Kaliforniya, Kolorado və Arizonada klubları olan Chuze Fitness üçün San Dieqoda yerləşən komanda məşq direktoru Robin Kortez deyir ki, bəzi qadınlar sərbəst çəkilər və ştanqlar qaldırmaqda rahat deyillər, lakin optimal formada olmaq üçün müqavimət məşqlərini kardiyo ilə qarışdırmaq lazımdır. Cortez deyir ki, bir sıra maşınlar "ştanqlar, bamper lövhələri və çömbəlmə rəflərindən qorxan" qadınlar üçün yaxşı alternativlər təqdim edir.
Müqavimət təlimi əzələ gücünü və dözümlülüyü artırmağa kömək edən hər hansı bir məşq növüdür. Əzələlər sərbəst çəkilər, çəkili idman zalı avadanlığı, bantlar və öz bədən çəkiniz ola biləcək bir növ müqavimət tətbiq edilərkən həyata keçirilir. Müqavimət təlimi tonu qorumaq, güc və dözümlülük yaratmaq üçün faydalıdır.
Həmçinin, qadınlar yaşlandıqca təbii olaraq bədənlərinin istirahətdə yandırdığı kalorilərin sayında həlledici rol oynayan arıq əzələ kütləsini itirirlər, - Çikaqo bölgəsində yerləşən Treadfit fitnes brendinin sahibi və sertifikatlı qrup fitnes təlimatçısı Jenny Harkins deyir.
Harkins deyir: "Biz tez-tez qadınların kilo aldıqlarını söylədiklərini eşidirik, çünki yaşlandıqca maddələr mübadiləsi yavaşlayır". "Əslində azalan şey, çox güman ki, yağsız əzələlərin azalması səbəbindən onların bazal metabolizm dərəcəsidir."
Vücudunuzun kalori yandırmaqda səmərəliliyini artırmağın yeganə yolu bədən yağını azaltmaq və arıq əzələ kütləsini artırmaqdır ki, bunu da güc məşqləri ilə edə bilərsiniz. Budur, qadınların forma almaq üçün istifadə edə biləcəyi 10 istifadəçi dostu idman zalı maşını:
- Smith Machine.
- Su avarçəkən.
- Glute Maşın.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Qaçış yolu.
- Stasionar Velosiped.
- Oturmuş tərs uçan maşın.
- Yardımlı Pull-Up Maşın.
- FreeMotion İkili Kabel Xaç.
Göndərən: Ruben Castaneda
Göndərmə vaxtı: 30 noyabr 2022-ci il