Mmega ahụ na-eme ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma ka ị na-aka nká

BY: Elizabeth Millard

Enwere ọtụtụ ihe kpatara mmega ahụ ji enwe mmetụta na ụbụrụ, dị ka Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist and neuroscientist na Providence Saint John's Health Center na California.

"Mmega ahụ nke ikuku na-enyere aka n'iguzosi ike n'ezi ihe nke vaskụla, nke pụtara na ọ na-eme ka ọbara na-erugharị na ịrụ ọrụ, na nke ahụ gụnyere ụbụrụ," ka Dr. Kesari na-ekwu."Nke ahụ bụ otu n'ime ihe mere ịnọ ọdụ na-abawanye ohere nke nsogbu ọgụgụ isi n'ihi na ị naghị enweta ezigbo mgbasa n'akụkụ ụbụrụ metụtara ọrụ dị ka ebe nchekwa."

Ọ gbakwụnyere na mmega ahụ nwekwara ike kpalite mmụba nke njikọ ọhụrụ na ụbụrụ, yana ibelata mbufụt n'ime ahụ dum.Ha abụọ na-ekere òkè n'inyere obere ihe egwu ahụike ụbụrụ metụtara afọ aka.

Nnyocha e mere na Preventive Medicine chọpụtara na mbelata ọgụgụ isi fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa nke ndị okenye na-adịghị arụ ọrụ, ma e jiri ya tụnyere ndị na-enweta ụdị mmega ahụ.Njikọ ahụ siri ike nke na ndị nchọpụta kwadoro agbamume nke mmega ahụ dị ka ihe ahụike ọha na eze maka ibelata dementia na ọrịa Alzheimer.

Ọ bụ ezie na enwere nyocha zuru oke na-achọpụta na ọzụzụ ntachi obi na ọzụzụ ike bara uru maka ndị toro eto, ndị na-amalite imega ahụ nwere ike ghara inwe mmetụta nke ukwuu site n'ịghọta na mmegharị niile na-enye aka.

Dịka ọmụmaatụ, na ozi ya gbasara ndị okenye na ahụike ụbụrụ, Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-atụ aro ihe omume dị ka ịgba egwu, ịga ije, ọrụ ụlọ ọkụ, ịkọ ugbo, na iji steepụ kama ibuli elu.

Ọ na-atụ aro ime ngwa ngwa dị ka squats ma ọ bụ ịgagharị ebe mgbe ị na-ekiri TV.Iji nọgide na-amụba mmega ahụ na ịchọta ụzọ ọhụrụ ị ga-esi maa onwe gị aka kwa izu, CDC na-atụ aro idobe akwụkwọ ndekọ dị mfe nke ihe omume kwa ụbọchị.