Кээ бир аялдар эркин штангаларды жана штангаларды көтөрүүгө ыңгайсыз, бирок алар дагы эле оптималдуу формага ээ болуу үчүн каршылык машыгуусун кардио менен аралаштышы керек, дейт Калифорния, Колорадо жана Аризонада клубдары бар Chuze Fitness командасынын машыгуусунун Сан-Диегодогу директору Робин Кортес. Кортес мындай дейт: "Бир катар машиналар штангалар, бампер плиталары жана скаттар менен коркуткан аялдар үчүн жакшы альтернативаларды берет".
Каршылык көрсөтүү машыгуусу булчуңдардын күчүн жана туруктуулугун жогорулатууга жардам берген көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү. Булчуңдар кандайдыр бир каршылык көрсөтүү менен көнүгүүлөрдү жасашат, алар эркин салмактар, салмактуу гимнастика, боолор жана өз дене салмагыңыз болушу мүмкүн. Каршылык көрсөтүү тренинги тонусту сактоо жана күч менен туруктуулукту жогорулатуу үчүн пайдалуу.
Ошондой эле, аялдар карыган сайын, алар табигый түрдө арык булчуң массасын жоготот, бул алардын денеси күнүгө эс алууда күйгөн калориялардын санында чечүүчү ролду ойнойт, дейт Дженни Харкинс, сертификацияланган топ фитнес инструктору жана Чикагодо жайгашкан Treadfit фитнес брендинин ээси.
"Көбүнчө, биз аялдардын карыган сайын метаболизми басаңдап калгандыктан, алар салмак кошту деп айтышат" дейт Харкинс. "Чындыгында төмөндөп жаткан нерсе, алардын базалдык метаболизм ылдамдыгы, кыязы, арык булчуңдардын азайышы."
Денеңиздин калорияларды күйгүзүүдөгү эффективдүүлүгүн жогорулатуунун бирден-бир жолу - бул дененин майын түшүрүү жана арык булчуң массасын көбөйтүү, аны күч менен машыгуу менен алектене аласыз. Бул жерде аялдар формага ээ болуу үчүн колдоно турган 10 колдонуучуга ыңгайлуу спорт залдары:
- Smith Machine.
- Суу кайыкчы.
- Glute Machine.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- чуркоо жолу.
- Стационардык велосипед.
- Отурган тескери учуучу машина.
- Жардам берүүчү машина.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Кимден: Рубен Кастанеда
Посттун убактысы: Ноябр-30-2022