ئاياللارنىڭ يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى بار

يېڭى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، 40 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، شۇنداق.

لېيدىن ئۇنۋېرسىتىتى تىببىي مەركىزىنىڭ ئىچكى كېسەللىكلەر فاكۇلتېتىنىڭ دوكتورلۇق كاندىداتى تەتقىقاتچى گالى ئالبالاق مۇنداق دېدى: «ئالدى بىلەن ، مەن شۇنى تەكىتلىمەكچىمەنكى ، جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش ياكى مەلۇم خىل چېنىقىش ھەر قانداق ۋاقىتتا پايدىلىق». گوللاندىيە.

دەرۋەقە ، كۆپىنچە ئاممىۋى ساغلاملىق كۆرسەتمىلىرى ۋاقىتنىڭ رولىغا پۈتۈنلەي سەل قارايدۇ ، ئالبالاق مۇنداق دېدى: يۈرەك ساغلاملىقىغا ئەڭ كۆپ نەپ يەتكۈزۈش ئۈچۈن ، ئاساسلىقى «قانچە قېتىم ، قانچىلىك ۋاقىت ۋە قانچىلىك كۈچلۈكلۈكتە ئاكتىپ بولۇشىمىز كېرەك» گە ئەھمىيەت بېرىشنى تاللىدى.

ئەمما ئالبالاقنىڭ تەتقىقاتى 24 سائەتلىك ئويغىنىش-ئۇخلاش دەۋرىدىكى ئىنچىكە نۇقتىلارغا مەركەزلەشتى - ئالىملار بۇنى ئايلانما رېتىم دەپ ئاتايدۇ.ئۇ كىشىلەرنىڭ چېنىقىشنى تاللىغانغا ئاساسەن «جىسمانىي ھەرىكەتكە قوشۇمچە ساغلاملىق پايدىسى بولۇشى مۇمكىن» ياكى ئەمەسلىكىنى بىلگۈسى كەلدى.

بۇنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ، ئۇ ۋە خىزمەتداشلىرى ئىلگىرى ئەنگىلىيە بىيوبانك توپلىغان سانلىق مەلۇماتلارغا مۇراجىئەت قىلغان بولۇپ ، 87 مىڭغا يېقىن ئەر-ئاياللار ئارىسىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەندىزىسى ۋە يۈرەك ساغلاملىقى ئەھۋالى ئىز قوغلانغان.

قاتناشقۇچىلارنىڭ يېشى 42 ياشتىن 78 ياشقىچە بولۇپ ،% 60 كە يېقىن ئاياللار.

بىر ھەپتە جەريانىدا چېنىقىش ئەندىزىسىنى نازارەت قىلىدىغان پائالىيەت ئىز قوغلىغۇچى بىلەن ماسلاشقاندا ھەممىسى ساغلام ئىدى.

ئۆز نۆۋىتىدە يۈرەك ئەھۋالى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ئالتە يىل نازارەت قىلىندى.بۇ جەرياندا تەخمىنەن 2900 قاتناشقۇچى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ، 800 دەك سەكتە بولغان.

تەكشۈرگۈچىلەر يۈرەكتىكى «ۋەقەلەر» نى چېنىقىش ۋاقتىغا تىزىش ئارقىلىق ، ئاساسلىقى «كەچقۇرۇن» دا چېنىقىدىغان ئاياللارنىڭ يەنى ئەتىگەن سائەت 8 دىن 11 گىچە بولغان ئارىلىقتا يۈرەك كېسىلى ياكى سەكتە بولۇپ قېلىش خەۋىپىنىڭ ئەڭ تۆۋەن بولىدىغانلىقىنى بايقىدى.

شۇ كۈنى كەچتە ئەڭ ئاكتىپ بولغان ئاياللار بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، ئەتىگەن ياكى كەچتە ئەڭ ئاكتىپ بولغانلارنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى% 22 تىن% 24 كىچە تۆۋەن بولىدۇ.كۆپىنچە كەچتە سەھەردە چېنىقىدىغانلارنىڭ سەكتە بولۇپ قېلىش خەۋىپى% 35 تۆۋەنلىگەن.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەتىگەنلىك چېنىقىشنىڭ پايدىسى ئەرلەر ئارىسىدا كۆرۈلمىدى.

نېمىشقا؟ئالبالاق مۇنداق دېدى: «بىز بۇ بايقاشنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدىغان ئېنىق نەزەرىيەنى تاپالمىدۇق».

