Калифорнияда клубтары бар Chuze Fitness командасының жаттығуларының Сан-Диегодағы директоры Робин Кортес дейді. , Колорадо және Аризона.Кортездің айтуынша, көптеген машиналар «штангалар мен бампер тақталары мен тіректерден қорқатын» әйелдер үшін жақсы балама ұсынады.
Қарсылық жаттығулары - бұл бұлшықет күші мен төзімділікті арттыруға көмектесетін кез келген жаттығу түрі.Бұлшықеттер қандай да бір қарсылықты қолдана отырып, жаттығулар жасайды, олар бос салмақтар, салмақты спортзал жабдықтары, белдеулер және сіздің дене салмағыңыз болуы мүмкін.Қарсылық жаттығулары тонусты сақтау және күш пен төзімділікті арттыру үшін пайдалы.
Сондай-ақ, әйелдер қартайған сайын, олар денелерінің күнделікті күйдіретін калорияларында маңызды рөл атқаратын бұлшықет массасын жоғалтады, дейді сертификатталған топ фитнес нұсқаушысы және Treadfit фитнес брендінің иесі Дженни Харкинс. Чикаго ауданы.
«Көбінесе біз әйелдердің салмақ қосқанын естиміз, өйткені олардың метаболизмі қартайған сайын баяулайды», - дейді Харкинс.«Шын мәнінде төмендейтін нәрсе - бұл олардың негізгі метаболизм жылдамдығы, ең алдымен, бұлшықеттің төмендеуі».
Денеңіздің калорияларды жағу тиімділігін арттырудың жалғыз жолы - дене майын тастау және бұлшықет массасын арттыру, оны күш жаттығуларымен айналысу арқылы жасауға болады.Міне, әйелдер пішінін алу үшін қолдануға болатын 10 ыңғайлы жаттығу залы машиналары:
- Смит машинасы.
- Су ескекші.
- Глюта машинасы.
- Hack Squat.
- Жалпы жаттығу залының негізгі жаттықтырушысы.
- Жүгіру жолы.
- Стационарлық велосипед.
- Отырған кері ұшатын машина.
- Көмекші тарту машинасы.
- FreeMotion қос кабельді крест.
Кімнен: Рубен Кастанеда
Жіберу уақыты: 30 қараша 2022 ж