Ikerketa berri batek iradokitzen du 40 urte edo gehiagoko emakumeentzat erantzuna baiezkoa dela.
«Lehenik eta behin, azpimarratu nahi nuke fisikoki aktibo egotea edo ariketa motaren bat egitea onuragarria dela eguneko edozein ordutan», adierazi zuen Gali Albalak ikerketaren egileak, Herbehereetako Leiden Unibertsitateko Medikuntza Zentroko barne medikuntzako saileko doktoregoa egiten ari denak.
Izan ere, osasun publikoko jarraibide gehienek ez dute denboraren garrantzia kontuan hartzen, esan zuen Albalakek, eta batez ere "zein maiz, zenbat denboraz eta zer intentsitatetan egon behar dugun aktibo" aukeratzen dute bihotzeko osasunerako onura gehien lortzeko.
Baina Albalaken ikerketak 24 orduko esna-lo zikloaren xehetasunetan jarri zuen arreta — zientzialariek erritmo zirkadianoa deitzen dutena. Jakin nahi zuen ea “jarduera fisikoak osasunerako onura gehigarririk” izan zezakeen jendeak ariketa fisikoa egitea aukeratzen duenean oinarrituta.
Jakiteko, berak eta bere lankideek Erresuma Batuko Biobankuak lehenago bildutako datuetara jo zuten, ia 87.000 gizon-emakumeen jarduera fisikoaren ereduak eta bihotzaren osasun-egoera kontrolatzen zituztenetara.
Parte-hartzaileen adina 42 eta 78 urte bitartekoa zen, eta ia %60 emakumeak ziren.
Guztiak osasuntsu zeuden astean zehar ariketa-ereduak kontrolatzen zituen jarduera-jarraitzaile bat jarrita zutenean.
Era berean, bihotzaren egoera batez beste sei urtez kontrolatu zen. Denbora horretan, gutxi gorabehera 2.900 parte-hartzailek bihotzeko gaixotasunak garatu zituzten, eta 800 inguruk iktusa izan zuten.
Bihotzeko "intzidenteak" ariketa-ordutegiarekin alderatuz, ikertzaileek zehaztu zuten "goiz amaieran" - hau da, goizeko 8etatik 11etara gutxi gorabehera - ariketa fisikoa egiten zuten emakumeek zutela bihotzekoak edo iktusak izateko arrisku txikiena.
Egunaren amaieran aktiboenak ziren emakumeekin alderatuta, goizaldean edo amaieran aktiboenak zirenek % 22tik % 24ra bitarteko arrisku txikiagoa zuten bihotzeko gaixotasunak izateko. Eta goizaren amaieran ariketa gehien egiten zutenek % 35 jaitsi zuten iktusa izateko arrisku erlatiboa.
Hala ere, goizeko ariketa fisikoaren onura handiagoa ez zen ikusi gizonezkoen artean.
Zergatik? «Ez dugu aurkikuntza hau azal zezakeen teoria argirik aurkitu», adierazi zuen Albalakek, eta ikerketa gehiago beharko direla gaineratu zuen.
Azpimarratu zuen, halaber, bere taldearen ondorioak ariketa errutinen behaketa-analisi batean oinarritu zirela, eta ez ariketa-denboraren proba kontrolatuetan. Horrek esan nahi du ariketa-denboraren erabakiek bihotzeko osasunean eragina dutela dirudien arren, goizegi dela ondorioztatzea bihotzeko arriskua handitzen edo gutxitzen duenik.
Albalakek azpimarratu zuen berak eta bere taldeak oso "jakitun direla jende talde handi bati goizean fisikoki aktibo egotea eragozten dioten gizarte-arazoak".
Hala ere, emaitzek iradokitzen dute "goizean aktibo egoteko aukera baduzu —adibidez, jai-egunean edo eguneroko joan-etorrietan aldaketak eginez—, ez lukeela minik egingo eguna jardueraren batekin hasten saiatzeak".
Aditu bati aurkikuntzak interesgarri, harrigarri eta nolabait mistifikatzaile gisa iruditu zitzaizkion.
«Ez zait burura azalpen errazik etortzen», onartu zuen Lona Sandonek, Dallaseko UT Southwestern Medikuntza Zentroko Osasun Lanbideen Eskolako nutrizio klinikoko saileko programa zuzendariak.
Baina gertatzen ari dena hobeto ulertzeko, Sandonek iradoki zuen aurrerantzean lagungarria izan litekeela parte-hartzaileen elikadura-ereduei buruzko informazioa biltzea.
«Nutrizio-ikerketetatik, badakigu asetasun-sentsazioa handiagoa dela goizeko janaria jatean arratsaldekoarekin baino», esan zuen. Horrek metabolismoaren funtzionamenduaren eta goizekoaren arteko aldea adieraz lezake.
Horrek esan lezake "jarduera fisikoa egin aurretik janaria hartzeko ordutegiak eragina izan dezakeela mantenugaien metabolismoan eta biltegiratzean, eta horrek are gehiago eragin dezakeela arrisku kardiobaskularrean", gaineratu du Sandonek.
Baliteke goizeko entrenamenduek eguneko ariketa fisikoaren amaieran baino estres hormonak gehiago jaistea. Hala bada, denborarekin horrek bihotzaren osasunean ere eragina izan dezake.
Nolanahi ere, Sandonek Albalaken adierazpena errepikatu zuen: «edozein ariketa fisiko egitea ariketarik ez egitea baino hobea da».
Beraz, «egin ariketa eguneko ordutegi erregularrari eutsi ahal izango diozula dakizun orduan», esan zuen. «Eta ahal baduzu, hartu goizeko jarduera fisikorako atsedenaldia kafe-atsedenaldiaren ordez».
Txostena azaroaren 14an argitaratu zen European Journal of Preventive Cardiology aldizkarian.
Informazio gehiago
Johns Hopkins Medicine-n ariketa eta bihotzeko osasunari buruzko informazio gehiago dago.
ITURRIAK: Gali Albalak, doktoregaia, barne medikuntzako saila, geriatria eta gerontologia azpisaila, Leiden Unibertsitateko Medikuntza Zentroa, Herbehereak; Lona Sandon, doktorea, RDN, LD, programa zuzendaria eta irakasle elkartua, nutrizio klinikoko saila, osasun lanbideen eskola, UT Southwestern Medikuntza Zentroa, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 2022ko azaroaren 14a
Argitaratze data: 2022ko azaroaren 30a