Manche Frauen fühlen sich beim Heben von freien Gewichten und Langhanteln nicht wohl, aber sie müssen trotzdem Krafttraining mit Cardio kombinieren, um in eine optimale Form zu kommen, sagt Robin Cortez, der in San Diego ansässige Teamtrainingsleiter von Chuze Fitness, das Clubs in Kalifornien hat , Colorado und Arizona.Eine Reihe von Geräten bieten gute Alternativen für Frauen, „die Angst vor Langhanteln, Bumper Plates und Squat Racks haben“, sagt Cortez.
Krafttraining ist jede Art von Übung, die dabei hilft, sowohl die Muskelkraft als auch die Ausdauer zu steigern.Die Muskeln werden trainiert, während eine Art Widerstand eingesetzt wird, bei dem es sich um freie Gewichte, gewichtete Fitnessgeräte, Bänder und Ihr eigenes Körpergewicht handeln kann.Krafttraining ist nützlich, um den Tonus aufrechtzuerhalten und Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Außerdem verlieren Frauen mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise Muskelmasse, die eine entscheidende Rolle für die Anzahl der Kalorien spielt, die ihr Körper jeden Tag im Ruhezustand verbrennt, sagt Jenny Harkins, zertifizierte Gruppenfitnesstrainerin und Inhaberin von Treadfit, einer Fitnessmarke mit Sitz in London Raum Chicago.
„Oft hören wir Frauen sagen, dass sie zugenommen haben, weil ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird“, sagt Harkins.„Was tatsächlich sinkt, ist ihr Grundumsatz, höchstwahrscheinlich aufgrund eines Rückgangs der Muskelmasse.“
Die einzige Möglichkeit, die Effizienz Ihres Körpers bei der Kalorienverbrennung zu verbessern, besteht darin, Körperfett abzubauen und die Muskelmasse zu erhöhen, was Sie durch Krafttraining erreichen können.Hier sind 10 benutzerfreundliche Fitnessgeräte, mit denen Frauen in Form kommen können:
- Smith-Maschine.
- Wasserruderer.
- Gesäßmuskelmaschine.
- Hack-Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Laufband.
- Stationäres Fahrrad.
- Sitzende Rückwärtsflugmaschine.
- Unterstützte Klimmzugmaschine.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Von: Ruben Castaneda
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 30. November 2022