Nij ûndersyk suggerearret dat foar froulju yn har 40's en opheven it antwurd ja liket te wêzen.
"Earst wol ik beklamje dat fysyk aktyf wêze of in soarte fan oefening dwaan op elk momint fan 'e dei foardielich is," sei stúdzje auteur Gali Albalak, in doktoraalkandidaat yn 'e ôfdieling ynterne medisinen oan it Leiden University Medical Center yn Nederlân.
Yndied negearje de measte rjochtlinen foar folkssûnens de rol fan timing hielendal, sei Albalak, en keas om foaral te fokusjen op "krekt hoe faak, hoe lang en mei hokker yntensiteit wy aktyf moatte wêze" om de measte foardielen foar hertsûnens te krijen.
Mar Albalak's ûndersyk rjochte him op 'e yns en outs fan' e 24-oere wekker-sliepsyklus - wat wittenskippers ferwize nei as sirkadyske ritme.Se woe witte oft d'r miskien "in mooglik ekstra sûnensfoardiel is foar fysike aktiviteit" basearre op wannear't minsken kieze om te oefenjen.
Om út te finen, kearden sy en har kollega's nei gegevens dy't earder sammele binne troch de UK Biobank dy't fysike aktiviteitspatroanen en hertsûnensstatus folge ûnder hast 87,000 manlju en froulju.
Dielnimmers rûnen yn leeftyd fan 42 oant 78, en hast 60% wiene froulju.
Allegearre wiene sûn doe't útrist mei in aktiviteit tracker dy't kontrolearre oefening patroanen oer de kursus in wike.
Op syn beurt waard hertstatus gemiddeld seis jier kontrolearre.Yn dy tiid ûntwikkelen sa'n 2.900 dielnimmers hertsykte, wylst sa'n 800 in beroerte hienen.
Troch hert "ynsidinten" op te stapeljen tsjin oefeningstiming, hawwe de ûndersikers bepaald dat froulju dy't primêr oefene yn 'e "lette moarns" - betsjuttend tusken sawat 8.00 oere en 11.00 oere - it leechste risiko bliken te hawwen foar in hertoanfal of beroerte.
Yn fergeliking mei froulju dy't letter op 'e dei it meast aktyf wiene, waarden dejingen dy't it meast aktyf wiene yn 'e iere of lette moarns in 22% oant 24% leger risiko foar hert sykte.En dejingen dy't meast yn 'e lette moarns oefene seagen har relatyf risiko foar beroerte mei 35% sakke.
Dochs waard it ferhege foardiel fan moarnsoefening net sjoen ûnder manlju.
Wêrom?"Wy hawwe gjin dúdlike teory fûn dy't dizze fynst ferklearje koe," sei Albalak, en tafoege dat mear ûndersyk nedich wêze sil.
Se beklamme ek dat de konklúzjes fan har team basearre wiene op in observaasje-analyse fan oefeningsroutines, yn stee fan op kontroleare testen fan oefeningstiming.Dat betsjut dat wylst besluten oer de timing fan 'e oefening lykje te beynfloedzjen op hertsûnens, it is te betiid om te konkludearjen dat it hertrisiko feroarsaket om te ferheegjen of te fallen.
Albalak beklamme ek dat sy en har team tige "bewust binne dat d'r maatskiplike problemen binne dy't foarkomme dat in grutte groep minsken moarns fysyk aktyf is."
Dochs suggerearje de befinings dat "as jo de kâns hawwe om moarns aktyf te wêzen - bygelyks op jo frije dei, of troch jo deistige pendel te feroarjen - it soe gjin sear dwaan om jo dei te begjinnen mei wat aktiviteit."
De befinings foelen ien saakkundige as nijsgjirrich, ferrassend en wat mystifying.
"In maklike ferklearring komt net yn 't sin," joech Lona Sandon ta, programmadirekteur fan 'e ôfdieling klinyske fieding by UT Southwestern Medical Center's School of Health Professions, yn Dallas.
Mar om better ynsjoch te krijen yn wat der bart, suggerearre Sandon dat it yn 't foarút nuttich wêze koe om ynformaasje te sammeljen oer it itenpatroanen fan dielnimmers.
"Ut fiedingsûndersyk witte wy dat sêdigens grutter is mei moarnsiten yntak as it is mei jûnsopname," sei se.Dat kin wize op in ferskil yn 'e manier wêrop metabolisme moarns tsjin' e jûn wurket.
Dat kin betsjutte dat "de timing fan fiedingsopname foarôfgeand oan 'e fysike aktiviteit it fiedingsmetabolisme en opslach kin beynfloedzje dy't it kardiovaskulêre risiko fierder kin beynfloedzje," tafoege Sandon.
It kin ek wêze dat moarns workouts de neiging hawwe om stresshormonen mear te ferleegjen as oefeningen op 'e lette dei.As dat sa is, kin dat oer de tiid ek ynfloed hawwe op hertsûnens.
Yn alle gefallen echo Sandon de erkenning fan Albalak dat "elke oefening better is dan gjin oefening."
Dus "oefenje op 'e tiid fan' e dei dat jo witte dat jo kinne fêsthâlde oan in reguliere skema," sei se."En as jo kinne, nim dan moarns fysike aktiviteitspaus yn plak fan in kofjepauze."
It rapport waard publisearre 14 novimber yn it European Journal of Preventive Cardiology.
Mear ynformaasje
D'r is mear oer oefening en hertsûnens by Johns Hopkins Medicine.
BRONNEN: Gali Albalak, PhD-kandidaat, ôfdieling ynterne medisinen, subôfdieling geriatrie en gerontology, Leiden University Medical Centre, Nederlân;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programma direkteur en associate professor, ôfdieling klinyske fieding, skoalle fan sûnens beroppen, UT Southwestern Medical Center, Dallas;European Journal of Preventive Cardiology, 14 novimber 2022
Post tiid: Nov-30-2022