Bazı kadınlar serbest ağırlık ve halter kaldırmaktan hoşlanmaz, ancak yine de en iyi forma girmek için direnç antrenmanını kardiyo ile birleştirmeleri gerekir, diyor Kaliforniya, Kolorado ve Arizona'da kulüpleri bulunan Chuze Fitness'ın San Diego merkezli takım antrenmanı direktörü Robin Cortez. Cortez, bir dizi makinenin "halterlerden, tampon plakalardan ve squat raflarından korkan" kadınlar için iyi alternatifler sunduğunu söylüyor.
Direnç antrenmanı, kas gücünü ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan her türlü egzersizdir. Kaslar, serbest ağırlıklar, ağırlıklı spor salonu ekipmanları, bantlar ve kendi vücut ağırlığınız olabilecek bir tür direnç kullanılarak çalıştırılır. Direnç antrenmanı, tonu korumak ve güç ve dayanıklılık oluşturmak için faydalıdır.
Ayrıca, Chicago bölgesinde bulunan bir fitness markası olan Treadfit'in sahibi ve sertifikalı grup fitness eğitmeni Jenny Harkins, kadınların yaşlandıkça doğal olarak yağsız kas kütlesini kaybettiklerini ve bunun da vücutlarının her gün dinlenme halinde yaktığı kalori miktarında önemli bir rol oynadığını söylüyor.
Harkins, "Çoğu zaman kadınların yaşlandıkça metabolizmalarının yavaşlaması nedeniyle kilo aldıklarını söylediklerini duyuyoruz" diyor. "Aslında düşen şey, büyük ihtimalle yağsız kaslardaki düşüşten kaynaklanan bazal metabolizma hızlarıdır."
Vücudunuzun kalori yakma verimliliğini artırmanın tek yolu vücut yağını azaltmak ve yağsız kas kütlesini artırmaktır, bunu da kuvvet antrenmanı yaparak yapabilirsiniz. İşte kadınların forma girmek için kullanabileceği 10 kullanıcı dostu spor salonu aleti:
- Smith Makinesi.
- Su Kürekçisi.
- Kalça Makinesi.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Koşu bandı.
- Sabit Bisiklet.
- Oturarak Ters Uçuş Makinesi.
- Yardımlı Çekme Makinesi.
- FreeMotion Çift Kablo Çaprazı.
Kimden:Ruben Castaneda
Yayınlanma zamanı: 30-Kas-2022