Nuwe navorsing dui daarop dat die antwoord vir vroue in hul 40's en ouer ja blyk te wees.
“Eerstens wil ek beklemtoon dat dit voordelig is om fisies aktief te wees of een of ander oefening te doen op enige tyd van die dag,” het die studie-outeur Gali Albalak, 'n doktorale kandidaat in die departement interne medisyne aan die Leidse Universiteit Mediese Sentrum in Nederland, opgemerk.
Inderdaad, die meeste openbare gesondheidsriglyne ignoreer die rol van tydsberekening heeltemal, het Albalak gesê, en gekies om meestal te fokus op "presies hoe gereeld, vir hoe lank en met watter intensiteit ons aktief moet wees" om die meeste hartgesondheidsvoordele te verkry.
Maar Albalak se navorsing het gefokus op die fynere besonderhede van die 24-uur wakker-slaap siklus – wat wetenskaplikes die sirkadiese ritme noem. Sy wou weet of daar dalk "'n moontlike bykomende gesondheidsvoordeel aan fisieke aktiwiteit" kan wees gebaseer op wanneer mense kies om te oefen.
Om uit te vind, het sy en haar kollegas data gebruik wat voorheen deur die UK Biobank versamel is, wat fisieke aktiwiteitspatrone en hartgesondheidstatus onder byna 87 000 mans en vroue nagespoor het.
Deelnemers het gewissel in ouderdom van 42 tot 78, en byna 60% was vroue.
Almal was gesond toe hulle toegerus is met 'n aktiwiteitspoorsnyer wat oefenpatrone oor die verloop van 'n week gemonitor het.
Op sy beurt is hartstatus vir 'n gemiddeld van ses jaar gemonitor. Gedurende daardie tyd het ongeveer 2 900 deelnemers hartsiekte ontwikkel, terwyl ongeveer 800 'n beroerte gehad het.
Deur hart-"voorvalle" teen oefentydsberekening te stapel, het die ondersoekers bepaal dat vroue wat hoofsaaklik in die "laatoggend" - wat beteken tussen ongeveer 8:00 en 11:00 - oefen, die laagste risiko vir 'n hartaanval of beroerte in die gesig gestaar het.
In vergelyking met vroue wat later in die dag die aktiefste was, is gevind dat diegene wat die aktiefste in die vroeë of laat oggend was, 'n 22% tot 24% laer risiko vir hartsiektes gehad het. En diegene wat meestal in die laat oggend geoefen het, het hul relatiewe risiko vir beroerte met 35% gedaal.
Tog is die verhoogde voordeel van oggendoefening nie onder mans gesien nie.
Hoekom? “Ons het geen duidelike teorie gevind wat hierdie bevinding kan verklaar nie,” het Albalak opgemerk en bygevoeg dat meer navorsing nodig sal wees.
Sy het ook beklemtoon dat haar span se gevolgtrekkings gebaseer was op 'n waarnemingsanalise van oefenroetines, eerder as op beheerde toetsing van oefentydsberekening. Dit beteken dat hoewel besluite oor oefentydsberekening hartgesondheid blyk te beïnvloed, dit voortydig is om tot die gevolgtrekking te kom dat dit veroorsaak dat hartrisiko styg of daal.
Albalak het ook beklemtoon dat sy en haar span baie “bewus is daarvan dat daar maatskaplike kwessies is wat 'n groot groep mense verhinder om soggens fisies aktief te wees.”
Tog dui die bevindinge daarop dat “as jy die geleentheid het om soggens aktief te wees – byvoorbeeld op jou afdag, of deur jou daaglikse pendelroete te verander – dit nie skade sal doen om te probeer om jou dag met 'n bietjie aktiwiteit te begin nie.”
Die bevindinge het een kenner as interessant, verrassend en ietwat raaiselagtig voorgekom.
“’n Maklike verduideliking kom nie by my op nie,” het Lona Sandon, programdirekteur van die departement kliniese voeding aan die UT Southwestern Medical Center se Skool vir Gesondheidsberoepe in Dallas, erken.
Maar om beter insig te kry in wat gebeur, het Sandon voorgestel dat dit vorentoe nuttig kan wees om inligting oor deelnemers se eetpatrone in te samel.
“Uit voedingsnavorsing weet ons dat versadiging groter is met oggendkosinname as met aandinname,” het sy gesê. Dit kan dui op 'n verskil in die manier waarop metabolisme in die oggend teenoor die aand funksioneer.
Dit kan beteken dat "die tydsberekening van voedselinname voor die fisiese aktiwiteit die nutriëntmetabolisme en -berging kan beïnvloed wat die kardiovaskulêre risiko verder kan beïnvloed," het Sandon bygevoeg.
Dit kan ook wees dat oggendoefeninge geneig is om streshormone meer te verlaag as laatdagoefeninge. Indien wel, kan dit mettertyd ook 'n impak op hartgesondheid hê.
In elk geval, Sandon het Albalak se erkenning beaam dat "enige oefening beter is as geen oefening nie."
So, “oefen op die tyd van die dag waarvan jy weet jy sal by ’n gereelde skedule kan bly,” het sy gesê. “En as jy kan, neem ’n oggendpouse vir fisieke aktiwiteit in plaas van ’n koffiepouse.”
Die verslag is op 14 November in die Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie gepubliseer.
Meer inligting
Daar is meer oor oefening en hartgesondheid by Johns Hopkins Medicine.
BRONNE: Gali Albalak, PhD-kandidaat, departement interne medisyne, subdepartement geriatrie en gerontologie, Leiden Universiteit Mediese Sentrum, Nederland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programdirekteur en medeprofessor, departement kliniese voeding, skool vir gesondheidsberoepe, UT Southwestern Mediese Sentrum, Dallas; Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie, 14 November 2022
Plasingstyd: 30 Nov 2022