Hōʻike ka noiʻi hou no nā wahine i ko lākou mau makahiki he 40 a ʻoi aʻe, ʻike ʻia ka pane he ʻae.
"ʻO ka mea mua, makemake wau e koʻikoʻi i ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ka hana ʻana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa o ka lā," wahi a ka mea kākau noiʻi ʻo Gali Albalak, he moho kauka ma ke keʻena o ka lāʻau lapaʻau kūloko ma Leiden University Medical Center ma Leiden. ka Netherlands.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ka hapa nui o nā alakaʻi olakino olakino i ke kuleana o ka manawa, wahi a Albalak, ke koho nei e kālele nui i ka "pehea ka manawa, pehea ka lōʻihi a me ka ikaika e pono ai mākou e hana" e loaʻa ai nā pono olakino olakino.
Akā ʻo ka noiʻi ʻana a Albalak e pili ana i ka ins a me waho o ka pōʻai hiamoe 24-hola - ka mea a ka poʻe ʻepekema i ʻōlelo ai he circadian rhythm.Ua makemake ʻo ia e ʻike inā he "pōmaikaʻi olakino hou aʻe i ka hoʻoikaika kino" e pili ana i ka wā e koho ai ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa.
No ka ʻike ʻana, ua huli ʻo ia a me kāna mau hoa hana i ka ʻikepili i hōʻiliʻili mua ʻia e ka UK Biobank e nānā ana i nā ʻano hoʻoikaika kino a me ke kūlana olakino o ka puʻuwai ma waena o 87,000 mau kāne a me nā wahine.
ʻO ka poʻe i komo i ka makahiki mai 42 a 78, a kokoke i 60% he mau wahine.
Ua olakino nā mea a pau ke kāhiko ʻia me kahi mea hoʻomaʻamaʻa hana e nānā ana i nā ʻano hoʻoikaika kino ma ka papa i hoʻokahi pule.
I ka huli ʻana, ua nānā ʻia ke kūlana naʻau no ka awelika o ʻeono makahiki.I kēlā manawa, ma kahi o 2,900 mau mea i komo i ka maʻi puʻuwai, aʻo kahi o 800 i loaʻa i ka hahau.
Ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā "hana" puʻuwai e kū'ē i ka manawa hoʻomaʻamaʻa, ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi i nā wahine i hoʻomaʻamaʻa mua i ka "kakahiaka hope" - ʻo ia hoʻi ma waena o 8 am a me 11 am - ʻike ʻia i ka haʻahaʻa haʻahaʻa no ka loaʻa ʻana o ka puʻuwai a i ʻole ka hahau.
Ke hoʻohālikelike ʻia me nā wahine i ʻoi aku ka ikaika ma hope o ka lā, ʻo ka poʻe i ʻoi aku ka ikaika i ke kakahiaka nui a i ʻole ke kakahiaka nui i ʻike ʻia he 22% a 24% ka liʻiliʻi o ka maʻi puʻuwai.A ʻo ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa nui i ke kakahiaka nui i ʻike i ko lākou pilikia pili i ka hahau ʻana i hāʻule e 35%.
Akā naʻe, ʻaʻole i ʻike ʻia ka hoʻonui ʻia o ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka i waena o nā kāne.
No ke aha mai?"ʻAʻole i loaʻa iā mākou kekahi manaʻo maopopo e hiki ke wehewehe i kēia ʻike," i ʻōlelo ai ʻo Albalak, me ka hoʻohui ʻana e pono hou ka noiʻi.
Ua koʻikoʻi ʻo ia ua hoʻokumu ʻia nā hopena o kāna hui ma ka nānā ʻana i nā hana maʻamau, ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka manawa hoʻoikaika kino.ʻO ia hoʻi, ʻoiai e pili ana nā hoʻoholo manawa hoʻoikaika i ke olakino o ka naʻau, ʻaʻole hiki ke hoʻoholo i ke kumu e piʻi a hāʻule paha ka puʻuwai.
Ua koʻikoʻi ʻo Albalak ʻo ia a me kāna hui "ʻike nui aia nā pilikia o ke kaiāulu e pale ai i kahi hui nui o ka poʻe mai ka hana kino i ke kakahiaka."
Eia nō naʻe, ʻōlelo ʻia nā ʻike "inā loaʻa iā ʻoe ka manawa e hana ai i ke kakahiaka - no ka laʻana i kāu lā hoʻomaha, a i ʻole ma ka hoʻololi ʻana i kāu huakaʻi i kēlā me kēia lā - ʻaʻole ia e ʻeha ke hoʻāʻo a hoʻomaka i kou lā me kekahi hana."
Ua ʻike ʻia nā mea i ʻike ʻia he mea hoihoi, kahaha a me ka pohihihi.
"ʻAʻole hiki mai ka wehewehe maʻalahi i ka noʻonoʻo," i ʻae ʻia ʻo Lona Sandon, ka luna o ka papahana o ke keʻena o ka meaʻai olakino ma UT Southwestern Medical Center's School of Health Professions, ma Dallas.
Akā i mea e ʻike maikaʻi ai i nā mea e hana nei, ua ʻōlelo ʻo Sandon i ka hele ʻana i mua he mea kōkua ka ʻohi ʻana i ka ʻike e pili ana i nā ʻano meaʻai a nā mea komo.
"Mai ka noiʻi ʻana i ka meaʻai, ʻike mākou he ʻoi aku ka māʻona me ka ʻai ʻana i ka meaʻai kakahiaka ma mua o ka ʻai ʻana i ke ahiahi," wahi āna.Hiki ke kuhikuhi i ka ʻokoʻa o ke ʻano o ka metabolism i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
ʻO ia ka manaʻo "ʻo ka manawa o ka ʻai ʻana i ka meaʻai ma mua o ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻopili i ka metabolism nutrient a me ka mālama ʻana i hiki ke hoʻopilikia hou i ka pilikia cardiovascular," wahi a Sandon.
Hiki paha i ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka ke hoʻohaʻahaʻa i nā hormones koʻikoʻi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lā hope.Inā pēlā, ma hope o ka manawa hiki ke hoʻopilikia i ke olakino o ka naʻau.
ʻO kēlā me kēia hihia, ua ʻōlelo ʻo Sandon i ka ʻōlelo a Albalak "ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia hana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻole."
No laila "e hoʻoikaika i ka manawa o ka lā āu e ʻike ai e hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kahi papa hana maʻamau," wahi āna."A inā hiki iā ʻoe, e hoʻomaha hoʻoikaika kino kakahiaka ma mua o ka hoʻomaha kofe."
Ua paʻi ʻia ka hōʻike ma Nov. 14 ma ka European Journal of Preventive Cardiology.
ʻIke hou aku
Aia nā mea hou aʻe e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me ke olakino puʻuwai ma Johns Hopkins Medicine.
NĀ KUMU: Gali Albalak, moho PhD, ke keʻena o ka lāʻau kūloko, subdepartment geriatrics and gerontology, Leiden University Medical Center, Netherlands;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, ka luna o ka papahana a me ke kumu aʻoaʻo, ke keʻena o ka meaʻai olakino, ke kula o nā ʻoihana olakino, UT Southwestern Medical Center, Dallas;Ka Nupepa European of Preventive Cardiology, Nov. 14, 2022
Ka manawa hoʻouna: Nov-30-2022