Una nova ricerca suggerisce chì per e donne di 40 anni è più, a risposta pare esse sì.
«Prima di tuttu, vogliu mette in risaltu chì esse fisicamente attivu o fà qualchì tipu d'eserciziu hè beneficu in ogni mumentu di a ghjurnata», hà nutatu l'autore di u studiu Gali Albalak, candidata à u dutturatu in u dipartimentu di medicina interna di u Centru Medicu Universitariu di Leiden in i Paesi Bassi.
Infatti, a maiò parte di e linee guida di salute publica ignoranu cumpletamente u rolu di u tempu, hà dettu Albalak, scegliendu di fucalizza si soprattuttu nantu à "esattamente quantu spessu, per quantu tempu è à quale intensità duvemu esse attivi" per ottene i massimi benefici per a salute di u core.
Ma a ricerca d'Albalak s'hè cuncentrata nantu à i dettagli di u ciculu di 24 ore trà veglia è sonnu - ciò chì i scientifichi chjamanu ritmu circadianu. Vulìa sapè s'ellu ci pudia esse "un pussibule benefiziu supplementu per a salute à l'attività fisica" basatu annantu à quandu a ghjente sceglie di fà eserciziu.
Per sapè ne di più, ella è i so culleghi si sò rivolti à i dati raccolti prima da a Biobanca di u Regnu Unitu chì tracciavanu i mudelli di attività fisica è u statu di salute cardiaca trà quasi 87.000 omi è donne.
I participanti avianu trà 42 è 78 anni, è guasi u 60% eranu donne.
Tutti eranu sani quandu eranu dotati di un tracker di attività chì monitorava i mudelli di eserciziu durante una settimana.
À u so tornu, u statu di u core hè statu monitoratu per una media di sei anni. Durante quellu tempu, circa 2.900 participanti anu sviluppatu malatie cardiache, mentre chì circa 800 anu avutu un ictus.
Accumulendu "incidenti" cardiaci cù i tempi di l'eserciziu, i ricercatori anu determinatu chì e donne chì si esercitavanu principalmente in "fine di a mattina" - vale à dì trà circa 8 è 11 ore - parevanu affruntà u risicu più bassu di avè un attaccu di core o un ictus.
In paragone cù e donne chì eranu più attive più tardi in a ghjurnata, quelle chì eranu più attive à a prima o à a fine di a matina anu avutu un risicu di malatie cardiache da 22% à 24% più bassu. È quelle chì si sò esercitate soprattuttu à a fine di a matina anu vistu u so risicu relativu d'ictus calà di 35%.
Eppuru, u benefiziu aumentatu di l'eserciziu di a mattina ùn hè statu osservatu trà l'omi.
Perchè ? «Ùn avemu trovu alcuna teoria chjara chì puderia spiegà sta scuperta», hà nutatu Albalak, aghjunghjendu chì saranu necessarie più ricerche.
Hà ancu insistitu chì e cunclusioni di a so squadra eranu basate annantu à un'analisi osservazionale di e rutine d'eserciziu, piuttostu chè annantu à testi cuntrullati di u tempu di l'eserciziu. Ciò significa chì, mentre e decisioni di tempu di l'eserciziu parenu influenzà a salute di u core, hè prematuru di cunclude chì face cresce o diminuisce u risicu cardiacu.
Albalak hà ancu insistitu ch'ella è a so squadra sò assai "cuscenti chì ci sò prublemi suciali chì impediscenu à un grande gruppu di persone d'esse fisicamente attivi a mattina".
Eppuru, i risultati suggerenu chì "sè avete l'uppurtunità di esse attivu a mattina - per esempiu in u vostru ghjornu liberu, o cambiendu u vostru viaghju cutidianu - ùn farebbe male à pruvà à inizià a vostra ghjurnata cù qualchì attività".
I risultati sò parsi interessanti, sorprendenti è un pocu mistificanti per un espertu.
«Una spiegazione faciule ùn vene micca in mente», hà ammessu Lona Sandon, direttrice di u prugramma di u dipartimentu di nutrizione clinica à a Scola di Professioni Sanitarie di u Centru Medicu UT Southwestern, in Dallas.
Ma per ottene una megliu visione di ciò chì accade, Sandon hà suggeritu chì, in u futuru, puderia esse utile raccoglie informazioni nantu à i mudelli alimentari di i participanti.
«Da a ricerca nutrizionale, sapemu chì a sazietà hè più grande cù l'ingestione di cibo a mane chè cù l'ingestione di sera», hà dettu. Questu puderia indicà una differenza in u modu in cui u metabolismu funziona a mane versus a sera.
Ciò puderia significà chì "u mumentu di l'ingestione di alimenti prima di l'attività fisica puderia influenzà u metabolismu è u almacenamentu di nutrienti chì puderia influenzà ulteriormente u risicu cardiovascular", hà aghjustatu Sandon.
Puderia ancu esse chì l'allenamenti di a mattina tendenu à calà l'ormoni di u stress più cà l'eserciziu di fine ghjurnata. S'ellu hè cusì, cù u tempu questu puderia ancu avè un impattu nantu à a salute di u core.
In ogni casu, Sandon hà fattu eco à u ricunniscimentu di Albalak chì "qualsiasi eserciziu hè megliu cà nisun eserciziu".
Cusì "fate eserciziu à l'ora di u ghjornu chì sapete chì puderete rispettà un prugramma regulare", disse. "È se pudete, fate una pausa di attività fisica mattutina invece di una pausa caffè".
U rapportu hè statu publicatu u 14 di nuvembre in u European Journal of Preventive Cardiology.
Più infurmazione
Ci hè più infurmazione nantu à l'eserciziu è a salute di u core à Johns Hopkins Medicine.
FONTI: Gali Albalak, candidata à u dutturatu, dipartimentu di medicina interna, sottudipartimentu di geriatria è gerontologia, Centru Medicu Universitariu di Leiden, Paesi Bassi; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, direttrice di prugramma è prufessore assuciatu, dipartimentu di nutrizione clinica, scola di prufessioni sanitarie, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 di nuvembre di u 2022
Data di publicazione: 30 di nuvembre di u 2022