Ново истраживање сугерише да је за жене у 40-им и више година одговор потврдан.
„Пре свега, желела бих да нагласим да је бити физички активан или обављати неку врсту вежбе корисно у било које доба дана“, истакла је ауторка студије Гали Албалак, докторски кандидат на одељењу за интерну медицину у Универзитетском медицинском центру Лајден у Холандији.
Заиста, већина смерница јавног здравља потпуно игнорише улогу времена, рекао је Албалак, одлучујући да се углавном фокусира на „тачно колико често, колико дуго и којим интензитетом треба да будемо активни“ како бисмо постигли највише користи за здравље срца.
Али Албалакино истраживање се фокусирало на детаље 24-часовног циклуса буђења и спавања - оно што научници називају циркадијалним ритмом. Желела је да зна да ли постоји „могућа додатна здравствена корист од физичке активности“ на основу тога када људи одлуче да вежбају.
Да би то сазнали, она и њене колеге су се окренуле подацима које је претходно прикупила УК Биобанк, а који су пратили обрасце физичке активности и стање здравља срца код скоро 87.000 мушкараца и жена.
Учесници су били старости од 42 до 78 година, а скоро 60% су биле жене.
Сви су били здрави када су опремљени уређајем за праћење активности који је пратио обрасце вежбања током једне недеље.
Заузврат, стање срца је праћено у просеку шест година. Током тог времена, отприлике 2.900 учесника је развило срчане болести, док је око 800 имало мождани удар.
Упоређујући срчане „инциденте“ са временом вежбања, истраживачи су утврдили да жене које су првенствено вежбале „касно ујутру“ - што значи између приближно 8 и 11 часова - изгледа да имају најмањи ризик од срчаног или можданог удара.
У поређењу са женама које су биле најактивније касније током дана, утврђено је да оне које су биле најактивније рано или касно ујутру имају 22% до 24% мањи ризик од срчаних обољења. А оне које су углавном вежбале касно ујутру виделе су да им се релативни ризик од можданог удара смањио за 35%.
Ипак, повећана корист од јутарњег вежбања није примећена код мушкараца.
Зашто? „Нисмо пронашли ниједну јасну теорију која би могла да објасни овај налаз“, приметио је Албалак, додајући да ће бити потребна додатна истраживања.
Такође је нагласила да су закључци њеног тима засновани на опсервационој анализи рутина вежбања, а не на контролисаном тестирању времена вежбања. То значи да, иако одлуке о времену вежбања изгледа утичу на здравље срца, прерано је закључити да оно узрокује повећање или смањење ризика од срчаних обољења.
Албалак је такође нагласила да су она и њен тим веома „свесни да постоје друштвени проблеми који спречавају велику групу људи да буду физички активни ујутру“.
Ипак, налази указују на то да „ако имате прилику да будете активни ујутру — на пример, на слободан дан или променом дневног путовања — не би шкодило да покушате да започнете дан неком активношћу“.
Налази су се једном стручњаку учинили занимљивим, изненађујућим и помало мистериозним.
„Једноставно објашњење ми не пада на памет“, признала је Лона Сандон, програмска директорка одељења за клиничку исхрану на Школи здравствених професија Медицинског центра Југозападног универзитета у Даласу.
Али да би се стекао бољи увид у то шта се дешава, Сандон је предложио да би у будућности могло бити корисно прикупити информације о навикама исхране учесника.
„Из истраживања исхране знамо да је осећај ситости већи код јутарњег уноса хране него код вечерњег уноса“, рекла је она. То би могло да указује на разлику у начину на који метаболизам функционише ујутру у односу на вече.
То би могло да значи да „време уноса хране пре физичке активности може утицати на метаболизам и складиштење хранљивих материја, што би могло додатно утицати на кардиоваскуларни ризик“, додао је Сандон.
Такође је могуће да јутарњи тренинзи имају тенденцију да више снижавају хормоне стреса него вежбање касно увече. Ако је тако, временом би то могло имати утицај и на здравље срца.
У сваком случају, Сандон је поновио Албалаково признање да је „било која вежба боља него никаква“.
Зато „вежбајте у доба дана када знате да ћете моћи да се придржавате редовног распореда“, рекла је. „И ако можете, направите јутарњу паузу за физичку активност уместо паузе за кафу.“
Извештај је објављен 14. новембра у Европском часопису за превентивну кардиологију.
Више информација
Више о вежбању и здрављу срца можете пронаћи на медицинском факултету Џонс Хопкинс.
ИЗВОРИ: Гали Албалак, докторант, одељење за интерну медицину, пододељење за геријатрију и геронтологију, Универзитетски медицински центар Лајден, Холандија; Лона Сандон, др, регистрована дијететска сестра, дипл. хирург, директорка програма и ванредна професорка, одељење за клиничку исхрану, школа здравствених професија, Југозападни медицински центар Тексаса, Далас; Европски часопис за превентивну кардиологију, 14. новембар 2022.
Време објаве: 30. новембар 2022.