Xi nisa mhumiex komdi jerfgħu piżijiet ħielsa u barbells, iżda xorta jeħtieġu jħalltu t-taħriġ tar-reżistenza mal-kardjo biex jiksbu l-aħjar forma, tgħid Robin Cortez, id-direttur tat-taħriġ tat-tim ibbażat f'San Diego għal Chuze Fitness, li għandu klabbs f'California, Colorado u Arizona. Firxa ta' magni jipprovdu alternattivi tajbin għan-nisa "li huma intimidati minn barbells u bumper plates u squat racks," tgħid Cortez.
It-taħriġ tar-reżistenza huwa kwalunkwe tip ta’ eżerċizzju li jgħin biex tiżdied is-saħħa muskolari kif ukoll ir-reżistenza. Il-muskoli jiġu eżerċitati waqt li tintuża xi tip ta’ reżistenza, li tista’ tkun piżijiet ħielsa, tagħmir tal-ġinnasju bil-piżijiet, faxex u l-piż tal-ġisem tiegħek stess. It-taħriġ tar-reżistenza huwa utli biex jinżamm it-ton u jinbnew is-saħħa u r-reżistenza.
Barra minn hekk, hekk kif in-nisa jixjieħu, naturalment jitilfu l-massa tal-muskoli dgħif li għandha rwol kruċjali fin-numru ta’ kaloriji li ġisimhom jaħraq waqt il-mistrieħ kuljum, tgħid Jenny Harkins, għalliema ċċertifikata tal-fitness fi grupp u sid ta’ Treadfit, marka tal-fitness ibbażata fiż-żona ta’ Chicago.
“Ħafna drabi, nisimgħu lin-nisa jgħidu li żiedu fil-piż għax il-metaboliżmu tagħhom qed jonqos hekk kif jixjieħu,” jgħid Harkins. “Dak li fil-fatt qed jonqos hija r-rata metabolika bażali tagħhom, x'aktarx minn tnaqqis fil-muskoli dgħif.”
L-uniku mod kif ittejjeb l-effiċjenza ta' ġismek fil-ħruq ta' kaloriji huwa li tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u żżid il-massa tal-muskoli dgħif, li tista' tagħmel billi tagħmel taħriġ ta' saħħa. Hawn huma 10 magni tal-ġinnasju faċli biex jintużaw li n-nisa jistgħu jużaw biex jidħlu f'forma:
- Magna Smith.
- Qdif tal-Ilma.
- Magna tal-Glute.
- Hack Squat.
- Trejner tal-Qalba tal-Ġinnasju Totali.
- Treadmill.
- Rota Stazzjonarja.
- Magna tar-Reverse Fly bilqiegħda.
- Magna tal-Ġbid Assistita.
- Kejbil Doppju FreeMotion Cross.
Minn: Ruben Castaneda
Ħin tal-posta: 30 ta' Novembru 2022