Ново истражување сугерира дека за жените во нивните 40-ти години и нагоре, одговорот се чини дека е да.
„Прво на сите, би сакал да нагласам дека физичката активност или вршењето некаков вид вежбање е корисна во секое време од денот“, истакна авторот на студијата Гали Албалак, докторски кандидат на одделот за интерна медицина при Медицинскиот центар на Универзитетот Лајден во Холандија.
Всушност, повеќето упатства за јавно здравје целосно ја игнорираат улогата на времето, рече Албалак, избирајќи да се фокусираат главно на „точно колку често, колку долго и со кој интензитет треба да бидеме активни“ за да добиеме најголеми придобивки за здравјето на срцето.
Но, истражувањето на Албалак се фокусираше на сите детали од 24-часовниот циклус на будност и спиење - она што научниците го нарекуваат циркадијален ритам. Таа сакаше да знае дали може да има „можна дополнителна здравствена корист од физичката активност“ врз основа на тоа кога луѓето избираат да вежбаат.
За да дознаат, таа и нејзините колеги се обратиле на податоци претходно собрани од UK Biobank, кои ги следеле моделите на физичка активност и состојбата на здравјето на срцето кај речиси 87.000 мажи и жени.
Учесниците беа на возраст од 42 до 78 години, а речиси 60% беа жени.
Сите беа здрави кога беа опремени со уред за следење на активностите што ги следеше шемите на вежбање во текот на една недела.
За возврат, состојбата на срцето била следена во просек шест години. Во тој период, околу 2.900 учесници развиле срцеви заболувања, додека околу 800 имале мозочен удар.
Со споредување на срцевите „инциденти“ со времето на вежбање, истражувачите утврдиле дека жените кои првенствено вежбале „доцна наутро“ - што значи помеѓу приближно 8 и 11 часот наутро - се чини дека се соочуваат со најмал ризик од срцев удар или мозочен удар.
Во споредба со жените кои биле најактивни подоцна во текот на денот, оние кои биле најактивни или рано или доцна наутро имале од 22% до 24% помал ризик од срцеви заболувања. А оние кои најмногу вежбале доцна наутро имале намален релативен ризик од мозочен удар за 35%.
Сепак, зголемената корист од утринското вежбање не беше забележана кај мажите.
Зошто? „Не пронајдовме никаква јасна теорија што би можела да го објасни ова откритие“, забележа Албалак, додавајќи дека ќе бидат потребни повеќе истражувања.
Таа, исто така, нагласи дека заклучоците на нејзиниот тим се засновани на набљудувачка анализа на рутините за вежбање, а не на контролирано тестирање на времето на вежбање. Тоа значи дека иако одлуките за времето на вежбање се чини дека влијаат на здравјето на срцето, прерано е да се заклучи дека тоа предизвикува зголемување или намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Албалак, исто така, нагласи дека таа и нејзиниот тим се многу „свесни дека постојат општествени проблеми што спречуваат голема група луѓе да бидат физички активни наутро“.
Сепак, наодите сугерираат дека „ако имате можност да бидете активни наутро - на пример, на вашиот слободен ден или со промена на вашето дневно патување до работа - не би наштетило да се обидете да го започнете денот со малку активност“.
Наодите му изгледаа на еден експерт интересни, изненадувачки и донекаде мистериозни.
„Не ми паѓа на ум лесно објаснување“, призна Лона Сандон, директорка на програмата на одделот за клиничка исхрана на Факултетот за здравствени професии при Медицинскиот центар на Универзитетот Југозападен Југозападен универзитет во Далас.
Но, за да се добие подобар увид во тоа што се случува, Сандон посочи дека во иднина би можело да биде корисно да се соберат информации за навиките на исхрана на учесниците.
„Од истражувањата за исхрана, знаеме дека чувството на ситост е поголемо со внесување храна наутро отколку со внесување храна навечер“, рече таа. Тоа би можело да укаже на разлика во начинот на кој функционира метаболизмот наутро во споредба со навечер.
Тоа би можело да значи дека „времето на внесување храна пред физичката активност може да влијае на метаболизмот и складирањето на хранливите материи, што може дополнително да влијае на кардиоваскуларниот ризик“, додаде Сандон.
Исто така, можно е утринските вежби да имаат тенденција да ги намалуваат хормоните на стрес повеќе од вежбањето доцна во денот. Ако е така, со текот на времето тоа би можело да има влијание и врз здравјето на срцето.
Во секој случај, Сандон го повтори признанието на Албалак дека „секоја вежба е подобра од никаква вежба“.
Значи, „вежбањето во тој дел од денот ви дава сигурност дека ќе можете да се држите до редовен распоред“, рече таа. „И ако можете, направете пауза за физичка активност наутро наместо пауза за кафе“.
Извештајот беше објавен на 14 ноември во Европскиот журнал за превентивна кардиологија.
Повеќе информации
Има повеќе за вежбањето и здравјето на срцето на „Џонс Хопкинс Медисин“.
ИЗВОРИ: Гали Албалак, докторски кандидат, оддел за интерна медицина, пододдел за геријатрија и геронтологија, Универзитетски медицински центар Лајден, Холандија; Лона Сандон, доктор на науки, RDN, LD, програмски директор и вонреден професор, оддел за клиничка исхрана, Факултет за здравствени професии, Југозападен медицински центар на Универзитетот во Лајден, Далас; Европски журнал за превентивна кардиологија, 14 ноември 2022 година
Време на објавување: 30 ноември 2022 година