Kelkaj virinoj ne komfortas levi liberajn pezojn kaj halterojn, sed ili tamen bezonas miksi rezistotrejnadon kun kardio por atingi optimuman formon, diras Robin Cortez, la direktoro de teama trejnado por Chuze Fitness, bazita en San-Diego, kiu havas klubojn en Kalifornio, Kolorado kaj Arizono. Aro da maŝinoj provizas bonajn alternativojn por virinoj "kiujn timigas halteroj kaj bufroplatoj kaj genufleksaj rakoj," diras Cortez.
Rezistotrejnado estas ajna speco de ekzerco, kiu helpas pliigi muskolan forton kaj ankaŭ eltenemon. Muskoloj estas ekzercitaj dum oni uzas ian reziston, kiu povus esti liberaj pezoj, pezbalancitaj gimnastikejaj ekipaĵoj, bendoj kaj via propra korpopezo. Rezistotrejnado utilas por konservi tonon kaj konstrui forton kaj eltenemon.
Ankaŭ, dum virinoj maljuniĝas, ili nature perdas sveltan muskolan mason, kio ludas decidan rolon en la nombro da kalorioj, kiujn iliaj korpoj bruligas ripoze ĉiutage, diras Jenny Harkins, atestita grupa trejninstrukciisto kaj posedantino de Treadfit, trejniĝmarko bazita en la Ĉikaga regiono.
“Ofte, ni aŭdas virinojn diri, ke ili dikiĝis ĉar ilia metabolo malrapidiĝas dum ili maljuniĝas,” diras Harkins. “Kio fakte malaltiĝas estas ilia baza metabola indico, plej verŝajne pro malkresko de svelta muskolo.”
La sola maniero plibonigi la efikecon de via korpo en bruligado de kalorioj estas malpliigi korpan grason kaj pliigi muskolan mason, kion vi povas fari per forttrejnado. Jen 10 uzant-amikaj gimnastikaj maŝinoj, kiujn virinoj povas uzi por ekhavi formon:
- Smith-Maŝino.
- Akva Remanto.
- Gluteo-maŝino.
- Haka Kaŭro.
- Totala Trejnisto de Trejnado por Trejnado.
- Tretmuelilo.
- Senmova biciklo.
- Sidanta Inversa Muŝmaŝino.
- Helpata Tir-Supren Maŝino.
- FreeMotion Duobla Kablo Kruco.
De: Rubén Castañeda
Afiŝtempo: 30-a de novembro 2022