Sommige vroue is nie gemaklik om vrygewigte en halters op te tel nie, maar hulle moet steeds weerstandsoefening met kardio kombineer om in optimale vorm te kom, sê Robin Cortez, die San Diego-gebaseerde direkteur van spanopleiding vir Chuze Fitness, wat klubs in Kalifornië, Colorado en Arizona het. 'n Verskeidenheid masjiene bied goeie alternatiewe vir vroue "wat geïntimideer word deur halters, bufferplate en hurkrakke," sê Cortez.
Weerstandsoefening is enige tipe oefening wat help om spierkrag sowel as uithouvermoë te verhoog. Spiere word geoefen terwyl 'n soort weerstand gebruik word, wat vrygewigte, geweegde gimnasiumtoerusting, bande en jou eie liggaamsgewig kan wees. Weerstandsoefening is nuttig om toon te handhaaf en krag en uithouvermoë te bou.
Ook, soos vroue ouer word, verloor hulle natuurlik maer spiermassa wat 'n belangrike rol speel in die aantal kalorieë wat hul liggame elke dag in rus verbrand, sê Jenny Harkins, 'n gesertifiseerde groepfiksheidsinstrukteur en eienaar van Treadfit, 'n fiksheidshandelsmerk in die Chicago-omgewing.
“Ons hoor dikwels vroue sê hulle het gewig opgetel omdat hul metabolisme stadiger word soos hulle ouer word,” sê Harkins. “Wat eintlik daal, is hul basale metaboliese tempo, heel waarskynlik as gevolg van 'n afname in maer spiermassa.”
Die enigste manier om jou liggaam se doeltreffendheid in die verbranding van kalorieë te verbeter, is om liggaamsvet te verminder en maer spiermassa te verhoog, wat jy kan doen deur kragoefening te doen. Hier is 10 gebruikersvriendelike gimnasiummasjiene wat vroue kan gebruik om in vorm te kom:
- Smith-masjien.
- Waterroeier.
- Gluteusmasjien.
- Hack Squat.
- Totale Gimnasium Kernafrigter.
- Trapmeul.
- Stasionêre fiets.
- Sittende omgekeerde vliegmasjien.
- Geassisteerde optrekmasjien.
- FreeMotion Dubbele Kabel Kruis.
Van: Ruben Castaneda
Plasingstyd: 30 Nov 2022