A nova ricerca suggerisce chì per e donne in i so 40 anni è più, a risposta pare esse sì.
"Prima di tuttu, vogliu enfatizà chì esse fisicamente attivu o fà qualchì tipu di eserciziu hè benefica à ogni mumentu di u ghjornu", hà dettu l'autore di studiu Gali Albalak, un candidatu à u duttore in u dipartimentu di medicina interna in u Centru Medicu di l'Università di Leiden in l'Olanda.
Infatti, a maiò parte di e linee di salute publica ignoranu u rolu di u timing in tuttu, Albalak hà dettu, scegliendu di fucalizza soprattuttu nantu à "esattamente quantu spessu, per quantu tempu è à quale intensità duvemu esse attivi" per ottene u più benefici per a salute di u core.
Ma a ricerca d'Albalak hà cuncintratu nantu à l'ins and outs di u ciculu di veglia-sonnu di 24 ore - ciò chì i scientisti chjamanu u ritmu circadianu.Ella vulia sapè s'ellu ci puderia esse "un pussibule beneficiu supplementu per a salute à l'attività fisica" basatu annantu à quandu a ghjente sceglie di esercitassi.
Per scopre, ella è i so culleghi anu vultatu à e dati raccolti prima da u Biobank di u Regnu Unitu chì tracciavanu i mudelli di attività fisica è u statu di salute di u core trà quasi 87 000 omi è donne.
I participanti eranu in età da 42 à 78, è quasi 60% eranu donne.
Tutti eranu sani quandu anu equipatu cun un tracker di attività chì monitorava i mudelli di eserciziu annantu à u cursu à settimana.
À u turnu, u statu di u core hè statu monitoratu per una media di sei anni.Duranti stu tempu, circa 2.900 participanti anu sviluppatu una malatia di u cori, mentre chì circa 800 anu avutu un infartu.
Impilendu "incidenti" di u core contr'à u timing di l'eserciziu, l'investigatori anu determinatu chì e donne chì si esercitavanu principalmente in a "tarda matina" - vale à dì trà circa 8 am è 11 am - parevanu affruntà u risicu più bassu per avè un attaccu di cori o un infartu.
In paragunà cù e donne chì eranu più attivi più tardi in u ghjornu, quelli chì eranu più attivi in a matina prima o à a fine di a matina sò stati trovati per avè un risicu di 22% à 24% per a malatia di u cori.È quelli chì anu esercitatu soprattuttu à a tarda matina anu vistu u so risicu relativo per l'ictus caduta da 35%.
Eppuru, u benefiziu aumentatu di l'eserciziu matinu ùn hè micca vistu trà l'omi.
Perchè?"Ùn avemu micca trovu alcuna teoria chjara chì puderia spiegà sta scuperta", hà dettu Albalak, aghjustendu chì serà necessariu più ricerca.
Ella hà ancu enfatizatu chì e cunclusioni di a so squadra sò state basate nantu à una analisi osservativa di e rutine d'eserciziu, piuttostu cà nantu à teste cuntrullate di u timing di l'esercitu.Chistu significa chì mentre e decisioni di timing di l'esercitu parenu affettà a salute di u cori, hè prematuru di cuncludi chì provoca u risicu di u cori per aumentà o caduta.
Albalak hà ancu sottolineatu chì ella è a so squadra sò assai "cuscenti chì ci sò prublemi suciali chì impediscenu à un grande gruppu di persone di esse fisicamente attivu in a mattina".
Eppuru, i risultati suggerenu chì "se avete l'uppurtunità di esse attivu in a matina - per esempiu in u vostru ghjornu di riposu, o cambiendu u vostru viaghju di ogni ghjornu - ùn saria micca male di pruvà à inizià a vostra ghjurnata cù una certa attività".
I scuperti anu colpitu un espertu cum'è interessante, sorprendente è un pocu mistificante.
"Una spiegazione faciule ùn vene micca in mente", ammette Lona Sandon, direttore di prugramma di u dipartimentu di nutrizione clinica in a Scola di Professioni di Salute di u UT Southwestern Medical Center, in Dallas.
Ma per capisce megliu ciò chì succede, Sandon hà suggeritu chì in u futuru puderia esse utile per cullà infurmazioni nantu à i mudelli alimentari di i participanti.
"Da a ricerca nutrizionale, sapemu chì a sazietà hè più grande cù l'ingaghjamentu di l'alimentariu di a matina ch'è cù l'ingesta di sera", disse.Chì puderia indicà una diferenza in u modu di u metabolismu opera in a matina versus a sera.
Chistu puderia significà chì "u timing di l'assunzione di l'alimentariu prima di l'attività fisica puderia avè un impattu in u metabolismu di nutrienti è u almacenamentu chì puderia influene ulteriormente u risicu cardiovascular", hà aghjustatu Sandon.
Puderia ancu esse chì l'esercizii di a matina tendenu à abbassà l'hormone di stress più di l'eserciziu di a tarda.Sì cusì, cù u tempu chì puderia ancu avè un impattu nantu à a salute di u core.
In ogni casu, Sandon hà ricunnosce u ricunniscenza di Albalak chì "qualsiasi esercitu hè megliu cà nisun esercitu".
Allora "eserciziu à l'ora di u ghjornu chì sapete chì sarete capace di mantene un schedariu regulare", disse."E se pudete, fate una pausa di attività fisica matinale invece di una pausa caffè".
U rapportu hè statu publicatu u 14 di nuvembre in u European Journal of Preventive Cardiology.
Più infurmazione
Ci hè più nantu à l'esercitu è a salute di u core in Johns Hopkins Medicine.
FONTI: Gali Albalak, candidatu à u PhD, dipartimentu di medicina interna, subdipartimentu di geriatria è gerontologia, Leiden University Medical Center, Paesi Bassi;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, direttore di prugramma è prufissore assuciatu, dipartimentu di nutrizione clinica, scola di professioni sanitarie, UT Southwestern Medical Center, Dallas;Revista Europea di Cardiologia Preventiva, 14 Novembre 2022
Tempu di post: 30-novembre-2022