নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের ক্ষেত্রে উত্তরটি হ্যাঁ বলে মনে হচ্ছে।
"প্রথমত, আমি জোর দিয়ে বলতে চাই যে দিনের যেকোনো সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা বা কোনো ধরণের ব্যায়াম করা উপকারী," নেদারল্যান্ডসের লিডেন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের অভ্যন্তরীণ ঔষধ বিভাগের ডক্টরেট প্রার্থী, বিশিষ্ট গবেষণা লেখক গালি আলবালাক বলেছেন।
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা সময়ের ভূমিকাকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করে, আলবালাক বলেন, সর্বাধিক হৃদরোগের সুবিধা পেতে "আমাদের ঠিক কতবার, কতক্ষণ এবং কোন তীব্রতায় সক্রিয় থাকা উচিত" তার উপর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মনোনিবেশ করা বেছে নেওয়া হয়েছে।
কিন্তু আলবালাকের গবেষণা ২৪ ঘন্টার জাগরণ-ঘুমের চক্রের অন্তর্নিহিত দিকগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল - যাকে বিজ্ঞানীরা সার্কাডিয়ান রিদম বলে থাকেন। তিনি জানতে চেয়েছিলেন যে লোকেরা কখন ব্যায়াম করতে পছন্দ করে তার উপর ভিত্তি করে "শারীরিক কার্যকলাপের কোনও সম্ভাব্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা" থাকতে পারে কিনা।
এটি জানার জন্য, তিনি এবং তার সহকর্মীরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক কর্তৃক পূর্বে সংগৃহীত তথ্যের দিকে ঝুঁকেছিলেন যা প্রায় ৮৭,০০০ পুরুষ ও মহিলাদের শারীরিক কার্যকলাপের ধরণ এবং হৃদরোগের অবস্থা ট্র্যাক করে।
অংশগ্রহণকারীদের বয়স ৪২ থেকে ৭৮ বছর পর্যন্ত ছিল এবং প্রায় ৬০% ছিলেন মহিলা।
সপ্তাহব্যাপী ব্যায়ামের ধরণ পর্যবেক্ষণকারী একটি অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার পরা অবস্থায় সকলেই সুস্থ ছিলেন।
পরিবর্তে, গড়ে ছয় বছর ধরে হৃদরোগের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। সেই সময়ের মধ্যে, প্রায় ২,৯০০ জন অংশগ্রহণকারীর হৃদরোগ হয়েছিল, যেখানে প্রায় ৮০০ জনের স্ট্রোক হয়েছিল।
হৃদরোগের "ঘটনা" কে ব্যায়ামের সময়ের সাথে মিলিয়ে দেখে গবেষকরা নির্ধারণ করেছেন যে, যেসব মহিলারা প্রাথমিকভাবে "সকালে" - অর্থাৎ প্রায় সকাল ৮টা থেকে ১১টার মধ্যে - ব্যায়াম করতেন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে কম ছিল।
দিনের শেষের দিকে সবচেয়ে বেশি সক্রিয় মহিলাদের সাথে তুলনা করলে, যারা ভোরে বা দেরিতে সবচেয়ে বেশি সক্রিয় ছিলেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ২২% থেকে ২৪% কম ছিল। এবং যারা বেশিরভাগ ভোরে দেরিতে ব্যায়াম করেছিলেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৩৫% কমেছে।
তবুও, পুরুষদের মধ্যে সকালের ব্যায়ামের বর্ধিত সুবিধা দেখা যায়নি।
কেন? "আমরা এমন কোনও স্পষ্ট তত্ত্ব পাইনি যা এই আবিষ্কারের ব্যাখ্যা দিতে পারে," আলবালাক উল্লেখ করেন, আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে বলেও উল্লেখ করেন।
তিনি আরও জোর দিয়ে বলেন যে তার দলের সিদ্ধান্তগুলি ব্যায়ামের সময় নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার পরিবর্তে ব্যায়ামের রুটিনের পর্যবেক্ষণমূলক বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এর অর্থ হল, যদিও ব্যায়ামের সময় নির্ধারণের সিদ্ধান্তগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়, তবুও এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় বা কমায় এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া অকাল।
