د سان ډیاګو میشته د چوز فټنس لپاره د ټیم روزنې رییس، روبین کورټیز وايي، چې په کالیفورنیا، کولوراډو او اریزونا کې کلبونه لري، ځینې میرمنې د وړیا وزنونو او باربلونو پورته کولو کې آرام نه وي، مګر دوی لاهم اړتیا لري چې د مقاومت روزنه د کارډیو سره ګډ کړي ترڅو په غوره شکل کې راشي. کورټیز وايي، د ماشینونو لړۍ د هغو میرمنو لپاره ښه بدیلونه چمتو کوي "چې د باربلونو او بمپر پلیټونو او سکواټ ریکونو څخه ویره لري."
د مقاومت روزنه هر ډول تمرین دی چې د عضلاتو ځواک او همدارنګه د برداشت زیاتوالي کې مرسته کوي. عضلات د یو ډول مقاومت کارولو پرمهال تمرین کیږي، کوم چې وړیا وزنونه، د وزن لرونکي جم تجهیزات، بانډونه او ستاسو د خپل بدن وزن کیدی شي. د مقاومت روزنه د غږ ساتلو او د ځواک او برداشت جوړولو لپاره ګټوره ده.
همدارنګه، د ښځو د عمر په زیاتیدو سره، دوی په طبیعي ډول د عضلاتو ډله له لاسه ورکوي کوم چې د دوی د بدن لخوا هره ورځ د آرام په وخت کې د سوځیدونکو کالوریو په شمیر کې مهم رول لوبوي، جینی هارکینز، د ګروپ فټنس تصدیق شوې ښوونکې او د ټریډفټ مالکه، چې په شیکاګو سیمه کې میشته د فټنس برانډ ده، وايي.
هارکینز وايي: "ډیری وختونه، موږ له ښځو اورو چې وايي وزن یې زیات شوی ځکه چې د دوی میټابولیزم د عمر په تیریدو سره ورو کیږي." "هغه څه چې په حقیقت کې کمیږي د دوی د اساس میټابولیک کچه ده، ډیری احتمال د عضلاتو د کمښت له امله."
د کالوري سوځولو په برخه کې ستاسو د بدن د موثریت د ښه کولو یوازینۍ لار د بدن غوړ کمول او د عضلاتو ډله زیاتول دي، کوم چې تاسو کولی شئ د ځواک روزنې په برخه کې برخه اخیستلو سره ترسره کړئ. دلته 10 د کارونکي دوستانه جم ماشینونه دي چې میرمنې یې د شکل ترلاسه کولو لپاره کارولی شي:
- د سمیټ ماشین.
- د اوبو کښتۍ.
- د ګلوټ ماشین.
- د هیک سکواټ.
- د ټوټال جم کور روزونکی.
- ټریډمل.
- سټیشنري بایسکل.
- د ناستې ریورس فلای ماشین.
- د مرستې سره د کشولو ماشین.
- د فري موشن ډبل کیبل کراس.
له: روبن کاسټانیدا څخه
د پوسټ وخت: نومبر-۳۰-۲۰۲۲