Tugann taighde nua le fios gur cosúil gurb é an freagra atá ann i gcás mná ina 40idí agus níos sine ná sin.
“Ar an gcéad dul síos, ba mhaith liom a chur i bhfios go láidir go bhfuil sé tairbheach a bheith gníomhach go fisiciúil nó aclaíocht éigin a dhéanamh ag am ar bith den lá,” a dúirt údar an staidéir Gali Albalak, iarrthóir dochtúireachta i roinn an leighis inmheánaigh in Ionad Leighis Ollscoil Leiden san Ísiltír.
Go deimhin, ní thugann formhór na dtreoirlínte sláinte poiblí aird ar bith ar ról an ama, a dúirt Albalak, ag roghnú díriú den chuid is mó ar “cé chomh minic, cé chomh fada agus cé chomh déine ba chóir dúinn a bheith gníomhach” chun na buntáistí sláinte croí is mó a bhaint amach.
Ach dhírigh taighde Albalak ar ghnéithe áirithe den timthriall codlata-dúiseachta 24 uair an chloig - an rud a thugann eolaithe ar an rithim laethúil. Bhí sí ag iarraidh a fháil amach an bhféadfadh “sochar sláinte breise féideartha a bheith ag baint le gníomhaíocht choirp” bunaithe ar an uair a roghnaíonn daoine aclaíocht a dhéanamh.
Chun a fháil amach, d’úsáid sí féin agus a comhghleacaithe sonraí a bhailigh an UK Biobank roimhe seo a rianaigh patrúin gníomhaíochta coirp agus stádas sláinte croí i measc beagnach 87,000 fear agus bean.
Bhí na rannpháirtithe idir 42 agus 78 bliain d'aois, agus ba mhná iad beagnach 60% díobh.
Bhí siad go léir sláintiúil nuair a bhí rianaitheoir gníomhaíochta orthu a rinne monatóireacht ar phatrúin aclaíochta i rith na seachtaine.
Ina dhiaidh sin, rinneadh monatóireacht ar stádas an chroí ar feadh sé bliana ar an meán. Le linn na tréimhse sin, d'fhorbair thart ar 2,900 rannpháirtí galar croí, agus fuair thart ar 800 stróc.
Trí “teagmhais” croí a chur i gcomparáid le hamchlár aclaíochta, chinn na himscrúdaitheoirí gur chosúil gur ag mná a bhí ag aclaíocht den chuid is mó “go déanach ar maidin” – rud a chiallaíonn idir thart ar 8 am agus 11 am – a bhí an riosca is ísle maidir le taom croí nó stróc a bheith acu.
I gcomparáid le mná a bhí ba ghníomhaí níos déanaí sa lá, fuarthas amach go raibh riosca 22% go 24% níos ísle ag na mná a bhí ba ghníomhaí go moch nó go déanach ar maidin maidir le galar croí. Agus chonaic na mná a rinne aclaíocht den chuid is mó go déanach ar maidin a riosca coibhneasta maidir le stróc titim 35%.
Ach ní fhacthas an tairbhe mhéadaithe a bhaineann le haclaíocht maidine i measc na bhfear.
Cén fáth? “Ní bhfuaireamar aon teoiric shoiléir a d’fhéadfadh an fhionnachtain seo a mhíniú,” a thug Albalak faoi deara, ag cur leis go mbeidh gá le tuilleadh taighde.
Chuir sí béim freisin ar an bhfíric go raibh conclúidí a foirne bunaithe ar anailís bhreathnaitheach ar ghnáthaimh aclaíochta, seachas ar thástáil rialaithe ar am aclaíochta. Ciallaíonn sé sin, cé go bhfuil an chuma ar an scéal go mbíonn tionchar ag cinntí maidir le ham aclaíochta ar shláinte an chroí, go bhfuil sé roimh am a thabhairt i gcrích go n-ardóidh nó go laghdóidh sé an riosca croí.
Chuir Albalak béim freisin go bhfuil sí féin agus a foireann an-eolach ar an bhfíric go bhfuil saincheisteanna sochaíocha ann a chuireann cosc ar ghrúpa mór daoine a bheith gníomhach go fisiciúil ar maidin.
Mar sin féin, tugann na torthaí le fios “má bhíonn an deis agat a bheith gníomhach ar maidin — mar shampla ar do lá saoire, nó trí do thuras laethúil chuig an obair a athrú — ní dhéanfadh sé dochar iarracht a dhéanamh do lá a thosú le roinnt gníomhaíochta.”
Bhuail na torthaí le saineolaí amháin mar thorthaí suimiúla, iontais agus beagáinín mearbhallaí.
“Ní thagann míniú éasca chun cuimhne,” a d’admhaigh Lona Sandon, stiúrthóir cláir na roinne cothaithe cliniciúil i Scoil na nGairmeacha Sláinte in Ionad Leighis UT Southwestern, i Dallas.
Ach chun léargas níos fearr a fháil ar a bhfuil ag tarlú, mhol Sandon go bhféadfadh sé a bheith ina chuidiú eolas a bhailiú faoi phatrúin itheacháin na rannpháirtithe amach anseo.
“Ó thaighde cothaithe, tá a fhios againn go mbíonn an tsástacht níos mó le hiontógáil bia ar maidin ná le hiontógáil tráthnóna,” a dúirt sí. D’fhéadfadh sé sin difríocht a léiriú sa chaoi a n-oibríonn meitibileacht ar maidin i gcomparáid leis an tráthnóna.
D’fhéadfadh sé sin a chiallaíonn “go bhféadfadh tionchar a bheith ag am an iontógáil bia roimh an ngníomhaíocht choirp ar mheitibileacht agus stóráil cothaitheach a d’fhéadfadh tionchar breise a imirt ar an riosca cardashoithíoch,” a dúirt Sandon.
D’fhéadfadh sé a bheith amhlaidh freisin go mbíonn claonadh ag aclaíocht ar maidin hormóin struis a ísliú níos mó ná aclaíocht déanach sa lá. Más ea, d’fhéadfadh tionchar a bheith aige sin ar shláinte an chroí le himeacht ama freisin.
Ar aon nós, d’admhaigh Sandon Albalak gur “fhearr aon aclaíocht ná gan aon aclaíocht”.
Mar sin, “déan aclaíocht ag an am den lá a bhfuil a fhios agat go mbeidh tú in ann cloí le sceideal rialta,” a dúirt sí. “Agus más féidir leat, glac sos gníomhaíochta coirp ar maidin in ionad sos caife.”
Foilsíodh an tuarascáil ar an 14 Samhain san Iris Eorpach um Chairdeolaíocht Choisctheach.
Tuilleadh eolais
Tá tuilleadh eolais faoi aclaíocht agus sláinte croí ag Johns Hopkins Medicine.
FOINSE: Gali Albalak, iarrthóir PhD, roinn an leighis inmheánaigh, fo-roinn geiriatraice agus geirinteolaíochta, Ionad Leighis Ollscoil Leiden, an Ísiltír; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, stiúrthóir cláir agus ollamh comhlach, roinn an chothaithe chliniciúil, scoil na ngairmeacha sláinte, Ionad Leighis UT Southwestern, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 Samhain, 2022
Am an phoist: 30 Samhain 2022