O nisi o tamaitai e le fiafia e siiina fua mamafa ma pa, ae e manaʻomia lava ona faʻafefiloi aʻoaʻoga tetee ma cardio ina ia maua ai le tino lelei, o le tala lea a Robin Cortez, le faʻatonu o le au aʻoga mo Chuze Fitness i San Diego, lea e iai kalapu i Kalefonia. , Colorado ma Arizona.O le tele o masini e maua ai ni filifiliga lelei mo tamaitai "o loʻo faʻafefe i paʻu ma paʻu paʻu ma fata squat," o le tala lea a Cortez.
O aʻoaʻoga tetee o soʻo se ituaiga o faʻamalositino e fesoasoani e faʻateleina le malosi maso faʻapea foʻi ma le tumau.O maso e fa'amalositino a'o fa'aaogaina se ituaiga o tete'e, lea e mafai ona maua fua, mea faigaluega fa'amalositino, fusi ma lou lava tino.O aʻoaʻoga tetee e aoga e faatumauina le leo ma fausia le malosi ma le tumau.
E le gata i lea, a o matutua tamaitai, e masani lava ona leiloa maso maso e taua tele i le numera o kalori o latou tino e mu i le malologa i aso taitasi, o le tala lea a Jenny Harkins, o se faiaoga faʻaletino faʻapitoa ma e ona le Treadfit, o se faʻailoga malosi e faʻavae i le Eria Chicago.
"O le tele o taimi, matou te faʻalogo ai i fafine o fai mai ua latou faʻatupuina le mamafa ona ua faʻagesegese le latou metabolism ao latou matutua," o le tala lea a Harkins."O le mea moni o loʻo paʻu i lalo o le latou fua faʻatatau o le metabolic, e foliga mai o le pa'ū o le maso paʻu."
Na o le pau lava le auala e faʻaleleia atili ai le malosi o lou tino i le susunuina o kalori o le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino ma faʻateleina musele paʻu, lea e mafai ona e faia e ala i le auai i toleniga malosi.O masini ta'alo e 10 e mafai e fafine ona fa'aoga e fa'aola tino:
- Smith Machine.
- Aloalo Vai.
- Masini Glute.
- Hack Squat.
- Aofa'i Faleta'alo Autu Faiaoga.
- Treadmill.
- Uila Tu'u.
- Nofo Fa'afofo'i lele masini.
- Masini Toso i luga Fesoasoani.
- FreeMotion Lua Uaea Koluse.
Mai:Ruben Castaneda
Taimi meli: Nov-30-2022