Guon froulju binne net noflik mei it opheffen fan frije gewichten en halters, mar se moatte noch altyd wjerstânstraining kombinearje mei cardio om yn optimale foarm te kommen, seit Robin Cortez, de direkteur fan teamtraining foar Chuze Fitness yn San Diego, dat klubs hat yn Kalifornje, Kolorado en Arizona. In ferskaat oan masines biedt goede alternativen foar froulju "dy't yntimidearre wurde troch halters, bumperplaten en squat racks", seit Cortez.
Wjerstânstraining is elke soart oefening dy't helpt om spierkrêft en úthâldingsfermogen te fergrutsjen. Spieren wurde traind mei in soarte fan wjerstân, dat kin frije gewichten, fitnessapparaten mei gewichten, bannen en jo eigen lichemsgewicht wêze. Wjerstânstraining is nuttich om toan te behâlden en krêft en úthâldingsfermogen op te bouwen.
Ek ferlieze froulju as se âlder wurde, natuerlik spiermassa, wat in krúsjale rol spilet yn it oantal kaloaren dat har lichems elke dei yn rêst ferbaarne, seit Jenny Harkins, in sertifisearre groepsfitnessynstrukteur en eigener fan Treadfit, in fitnessmerk basearre yn 'e Chicago-regio.
"Faak hearre wy froulju sizzen dat se oan gewicht tanommen binne, om't har metabolisme stadiger wurdt as se âlder wurde," seit Harkins. "Wat eins sakket is har basale metabolisme, wierskynlik troch in daling fan spiermassa."
De ienige manier om de effisjinsje fan jo lichem by it ferbaarnen fan kaloaren te ferbetterjen is om lichemsfet te ferliezen en lean spiermassa te fergrutsjen, wat jo kinne dwaan troch krêfttraining te dwaan. Hjir binne 10 brûkerfreonlike fitnessapparaten dy't froulju brûke kinne om yn foarm te kommen:
- Smitmasine.
- Wetterroeier.
- Glute-masine.
- Hack Squat.
- Totale Gym Core Trainer.
- Loopbân.
- Stationêre fyts.
- Sittende omkearde fleanmasine.
- Assistearre oplûkmasine.
- FreeMotion dûbele kabelkrús.
Fan: Ruben Castaneda
Pleatsingstiid: 30 novimber 2022