رابین کورتز، مدیر تمرین تیمی در سن دیگو برای چوز فیتنس، که باشگاه‌هایی در کالیفرنیا دارد، می‌گوید برخی از زنان در بلند کردن وزنه‌های آزاد و هالتر راحت نیستند، اما همچنان باید تمرینات مقاومتی را با تمرینات هوازی ترکیب کنند تا به اندام مطلوبی دست یابند. ، کلرادو و آریزونا.کورتز می‌گوید: مجموعه‌ای از ماشین‌ها جایگزین‌های خوبی برای زنانی است که «ترعیده‌شان از هالتر و صفحه سپر و قفسه‌های اسکوات می‌شود».
تمرین مقاومتی هر نوع ورزشی است که به افزایش قدرت عضلانی و همچنین استقامت کمک می کند.عضلات در حالی که نوعی مقاومت به کار می‌روند، تمرین می‌شوند، که می‌تواند وزنه‌های آزاد، تجهیزات ورزشی وزن دار، باندها و وزن بدن شما باشد.تمرین مقاومتی برای حفظ تون و ایجاد قدرت و استقامت مفید است.
جنی هارکینز، مربی تناسب اندام گروهی و مالک Treadfit، یک برند تناسب اندام مستقر در این کشور، می گوید، با بالا رفتن سن زنان، به طور طبیعی توده عضلانی بدون چربی را از دست می دهند که نقش مهمی در تعداد کالری هایی که بدن آنها در هنگام استراحت هر روز می سوزاند بازی می کند. منطقه شیکاگو
هارکینز می‌گوید: «اغلب، ما می‌شنویم که زنان می‌گویند وزن اضافه کرده‌اند زیرا متابولیسم آنها با افزایش سن کاهش می‌یابد.چیزی که در واقع کاهش می‌یابد، میزان متابولیسم پایه آنها است که به احتمال زیاد ناشی از کاهش ماهیچه‌های بدون چربی است.
تنها راه برای بهبود کارایی بدن در سوزاندن کالری کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدون چربی است که می توانید با انجام تمرینات قدرتی انجام دهید.در اینجا 10 دستگاه بدنسازی کاربرپسندی که خانم ها می توانند برای خوش اندام شدن از آنها استفاده کنند آورده شده است:
- ماشین اسمیت.
- پاروزن آبی.
- دستگاه گلوت.
- هک اسکوات.
- مربی توتال جیم کور.
- تردمیل.
- دوچرخه ثابت.
- ماشین پرواز معکوس نشسته.
- دستگاه کشش کمکی.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
از: روبن کاستاندا
زمان ارسال: نوامبر-30-2022