ئۇ يەنە گۇرۇپپىسىنىڭ يەكۈنىنىڭ چېنىقىش ۋاقتىنى كونترول قىلىش سىنىقىغا ئەمەس ، بەلكى چېنىقىش ئادىتىنى كۆزىتىش ئانالىزىغا ئاساسلانغانلىقىنى تەكىتلىدى.دېمەك ، چېنىقىش ۋاقتى قارارى يۈرەك ساغلاملىقىغا تەسىر قىلغاندەك قىلسىمۇ ، ئەمما يۈرەكنىڭ خەۋىپىنىڭ ئۆرلىشى ياكى تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، دەپ يەكۈن چىقىرىش بالدۇرلۇق قىلىدۇ.

ئالبالاك يەنە ئۆزىنىڭ ۋە ئۇنىڭ گۇرۇپپىسىنىڭ «نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەتىگەندە جىسمانى جەھەتتىن ھەرىكەت قىلىشىنى توسىدىغان جەمئىيەت مەسىلىسى بارلىقىنى تونۇپ يېتىدىغانلىقىنى» تەكىتلىدى.

شۇنداقتىمۇ ، تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، «ئەگەر ئەتىگەندە ئاكتىپ بولۇش پۇرسىتىڭىز بولسا ، مەسىلەن دەم ئېلىش كۈنىدە ياكى كۈندىلىك سەپەرگە چىقىش ئارقىلىق ، بەزى پائالىيەتلەر بىلەن كۈنىڭىزنى باشلىسىڭىز زىيان تارتمايدۇ».

بۇ بايقاش بىر مۇتەخەسسىسنى قىزىقارلىق ، ھەيران قالارلىق ۋە مەلۇم دەرىجىدە سىرلىق قىلدى.

داللاس UT غەربىي جەنۇب تېببىي مەركىزى ساغلاملىق كەسپىي مەكتىپى كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق بۆلۈمىنىڭ پروگرامما دېرىكتورى لونا ساندون: «ئاسان چۈشەندۈرۈش ئېسىمگە كەلمەيدۇ» دېدى.

ئەمما يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ساندون ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ قاتناشقۇچىلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى توپلاشقا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

ئۇ: «ئوزۇقلۇق تەتقىقاتىدىن شۇنى بىلىمىزكى ، تويۇنۇش ئەتىگەنلىك يېمەكلىك بىلەن كەچلىك تاماققا قارىغاندا كۆپ بولىدۇ».بۇ مېتابولىزمنىڭ ئەتىگەندە ۋە كەچكىچە ھەرىكەت قىلىشتىكى ئوخشىماسلىقنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

ساندون يەنە مۇنداق دېدى: «بۇ يېمەكلىكنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ئىلگىرى قوبۇل قىلىنىش ۋاقتى ئوزۇقلۇقنىڭ مېتابولىزمى ۋە ساقلاشقا تەسىر كۆرسىتىپ ، يۈرەك قان تومۇر خەۋىپىگە تېخىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن».

ئەتىگەنلىك چېنىقىش كېچىكىپ چېنىقىشقا قارىغاندا بېسىم ھورمۇنىنى تۆۋەنلىتىدىغان بولۇشى مۇمكىن.ئەگەر شۇنداق بولسا ، ۋاقىتنىڭ ئۆتىشى بىلەن يۈرەك ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ساندون ئالبالاقنىڭ «ھەر قانداق چېنىقىش چېنىقىشتىن ياخشى» دېگەن ئېتىراپنامىسىنى تەكرارلىدى.

شۇڭا ئۇ: «ئۆزىڭىزنىڭ دائىملىق ۋاقىت جەدۋىلىدە چىڭ تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىدىغان كۈندە چېنىقىڭ» دېدى.«ئەگەر قىلالىسىڭىز ، قەھۋە دەم ئېلىشنىڭ ئورنىغا ئەتىگەنلىك بەدەن چېنىقتۇرۇڭ».

دوكلات 14-نويابىر ياۋروپا ئالدىنى ئېلىش يۈرەك كېسەللىكلىرى ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىندى.

تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلار

جون خوپكىنس مېدىتسىنادا چېنىقىش ۋە يۈرەك ساغلاملىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئىشلار بار.

مەنبە: گوللاندىيە لېيدىن ئۇنۋېرسىتىتى داۋالاش مەركىزى ، ئىچكى كېسەللىكلەر بۆلۈمى ، بۆلۈم كېسەللىكلىرى ۋە گېرونولوگىيە فاكۇلتېتىنىڭ كاندىدات كاندىداتى گالى ئالبالاقلونا ساندون ، دوكتور ، RDN ، LD ، پروگرامما مۇدىرى ۋە قوشۇمچە پروفېسسور ، كىلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق بۆلۈمى ، ساغلاملىق كەسپى مەكتىپى ، UT غەربىي جەنۇب داۋالاش مەركىزى ، داللاس.ياۋروپا ئالدىنى ئېلىش يۈرەك كېسەللىكلىرى ژورنىلى ، 2022-يىل 14-نويابىر