Det å ha denne følelsen av «vi» er forbundet med en rekke fordeler, inkludert livstilfredshet, gruppesamhold, støtte og selvtillit på trening. Videre er gruppedeltakelse, innsats og et høyere treningsvolum mer sannsynlig når folk identifiserer seg sterkt med en treningsgruppe. Å tilhøre en treningsgruppe virker som en fin måte å støtte en treningsrutine på.
Men hva skjer når folk ikke kan stole på støtten fra treningsgruppen sin?
I kinesiologilaboratoriet vårt ved University of Manitoba har vi begynt å svare på dette spørsmålet. Folk kan miste tilgangen til treningsgruppen sin når de flytter, blir foreldre eller får en ny jobb med en utfordrende timeplan. I mars 2020 mistet mange gruppetrenere tilgangen til gruppene sine på grunn av begrensningene på offentlige forsamlinger som fulgte med COVID-19-pandemien.
Pålitelig, gjennomtenkt og uavhengig klimadekning trenger lesernes støtte.
Identifisering med en gruppe
For å forstå om det å binde seg til en treningsgruppe gjør det vanskeligere å trene når gruppen ikke er tilgjengelig, spurte vi medlemmene av treningsgruppen hvordan de ville reagere hvis treningsgruppen deres ikke lenger var tilgjengelig for dem. Personer som sterkt identifiserte seg med gruppen sin, var mindre sikre på sin evne til å trene alene og trodde denne oppgaven ville være vanskelig.
Folk kan miste tilgangen til treningsgruppen sin når de flytter, blir foreldre eller tar på seg en ny jobb med en utfordrende timeplan. (Shutterstock)
Vi fant lignende resultater i to studier som ennå ikke er fagfellevurdert, der vi undersøkte hvordan mosjonister reagerte da de mistet tilgangen til treningsgruppene sine på grunn av COVID-19-restriksjoner på gruppesamlinger. Igjen følte mosjonister med en sterk følelse av «vi» seg mindre trygge på å trene alene. Denne mangelen på selvtillit kan ha stammet fra utfordringen med at medlemmene måtte gå «cold turkey» med gruppedeltakelse, og plutselig miste støtten og ansvarligheten som gruppen ga.
Videre var styrken på mosjonistenes gruppeidentitet ikke relatert til hvor mye de trente alene etter å ha mistet gruppene sine. Mosjonistenes følelse av tilknytning til gruppen kan ikke oversettes til ferdigheter som hjelper dem å trene alene. Noen mosjonister vi intervjuet skal ha sluttet å trene helt under pandemierestriksjonene.
Disse funnene stemmer overens med annen forskning som tyder på at når mosjonister blir avhengige av andre (i dette tilfellet treningsledere), har de vanskeligheter med å trene alene.
Hva kan gi gruppedeltakere ferdighetene og motivasjonen til å trene selvstendig? Vi tror at rolleidentitet i trening kan være en nøkkel. Når folk trener med en gruppe, danner de ofte en identitet ikke bare som gruppemedlem, men også med rollen som noen som trener.
Øvelsesidentitet
Det finnes ubestridelige fordeler med gruppetrening, som for eksempel gruppesamhold og gruppestøtte. (Shutterstock)
Å identifisere seg som en mosjonist (treningsrolleidentitet) innebærer å se trening som en sentral del av ens selvoppfatning og å oppføre seg i samsvar med mosjonistrollen. Dette kan bety å trene regelmessig eller prioritere trening. Forskning viser en pålitelig sammenheng mellom treningsrolleidentitet og treningsatferd.
Gruppetreningsdeltakere som har en sterk treningsrolleidentitet kan være i den beste posisjonen til å fortsette å trene selv når de mister tilgangen til gruppen sin, fordi trening er sentralt i deres selvoppfatning.
For å teste denne ideen, så vi på hvordan mosjonistens rolleidentitet var relatert til gruppemosjonistenes følelser om å trene alene. Vi fant at i både hypotetiske og virkelige situasjoner der mosjonistene mistet tilgangen til gruppen sin, var personer som sterkt identifiserte seg med mosjonistrollen mer trygge på sin evne til å trene alene, syntes denne oppgaven var mindre utfordrende og trente mer.
Faktisk rapporterte noen mosjonister at de så tapet av gruppen sin under pandemien som bare nok en utfordring å overvinne, og fokuserte på muligheter til å trene uten å måtte bekymre seg for andre gruppemedlemmers timeplaner eller treningspreferanser. Disse funnene tyder på at det å ha en sterk følelse av «meg» kan gi treningsgruppemedlemmer verktøyene de trenger for å trene uavhengig av gruppen.
Fordelene med «vi» og «meg»
Mosjonister kan definere hva det betyr for dem personlig å være en mosjonist uavhengig av en gruppe. (Pixabay)
Det finnes ubestridelige fordeler med gruppetrening. De som kun trener alene får ikke fordelene med gruppesamhold og gruppestøtte. Som eksperter på treningsetterlevelse anbefaler vi gruppetrening på det sterkeste. Vi argumenterer imidlertid også for at trenere som er for avhengige av gruppene sine, kan være mindre motstandsdyktige i sin uavhengige trening – spesielt hvis de plutselig mister tilgangen til gruppen sin.
Vi mener det er klokt for gruppedeltakere å fremme en mosjonistrolleidentitet i tillegg til sin treningsgruppeidentitet. Hvordan kan dette se ut? Mosjonister kan tydelig definere hva det betyr for dem personlig å være en mosjonist uavhengig av gruppen, eller forfølge noen mål sammen med gruppen (for eksempel å trene til en mosjonsløp med gruppemedlemmer) og andre mål alene (for eksempel å løpe et løp i sitt raskeste tempo).
Alt i alt, hvis du ønsker å støtte treningsrutinen din og holde deg fleksibel i møte med utfordringer, er det flott å ha en følelse av «vi», men ikke mist følelsen av «meg» av syne.
Publisert: 24. juni 2022