Ang ilang kababaihan ay hindi kumportableng magbuhat ng mga libreng timbang at barbell, ngunit kailangan pa rin nilang paghaluin ang pagsasanay sa paglaban sa cardio upang maging maganda ang hugis, sabi ni Robin Cortez, ang direktor ng pagsasanay ng koponan na nakabase sa San Diego para sa Chuze Fitness, na mayroong mga club sa California , Colorado at Arizona.Ang isang hanay ng mga makina ay nagbibigay ng magagandang alternatibo para sa mga kababaihan "na tinatakot ng mga barbell at bumper plate at squat rack," sabi ni Cortez.
Ang pagsasanay sa paglaban ay anumang uri ng ehersisyo na nakakatulong na mapataas ang lakas ng kalamnan pati na rin ang pagtitiis.Ine-exercise ang mga kalamnan habang gumagamit ng ilang uri ng resistensya, na maaaring libreng weights, weighted gym equipment, band at sarili mong timbang sa katawan.Ang pagsasanay sa paglaban ay kapaki-pakinabang upang mapanatili ang tono at bumuo ng lakas at pagtitiis.
Gayundin, habang tumatanda ang mga kababaihan, natural na nawawalan sila ng lean muscle mass na gumaganap ng mahalagang papel sa bilang ng mga calorie na sinusunog ng kanilang katawan sa pahinga bawat araw, sabi ni Jenny Harkins, isang certified group fitness instructor at may-ari ng Treadfit, isang fitness brand na nakabase sa Lugar ng Chicago.
"Kadalasan, naririnig namin ang mga kababaihan na nagsasabi na sila ay tumaba dahil ang kanilang metabolismo ay bumabagal habang sila ay tumatanda," sabi ni Harkins."Ang talagang bumababa ay ang kanilang basal metabolic rate, malamang mula sa pagbaba ng lean muscle."
Ang tanging paraan upang mapabuti ang kahusayan ng iyong katawan sa pagsunog ng mga calorie ay ang pagbaba ng taba sa katawan at pataasin ang lean na mass ng kalamnan, na magagawa mo sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas.Narito ang 10 user-friendly na gym machine na magagamit ng mga kababaihan para maging maganda ang katawan:
- Smith Machine.
- Tagagaod ng Tubig.
- Glute Machine.
- Hack Squat.
- Kabuuang Gym Core Trainer.
- Gilingang pinepedalan.
- Nakatigil na bisikleta.
- Nakaupo Reverse Fly Machine.
- Tinulungang Pull-Up Machine.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Mula kay:Ruben Castaneda
Oras ng post: Nob-30-2022