కొంతమంది మహిళలు ఉచిత బరువులు మరియు బార్‌బెల్స్ ఎత్తడం సౌకర్యంగా ఉండదు, కానీ వారు సరైన ఆకృతిని పొందడానికి కార్డియోతో రెసిస్టెన్స్ శిక్షణను కలపాలి అని కాలిఫోర్నియా, కొలరాడో మరియు అరిజోనాలో క్లబ్‌లను కలిగి ఉన్న శాన్ డియాగోకు చెందిన చుజ్ ఫిట్‌నెస్ కోసం టీమ్ ట్రైనింగ్ డైరెక్టర్ రాబిన్ కోర్టెజ్ చెప్పారు. బార్‌బెల్స్ మరియు బంపర్ ప్లేట్లు మరియు స్క్వాట్ రాక్‌లతో భయపడే మహిళలకు యంత్రాల శ్రేణి మంచి ప్రత్యామ్నాయాలను అందిస్తుంది, కోర్టెజ్ చెప్పారు.
కండరాల బలాన్ని అలాగే ఓర్పును పెంచడంలో సహాయపడే ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్. కండరాలు కొంత రకమైన రెసిస్టెన్స్‌ను ఉపయోగిస్తూ వ్యాయామం చేయబడతాయి, అవి ఫ్రీ వెయిట్స్, వెయిటెడ్ జిమ్ పరికరాలు, బ్యాండ్‌లు మరియు మీ స్వంత శరీర బరువు కావచ్చు. టోన్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ఉపయోగపడుతుంది.
అలాగే, మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ, వారు సహజంగానే లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు, ఇది ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి సమయంలో వారి శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది అని సర్టిఫైడ్ గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ బోధకురాలు మరియు చికాగో ప్రాంతంలో ఉన్న ఫిట్‌నెస్ బ్రాండ్ ట్రెడ్‌ఫిట్ యజమాని జెన్నీ హార్కిన్స్ చెప్పారు.
"తరచుగా, మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ వారి జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు పెరిగామని చెప్పడం మనం వింటుంటాము" అని హార్కిన్స్ చెప్పారు. "వాస్తవానికి తగ్గడం అంటే వారి బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు, ఎక్కువగా కండరాలు తగ్గడం వల్ల."
కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏకైక మార్గం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం మరియు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం, మీరు బల శిక్షణలో పాల్గొనడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. మహిళలు ఆకారం పొందడానికి ఉపయోగించగల 10 యూజర్ ఫ్రెండ్లీ జిమ్ యంత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- స్మిత్ మెషిన్.
- వాటర్ రోవర్.
- గ్లూట్ మెషిన్.
- హాక్ స్క్వాట్.
- మొత్తం జిమ్ కోర్ ట్రైనర్.
- ట్రెడ్‌మిల్.
- స్టేషనరీ బైక్.
- సీటెడ్ రివర్స్ ఫ్లై మెషిన్.
- సహాయక పుల్-అప్ యంత్రం.
- ఫ్రీమోషన్ డ్యూయల్ కేబుల్ క్రాస్.
నుండి: రూబెన్ కాస్టనేడా
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-30-2022