Xi nisa mhumiex komdi jerfgħu piżijiet u barbells ħielsa, iżda xorta jridu jħalltu t-taħriġ tar-reżistenza mal-kardjo biex jiksbu l-aħjar forma, jgħid Robin Cortez, id-direttur tat-taħriġ tat-tim ibbażat f'San Diego għal Chuze Fitness, li għandu klabbs f'Kalifornja. , Colorado u Arizona.Firxa ta 'magni jipprovdu alternattivi tajbin għan-nisa "li huma intimidati minn barbells u bamper plates u squat xtillieri," jgħid Cortez.
It-taħriġ ta 'reżistenza huwa kwalunkwe tip ta' eżerċizzju li jgħin biex iżid is-saħħa muskolari kif ukoll ir-reżistenza.Il-muskoli huma eżerċitati waqt li jimpjegaw xi tip ta 'reżistenza, li jistgħu jkunu piżijiet ħielsa, tagħmir tal-ġinnasju peżat, faxex u l-piż tal-ġisem tiegħek stess.It-taħriġ tar-reżistenza huwa utli biex iżżomm it-ton u tibni s-saħħa u r-reżistenza.
Ukoll, hekk kif in-nisa jixjieħu, huma naturalment jitilfu l-massa tal-muskoli dgħif li għandha rwol kruċjali fl-għadd ta’ kaloriji li ġisimhom jaħarqu waqt il-mistrieħ kuljum, tgħid Jenny Harkins, għalliem tal-fitness tal-grupp iċċertifikat u sid ta’ Treadfit, marka tal-fitness ibbażata fil- Żona ta 'Chicago.
"Ħafna drabi, nisimgħu lin-nisa jgħidu li ħadu piż minħabba li l-metaboliżmu tagħhom qed jonqos hekk kif jixjieħu," tgħid Harkins."Dak li fil-fatt qed jonqos huwa r-rata metabolika bażali tagħhom, x'aktarx minn tnaqqis fil-muskoli dgħif."
L-uniku mod biex ittejjeb l-effiċjenza tal-ġisem tiegħek fil-ħruq tal-kaloriji huwa li twaqqa 'xaħam tal-ġisem u żżid il-massa tal-muskoli dgħif, li tista' tagħmel billi tidħol f'taħriġ ta 'saħħa.Hawn huma 10 magni tal-ġinnasju faċli għall-utent li n-nisa jistgħu jużaw biex jieħdu l-forma:
- Magna Smith.
- Qaddieba tal-Ilma.
- Magni tal-gluta.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Treadmill.
- Rota Stazzjonarja.
- Bilqiegħda Reverse Fly Machine.
- Magni ta' Pull-Up Assistita.
- Salib tal-Cable Doppju FreeMotion.
Minn:Ruben Castaneda
Ħin tal-post: Nov-30-2022