Аўтар: Элізабэт Мілард
Па словах Сантоша Кесары, доктара медыцынскіх навук, доктара філасофіі, неўрапатолага і неўролага з Цэнтра здароўя Правідэнса Сэнт-Джона ў Каліфорніі, ёсць шэраг прычын таго, што практыкаванні ўплываюць на мозг.
«Аэробныя практыкаванні спрыяюць цэласнасці сасудаў, што азначае, што яны паляпшаюць крывацёк і функцыі, у тым ліку мозгу», - адзначае доктар Кесары.«Гэта адна з прычын таго, што сядзячы лад жыцця павялічвае рызыку кагнітыўных праблем, таму што ў вас не забяспечваецца аптымальная цыркуляцыя ў частках мозгу, звязаных з такімі функцыямі, як памяць».
Ён дадае, што практыкаванні таксама могуць стымуляваць рост новых злучэнняў у мозгу, а таксама паменшыць запаленне ва ўсім целе.Абодва гуляюць ролю ў зніжэнні узроставых рызык для здароўя мозгу.
Даследаванне, праведзенае ў галіне прафілактычнай медыцыны, паказала, што зніжэнне кагнітыўных здольнасцей амаль удвая часцей сустракаецца сярод неактыўных дарослых у параўнанні з тымі, хто займаецца той ці іншай формай фізічнай актыўнасці.Сувязь настолькі моцная, што даследчыкі рэкамендавалі заахвочваць фізічную актыўнасць у якасці меры аховы здароўя для зніжэння дэменцыі і хваробы Альцгеймера.
Нягледзячы на тое, што ёсць шмат даследаванняў, якія адзначаюць, што трэніроўкі на цягавітасць і сілавыя трэніроўкі карысныя для пажылых людзей, тыя, хто толькі пачынае займацца спортам, могуць адчуваць сябе менш перагружанымі, усведамляючы, што ўсе рухі карысныя.
Напрыклад, у сваёй інфармацыі пра пажылых людзей і здароўе мозгу Цэнтр па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) прапануе такія заняткі, як танцы, прагулкі, лёгкая праца ў двары, садоўніцтва і выкарыстанне лесвіцы замест ліфта.
Ён таксама рэкамендуе рабіць хуткія дзеянні, такія як прысяданні або марш на месцы падчас прагляду тэлевізара.Каб працягваць павялічваць фізічныя нагрузкі і кожны тыдзень знаходзіць новыя спосабы кінуць сабе выклік, CDC рэкамендуе весці просты дзённік штодзённай дзейнасці.
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г