממצאים אלה מצביעים על כך שתחושת "אני" חזקה עשויה להציע לחברי קבוצת ההתעמלות את הכלים הדרושים להתאמן באופן עצמאי מהקבוצה.
יתרונות של "אנחנו" ו"אני"
מתאמנים יכולים להגדיר מה המשמעות האישית של להיות מתאמן ללא תלות בקבוצה. (פיקסביי)
ישנם יתרונות שאין להכחישה לאימון קבוצתי. מתאמנים לבד בלבד אינם נהנים מהיתרונות של לכידות קבוצתית ותמיכה קבוצתית. כמומחים להיענות לפעילות גופנית, אנו ממליצים בחום על אימון קבוצתי. עם זאת, אנו טוענים גם שמתאמנים המסתמכים יותר מדי על הקבוצות שלהם עשויים להיות פחות עמידים בפעילות גופנית עצמאית - במיוחד אם הם מאבדים פתאום את הגישה לקבוצה שלהם.
אנו סבורים כי מומלץ עבור מתאמנים קבוצתיים לטפח זהות של תפקיד המתאמן בנוסף לזהות קבוצתית שלהם. כיצד זה עשוי להיראות? מתאמנים עשויים להגדיר בבירור מה המשמעות עבורם באופן אישי להיות מתאמנים ללא תלות בקבוצה, או לשאוף למטרות מסוימות עם הקבוצה (לדוגמה, אימון לריצת כיף עם חברי הקבוצה) ומטרות אחרות לבד (לדוגמה, ריצת מרוץ בקצב המהיר ביותר).
בסך הכל, אם אתם מחפשים לתמוך בשגרת האימונים שלכם ולשמור על גמישות אל מול אתגרים, תחושת "אנחנו" היא נהדרת, אבל אל תאבדו את תחושת ה"אני" שלכם.
זמן פרסום: 24 ביוני 2022