Iuj virinoj ne komfortas levi liberajn pezojn kaj halterojn, sed ili ankoraŭ bezonas miksi rezistan trejnadon kun kardio por akiri optimuman formon, diras Robin Cortez, la San-Diego-bazita direktoro pri teama trejnado por Chuze Fitness, kiu havas klubojn en Kalifornio. , Kolorado kaj Arizono.Gamo da maŝinoj disponigas bonajn alternativojn por virinoj "kiuj estas timigitaj de barbelloj kaj bufroplatoj kaj kaŭritaj rakoj," Cortez diras.
Rezista trejnado estas ajna speco de ekzerco, kiu helpas pliigi muskolan forton kaj ankaŭ paciencon.Muskoloj estas ekzercitaj dum uzado de ia rezisto, kiu povus esti liberaj pezoj, pezbalancitaj ekipaĵoj, bandoj kaj via propra korpa pezo.Rezista trejnado estas utila por konservi tonon kaj konstrui forton kaj paciencon.
Ankaŭ, kiam virinoj maljuniĝas, ili nature perdas malgrasan muskolmason, kiu ludas decidan rolon en la nombro da kalorioj, kiujn iliaj korpoj bruligas dum ripozo ĉiutage, diras Jenny Harkins, atestita grupa taŭgeca instruisto kaj posedanto de Treadfit, taŭgeca marko bazita en la Ĉikaga areo.
"Ofte, ni aŭdas, ke virinoj diras, ke ili enpeziĝis ĉar ilia metabolo malrapidiĝas dum ili maljuniĝas," diras Harkins."Kio fakte falas estas ilia baza metabola indico, plej verŝajne pro falo de malgrasa muskolo."
La nura maniero plibonigi la efikecon de via korpo en brulado de kalorioj estas faligi korpan grason kaj pliigi malgrasan muskola maso, kion vi povas fari per forta trejnado.Jen 10 uzeblaj gimnastikaj maŝinoj, kiujn virinoj povas uzi por esti en formo:
- Smith Maŝino.
- Akva remisto.
- Gluta Maŝino.
- Haka Squat.
- Tuta Gimnazio Kerna Trejnisto.
- Tretmuelilo.
- Senmova Biciklo.
- Sidanta Reversa Muŝo Maŝino.
- Helpita Pull-Up Maŝino.
- FreeMotion Duobla Kablo Kruco.
De:Ruben Castaneda
Afiŝtempo: Nov-30-2022