Tha rannsachadh ùr a’ moladh, dha boireannaich nan 40an agus nas sine, gur e “tha” am freagairt.
“An toiseach, bu mhath leam a dhaingneachadh gu bheil e buannachdail a bhith gnìomhach gu corporra no a bhith a’ dèanamh seòrsa de dh’eacarsaich aig àm sam bith den latha," thuirt ùghdar an sgrùdaidh Gali Albalak, tagraiche dotaireil ann an roinn leigheas a-staigh aig Ionad Meidigeach Oilthigh Leiden san Òlaind.
Gu dearbh, tha a’ mhòr-chuid de stiùiridhean slàinte poblach a’ seachnadh àite an ama gu tur, thuirt Albalak, a’ roghnachadh fòcas a chuir sa mhòr-chuid air “dè cho tric, dè cho fada agus aig dè an dian a bu chòir dhuinn a bhith gnìomhach” gus na buannachdan slàinte cridhe as motha fhaighinn.
Ach bha rannsachadh Albalak ag amas air mion-fhiosrachadh a’ chearcall dùsgadh-cadail 24-uair – rud ris an can luchd-saidheans ruitheam circadian. Bha i airson faighinn a-mach an gabhadh “buannachd slàinte a bharrachd a bhith ann bho ghnìomhachd chorporra” stèidhichte air cuin a thaghas daoine eacarsaich a dhèanamh.
Gus faighinn a-mach, thionndaidh i fhèin agus a co-obraichean ri dàta a chaidh a chruinneachadh roimhe leis an UK Biobank a bha a’ cumail sùil air pàtrain gnìomhachd chorporra agus inbhe slàinte cridhe am measg faisg air 87,000 fear is boireannach.
Bha aois nan com-pàirtichean eadar 42 agus 78, agus bha faisg air 60% dhiubh nam boireannaich.
Bha iad uile fallain nuair a bha inneal-leantainn gnìomhachd orra a bha a’ cumail sùil air pàtrain eacarsaich thar seachdain.
An uair sin, chaidh sùil a chumail air inbhe a’ chridhe airson sia bliadhna air cuibheasachd. Rè na h-ùine sin, leasaich timcheall air 2,900 com-pàirtiche galar cridhe, agus fhuair timcheall air 800 stròc.
Le bhith a’ cur “tachartasan” cridhe an coimeas ri àm eacarsaich, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gur e boireannaich a bha ag eacarsaich sa mhòr-chuid anns an “mhadainn anmoch” - a’ ciallachadh eadar timcheall air 8m agus 11m - a bha a’ fulang leis a’ chunnart as ìsle bho bhith a’ fulang le grèim-cridhe no stròc.
Nuair a chaidh an coimeas ri boireannaich a bha as gnìomhaiche nas fhaide air adhart san latha, fhuaireadh a-mach gu robh cunnart 22% gu 24% nas ìsle ann airson galar cridhe aig an fheadhainn a bha as gnìomhaiche tràth no anmoch sa mhadainn. Agus chunnaic an fheadhainn a rinn eacarsaich sa mhòr-chuid anmoch sa mhadainn an cunnart coimeasach airson stròc tuiteam 35%.
Ach, cha robh buannachd nas motha bho eacarsaich sa mhadainn ri fhaicinn am measg fhireannaich.
Carson? “Cha d’ fhuair sinn teòiridh shoilleir sam bith a dh’ fhaodadh mìneachadh a thoirt air a’ lorg seo,” thuirt Albalak, ag ràdh gum bi feum air barrachd rannsachaidh.
Chuir i cuideam cuideachd air gun robh co-dhùnaidhean na sgioba aice stèidhichte air mion-sgrùdadh amharcach air cleachdaidhean eacarsaich, seach air deuchainnean fo smachd air àm eacarsaich. Tha sin a’ ciallachadh, ged a tha coltas gu bheil buaidh aig co-dhùnaidhean mu àm eacarsaich air slàinte a’ chridhe, gu bheil e ro-luath a cho-dhùnadh gu bheil e ag adhbhrachadh àrdachadh no lùghdachadh ann an cunnart cridhe.
Chuir Albalak cuideam cuideachd air gu bheil i fhèin agus an sgioba aice “gu math mothachail gu bheil cùisean sòisealta ann a tha a’ cur casg air buidheann mhòr de dhaoine a bhith gnìomhach gu corporra sa mhadainn.”
A dh’aindeoin sin, tha na co-dhùnaidhean a’ moladh “ma tha cothrom agad a bhith gnìomhach sa mhadainn - mar eisimpleir air do latha dheth, no le bhith ag atharrachadh do thuras làitheil - cha bhiodh e cronail feuchainn ri do latha a thòiseachadh le beagan gnìomhachd.”
Bhuail na co-dhùnaidhean aon eòlaiche mar rud inntinneach, iongantach agus caran dìomhair.
“Chan eil mìneachadh furasta a’ tighinn nam inntinn,” dh’aidich Lona Sandon, stiùiriche prògraim roinn beathachaidh clionaigeach aig Sgoil nan Dreuchdan Slàinte aig Ionad Meidigeach UT Southwestern, ann an Dallas.
Ach gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha a’ tachairt, mhol Sandon gum faodadh e a bhith feumail san àm ri teachd fiosrachadh a chruinneachadh mu phàtrain ithe chom-pàirtichean.
“Bho rannsachadh beathachaidh, tha fios againn gu bheil barrachd sàsachd ann nuair a bhios tu ag ithe biadh sa mhadainn na nuair a bhios tu ag ithe biadh san fheasgar," thuirt i. Dh’fhaodadh sin a bhith a’ comharrachadh eadar-dhealachadh anns an dòigh anns a bheil metabolism ag obair sa mhadainn an taca ris an fheasgar.
Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh “gum faodadh àm in-ghabhail bìdh ron ghnìomhachd chorporra buaidh a thoirt air metabolism agus stòradh beathachaidh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cunnart cardiovascular a bharrachd," thuirt Sandon.
Dh’fhaodadh e bhith cuideachd gu bheil eacarsaichean sa mhadainn buailteach hormonaichean cuideam a lughdachadh nas motha na eacarsaich anmoch san latha. Ma tha, thar ùine dh’fhaodadh sin buaidh a thoirt air slàinte a’ chridhe cuideachd.
Co-dhiù, rinn Sandon mac-talla de aideachadh Albalak “gu bheil eacarsaich sam bith nas fheàrr na gun eacarsaich idir.”
Mar sin, “dèan eacarsaich aig an àm den latha far a bheil fios agad gum bi e comasach dhut cumail ri clàr-ama cunbhalach," thuirt i. “Agus ma ghabhas sin dèanamh, gabh fois sa mhadainn airson gnìomhachd chorporra an àite fois cofaidh.”
Chaidh an aithisg fhoillseachadh air 14 Samhain anns an European Journal of Preventive Cardiology.
Barrachd fiosrachaidh
Tha barrachd mu eacarsaich agus slàinte cridhe aig Leigheas Johns Hopkins.
STÒRAN: Gali Albalak, tagraiche PhD, roinn leigheas a-staigh, fo-roinn geriatraig agus geirontolachd, Ionad Meidigeach Oilthigh Leiden, na Tìrean Ìsle; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, stiùiriche prògraim agus ollamh co-cheangailte, roinn beathachaidh clionaigeach, sgoil nan dreuchdan slàinte, Ionad Meidigeach UT Southwestern, Dallas; Iris Eòrpach Cairdi-eòlas Casgach, 14 Samhain, 2022
Àm puist: 30 dhen t-Samhain 2022