Ny forskning tyder på att för kvinnor i 40-årsåldern och uppåt verkar svaret vara ja.
"Först och främst vill jag betona att det är fördelaktigt att vara fysiskt aktiv eller att motionera någon form av när som helst på dygnet", konstaterade studieförfattaren Gali Albalak, doktorand vid institutionen för internmedicin vid Leiden University Medical Centre i Nederländerna.
De flesta folkhälsoriktlinjer ignorerar faktiskt helt och hållet tidens roll, sa Albalak, och väljer att fokusera mest på "exakt hur ofta, hur länge och med vilken intensitet vi bör vara aktiva" för att få ut mesta möjliga av hjärthälsan.
Men Albalaks forskning fokuserade på detaljerna i den 24-timmars vakenhets-sömncykeln – det som forskare kallar dygnsrytmen. Hon ville veta om det kunde finnas "en möjlig ytterligare hälsofördel med fysisk aktivitet" baserat på när människor väljer att träna.
För att ta reda på det vände hon och hennes kollegor sig till data som tidigare samlats in av UK Biobank, som spårade fysisk aktivitet och hjärthälsa bland nästan 87 000 män och kvinnor.
Deltagarna var i åldern 42 till 78 år, och nästan 60 % var kvinnor.
Alla var friska när de utrustades med en aktivitetsmätare som övervakade träningsmönster under en vecka.
Hjärtstatusen övervakades i sin tur under i genomsnitt sex år. Under den tiden utvecklade ungefär 2 900 deltagare hjärtsjukdom, medan cirka 800 fick stroke.
Genom att jämföra hjärt"incidenter" med träningstidpunkten, konstaterade forskarna att kvinnor som huvudsakligen tränade på "sen morgon" - det vill säga mellan cirka klockan 8 och 11 - verkade ha den lägsta risken för att få antingen hjärtinfarkt eller stroke.
Jämfört med kvinnor som var mest aktiva senare på dagen, fann man att de som var mest aktiva antingen tidigt eller sent på morgonen hade en 22 % till 24 % lägre risk för hjärtsjukdom. Och de som mest tränade sent på morgonen såg sin relativa risk för stroke minska med 35 %.
Ändå sågs inte den ökade nyttan av morgonmotion bland män.
Varför? ”Vi hittade ingen tydlig teori som kunde förklara detta fynd”, konstaterade Albalak och tillade att mer forskning kommer att behövas.
Hon betonade också att hennes teams slutsatser baserades på en observationsanalys av träningsrutiner, snarare än på kontrollerade tester av träningstidpunkten. Det innebär att även om beslut om träningstidpunkten verkar påverka hjärthälsan, är det för tidigt att dra slutsatsen att det orsakar att hjärtrisken ökar eller minskar.
Albalak betonade också att hon och hennes team är mycket "medvetna om att det finns samhällsproblem som hindrar en stor grupp människor från att vara fysiskt aktiva på morgonen".
Resultaten tyder dock på att ”om du har möjlighet att vara aktiv på morgonen – till exempel på din lediga dag eller genom att ändra din dagliga pendling – skulle det inte skada att försöka börja dagen med lite aktivitet.”
Resultaten föreföll en expert vara intressanta, överraskande och något mystifierande.
"En enkel förklaring kommer inte upp i mitt huvud", medgav Lona Sandon, programchef för avdelningen för klinisk näring vid UT Southwestern Medical Centers School of Health Professions i Dallas.
Men för att få bättre insikt i vad som händer föreslog Sandon att det framöver skulle kunna vara bra att samla information om deltagarnas ätmönster.
"Från näringsforskning vet vi att mättnadskänslan är större vid morgonintag än vid kvällsintag", sa hon. Det skulle kunna tyda på en skillnad i hur ämnesomsättningen fungerar på morgonen jämfört med kvällen.
Det skulle kunna innebära att "tidpunkten för matintag före den fysiska aktiviteten kan påverka näringsämnesmetabolismen och lagringen, vilket ytterligare kan påverka kardiovaskulär risk", tillade Sandon.
Det kan också vara så att morgonträning tenderar att sänka stresshormonerna mer än träning sent på dagen. Om så är fallet kan det med tiden också påverka hjärthälsan.
I vilket fall som helst instämde Sandon i Albalaks erkännande att "all motion är bättre än ingen motion alls".
Så ”träna vid den tidpunkten på dagen då du vet att du kan hålla dig till ett regelbundet schema”, sa hon. ”Och om du kan, ta en paus för fysisk aktivitet på morgonen istället för en kaffepaus.”
Rapporten publicerades den 14 november i European Journal of Preventive Cardiology.
Mer information
Det finns mer om träning och hjärthälsa på Johns Hopkins Medicine.
KÄLLOR: Gali Albalak, doktorand, institutionen för internmedicin, underavdelningen för geriatri och gerontologi, Leiden University Medical Centre, Nederländerna; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programchef och docent, institutionen för klinisk nutrition, School of Health Professions, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 november 2022
Publiceringstid: 30 november 2022