আলবালাক আরও জোর দিয়ে বলেন যে তিনি এবং তার দল "খুবই সচেতন যে সামাজিক সমস্যাগুলি এমন একটি বিশাল গোষ্ঠীকে সকালে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে বাধা দেয়।"
তবুও, অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে "যদি আপনার সকালে সক্রিয় থাকার সুযোগ থাকে - উদাহরণস্বরূপ আপনার ছুটির দিনে, অথবা আপনার দৈনন্দিন যাতায়াত পরিবর্তন করে - তাহলে কিছু কার্যকলাপ দিয়ে আপনার দিন শুরু করার চেষ্টা করা ক্ষতিকর হবে না।"
এই আবিষ্কারগুলি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে আকর্ষণীয়, আশ্চর্যজনক এবং কিছুটা রহস্যময় বলে মনে হয়েছে।
"এর সহজ ব্যাখ্যা মনে আসে না," ডালাসের ইউটি সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের স্কুল অফ হেলথ প্রফেশনসের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন বিভাগের প্রোগ্রাম ডিরেক্টর লোনা স্যান্ডন স্বীকার করেছেন।
কিন্তু কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও ভালো ধারণা পেতে, স্যান্ডন পরামর্শ দেন যে ভবিষ্যতে অংশগ্রহণকারীদের খাওয়ার ধরণ সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করা সহায়ক হতে পারে।
"পুষ্টি গবেষণা থেকে আমরা জানি যে সন্ধ্যার খাবারের তুলনায় সকালের খাবার গ্রহণে তৃপ্তির অনুভূতি বেশি থাকে," তিনি বলেন। এটি সকালের খাবার এবং সন্ধ্যার খাবারের বিপাকের মধ্যে পার্থক্য নির্দেশ করতে পারে।
এর অর্থ হতে পারে যে "শারীরিক কার্যকলাপের আগে খাবার গ্রহণের সময় পুষ্টির বিপাক এবং সঞ্চয়ের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যা হৃদরোগের ঝুঁকিকে আরও প্রভাবিত করতে পারে," স্যান্ডন আরও যোগ করেন।
এমনও হতে পারে যে সকালের ব্যায়াম দিনের শেষের দিকের ব্যায়ামের চেয়ে স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে দেয়। যদি তাই হয়, তাহলে সময়ের সাথে সাথে এটি হৃদরোগের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
যাই হোক না কেন, স্যান্ডন আলবালাকের এই স্বীকৃতির প্রতিধ্বনি করেন যে "যেকোনো ব্যায়ামই ব্যায়াম না করার চেয়ে ভালো।"
তাই "দিনের যে সময়ে তুমি জানো যে তুমি নিয়মিত সময়সূচী মেনে চলতে পারবে, সেই সময়ে ব্যায়াম করো," তিনি বললেন। "আর যদি পারো, তাহলে কফি বিরতির পরিবর্তে সকালের শারীরিক কার্যকলাপের বিরতি নাও।"
প্রতিবেদনটি ১৪ নভেম্বর ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত হয়েছিল।
অধিক তথ্য
জনস হপকিন্স মেডিসিনে ব্যায়াম এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও অনেক কিছু আছে।
সূত্র: গালি আলবালাক, পিএইচডি প্রার্থী, ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগ, সাবডিপার্টমেন্ট জেরিয়াট্রিক্স অ্যান্ড জেরোন্টোলজি, লিডেন ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার, নেদারল্যান্ডস; লোনা স্যান্ডন, পিএইচডি, আরডিএন, এলডি, প্রোগ্রাম ডিরেক্টর এবং সহযোগী অধ্যাপক, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন বিভাগ, স্কুল অফ হেলথ প্রফেশনস, ইউটি সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টার, ডালাস; ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি, ১৪ নভেম্বর, ২০২২
পোস্টের সময়: নভেম্বর-৩০-২০২২