ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളും ബാർബെല്ലുകളും ഉയർത്താൻ സുഖമില്ല, പക്ഷേ ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കാൻ അവർ ഇപ്പോഴും റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗും കാർഡിയോയും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാലിഫോർണിയ, കൊളറാഡോ, അരിസോണ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ക്ലബ്ബുകളുള്ള ച്യൂസ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ടീം പരിശീലന ഡയറക്ടർ റോബിൻ കോർട്ടെസ് പറയുന്നു. ബാർബെല്ലുകളും ബമ്പർ പ്ലേറ്റുകളും സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളും കണ്ട് ഭയപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, നിരവധി മെഷീനുകൾ നല്ല ബദലുകൾ നൽകുന്നു, കോർട്ടെസ് പറയുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം. ഫ്രീ വെയ്റ്റുകൾ, വെയ്റ്റഡ് ജിം ഉപകരണങ്ങൾ, ബാൻഡുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം എന്നിവ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള റെസിസ്റ്റൻസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. ടോൺ നിലനിർത്താനും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായം കൂടുന്തോറും സ്വാഭാവികമായും പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശരീരം വിശ്രമവേളയിൽ ദിവസവും കത്തിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറും ചിക്കാഗോ പ്രദേശത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ബ്രാൻഡായ ട്രെഡ്ഫിറ്റിന്റെ ഉടമയുമായ ജെന്നി ഹാർകിൻസ് പറയുന്നു.
"പലപ്പോഴും, പ്രായമാകുന്തോറും മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് പറയുന്നത് നമ്മൾ കേൾക്കാറുണ്ട്," ഹാർക്കിൻസ് പറയുന്നു. "യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറയുന്നത് അവരുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്കാണ്, മിക്കവാറും പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലമാകാം."
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏക മാർഗം, ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾക്ക് ആകാരഭംഗം ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന 10 ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദ ജിം മെഷീനുകൾ ഇതാ:
- സ്മിത്ത് മെഷീൻ.
- വാട്ടർ റോവർ.
- ഗ്ലൂട്ട് മെഷീൻ.
- ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ്.
- ടോട്ടൽ ജിം കോർ ട്രെയിനർ.
- ട്രെഡ്മിൽ.
- സ്റ്റേഷനറി ബൈക്ക്.
- സീറ്റഡ് റിവേഴ്സ് ഫ്ലൈ മെഷീൻ.
- സഹായത്തോടെയുള്ള പുൾ-അപ്പ് മെഷീൻ.
- ഫ്രീമോഷൻ ഡ്യുവൽ കേബിൾ ക്രോസ്.
അയച്ചത്: റൂബൻ കാസ്റ്റനേഡ
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-30-2022