Riċerka ġdida tissuġġerixxi li għan-nisa fl-40 sena 'l fuq, it-tweġiba tidher li hija iva.
"L-ewwelnett, nixtieq nisħaq li tkun fiżikament attiv jew tagħmel xi tip ta 'eżerċizzju huwa ta' benefiċċju fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata," innota l-awtur tal-istudju Gali Albalak, kandidat għal dottorat fid-dipartiment tal-mediċina interna fiċ-Ċentru Mediku tal-Università ta 'Leiden fi l-Olanda.
Tabilħaqq, il-biċċa l-kbira tal-linji gwida tas-saħħa pubblika jinjoraw ir-rwol tal-ħin għal kollox, qal Albalak, u għażel li jiffoka l-aktar fuq "eżattament kemm-il darba, għal kemm żmien u f'liema intensità għandna nkunu attivi" biex niksbu l-aktar benefiċċji għas-saħħa tal-qalb.
Iżda r-riċerka ta 'Albalak iffukat fuq il-vantaġġi u l-iżvantaġġi taċ-ċiklu ta' qawmien u rqad ta '24 siegħa - dak li x-xjenzati jirreferu għalih bħala ritmu ċirkadjan.Riedet tkun taf jekk jistax ikun hemm "benefiċċju addizzjonali għas-saħħa għall-attività fiżika" ibbażat fuq meta n-nies jagħżlu li jeżerċitaw.
Biex issir taf, hi u l-kollegi tagħha daru għal data miġbura qabel mill-UK Biobank li ssegwi x-xejriet ta 'attività fiżika u l-istat tas-saħħa tal-qalb fost kważi 87,000 raġel u mara.
Il-parteċipanti kienu jvarjaw fl-età minn 42 sa 78, u kważi 60% kienu nisa.
Kollha kienu b'saħħithom meta mgħammra bi tracker ta 'attività li mmonitorja l-mudelli ta' eżerċizzju matul il-kors fil-ġimgħa.
Min-naħa tiegħu, l-istat tal-qalb kien immonitorjat għal medja ta 'sitt snin.Matul dak iż-żmien, madwar 2,900 parteċipant żviluppaw mard tal-qalb, filwaqt li madwar 800 kellhom puplesija.
Billi jiġbru l-"inċidenti" tal-qalb kontra l-ħin tal-eżerċizzju, l-investigaturi ddeterminaw li n-nisa li primarjament eżerċitaw fil-"tard filgħodu" - jiġifieri bejn madwar 8 am u 11 am - dehru li jiffaċċjaw l-inqas riskju li jkollhom jew attakk tal-qalb jew puplesija.
Meta mqabbla ma 'nisa li kienu l-aktar attivi aktar tard fil-ġurnata, dawk li kienu l-aktar attivi filgħodu kmieni jew tard instabu li kellhom riskju ta' 22% sa 24% inqas għal mard tal-qalb.U dawk li eżerċitaw l-aktar tard filgħodu raw ir-riskju relattiv tagħhom għal puplesija niżel b'35%.
Madankollu, il-benefiċċju akbar tal-eżerċizzju filgħodu ma deherx fost l-irġiel.
Għaliex?"Ma sibna ebda teorija ċara li tista 'tispjega din is-sejba," innota Albalak, u żied li se tkun meħtieġa aktar riċerka.
Saħqet ukoll li l-konklużjonijiet tat-tim tagħha kienu bbażati fuq analiżi ta’ osservazzjoni tar-rutini tal-eżerċizzju, aktar milli fuq ittestjar ikkontrollat tal-ħin tal-eżerċizzju.Dan ifisser li filwaqt li d-deċiżjonijiet dwar il-ħin tal-eżerċizzju jidhru li jaffettwaw is-saħħa tal-qalb, huwa prematur li jiġi konkluż li jikkawża li r-riskju tal-qalb jiżdied jew jonqos.
Albalak saħqet ukoll li hi u t-tim tagħha huma "konxji ħafna li hemm kwistjonijiet tas-soċjetà li jipprevjenu grupp kbir ta' nies milli jkunu fiżikament attivi filgħodu."
Xorta waħda, is-sejbiet jissuġġerixxu li “jekk għandek l-opportunità li tkun attiv filgħodu — pereżempju fil-ġurnata ta’ mistrieħ tiegħek, jew billi tbiddel il-vjaġġ tiegħek ta’ kuljum — ma jkunx iweġġgħu li tipprova tibda l-ġurnata tiegħek b’xi attività.”
Is-sejbiet laqtu espert wieħed bħala interessanti, sorprendenti u kemmxejn mistifikanti.
"Spjegazzjoni faċli ma tiġix f'moħħna," ammettiet Lona Sandon, direttur tal-programm tad-dipartiment tan-nutrizzjoni klinika fl-Iskola tal-Professjonijiet tas-Saħħa tal-UT Southwestern Medical Center, f'Dallas.
Iżda biex tikseb għarfien aħjar ta 'dak li qed jiġri, Sandon issuġġerixxa li 'l quddiem jista' jkun ta 'għajnuna li tinġabar informazzjoni dwar ix-xejriet tal-ikel tal-parteċipanti.
"Mir-riċerka dwar in-nutrizzjoni, nafu li x-xaba 'hija akbar b'teħid ta' ikel filgħodu milli bi teħid ta 'filgħaxija," qalet.Dan jista 'jindika differenza fil-mod kif jopera l-metaboliżmu filgħodu versus filgħaxija.
Dan jista 'jfisser li "iż-żmien tat-teħid tal-ikel qabel l-attività fiżika jista' jkollu impatt fuq il-metaboliżmu u l-ħażna tan-nutrijenti li jistgħu jħallu impatt ulterjuri fuq ir-riskju kardjovaskulari", żied Sandon.
Jista 'jkun ukoll li workouts ta' filgħodu għandhom it-tendenza li jbaxxu l-ormoni tal-istress aktar minn eżerċizzju tard.Jekk iva, maż-żmien dan jista’ wkoll ikollu impatt fuq is-saħħa tal-qalb.
Fi kwalunkwe każ, Sandon tenna l-għarfien ta’ Albalak li “kull eżerċizzju huwa aħjar milli ebda eżerċizzju.”
Allura "eżerċizzju fil-ħin tal-ġurnata taf li tkun kapaċi żżomm ma 'skeda regolari," qalet."U jekk tista', ħu pawża għall-attività fiżika ta' filgħodu minflok waqfa għall-kafè."
Ir-rapport ġie ppubblikat fl-14 ta’ Novembru fil-Ġurnal Ewropew tal-Kardjoloġija Preventiva.
Iktar informazzjoni
Hemm aktar dwar l-eżerċizzju u s-saħħa tal-qalb f'Johns Hopkins Medicine.
SORSI: Gali Albalak, kandidat għall-PhD, dipartiment tal-mediċina interna, sottodipartiment tal-ġerjatrija u ġerontoloġija, iċ-Ċentru Mediku tal-Università ta' Leiden, l-Olanda;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, direttur tal-programm u professur assoċjat, dipartiment tan-nutrizzjoni klinika, skola tal-professjonijiet tas-saħħa, UT Southwestern Medical Center, Dallas;Ġurnal Ewropew tal-Kardjoloġija Preventiva, 14 ta’ Novembru, 2022
Ħin tal-post: Nov-30-2022