עס איז דא א בעסטע צייט פון טאג צו טאָן געניטונגען פאר פרויען'ס האַרץ געזונט

נייע שטודיע ווייזט אז פאר פרויען אין זייערע 40ער און העכער, שיינט די ענטפער צו זיין יא.

"ערשטנס, וויל איך אונטערשטרייַכן אַז פיזיש אַקטיוו זײַן אָדער טאָן עפעס אַ סאָרט געניטונג איז נוצלעך אין יעדער צײַט פֿון טאָג," האָט באַמערקט די שטודיע-מחברין גאַלי אַלבאַלאַק, אַ דאָקטאָראַנטין אין דער אָפּטיילונג פֿון אינערלעכער מעדיצין אין לײַדען אוניווערסיטעט מעדיצינישן צענטער אין די נעטהערלאַנדס.

טאקע, רוב פובליק געזונט גיידליינז איגנארירן די ראלע פון ​​טיימינג אינגאנצן, האט אלבאלאק געזאגט, און האט אויסגעקליבן צו פאקוסירן מערסטנס אויף "גענוי ווי אפט, ווי לאנג און מיט וועלכער אינטענסיטעט מיר זאלן זיין אקטיוו" כדי צו באקומען די מערסטע הארץ געזונט בענעפיטן.

אבער אלבאלאַק'ס פאָרשונג האָט זיך קאָנצענטרירט אויף די איינציקע פרטים פון דעם 24-שעה'יקן וואַך-שלאָף ציקל — וואָס וויסנשאַפֿטלער רופן אַ צירקאַדיאַן ריטם. זי האָט געוואָלט וויסן צי עס קען זיין "אַ מעגלעכער נאָך געזונטהייט נוץ צו פֿיזישער טעטיקייט" באַזירט אויף ווען מענטשן קלייבן צו טאָן געניטונגען.

כדי ארויסצופֿינען, האָבן זי און אירע קאָלעגן זיך געוואָנדן צו דאַטן וואָס זענען פריער געזאַמלט געוואָרן דורך דער UK Biobank, וואָס האָט פֿאַרפֿאָלגט די מוסטערן פֿון פֿיזישע אַקטיוויטעט און האַרץ־געזונט־סטאַטוס צווישן כּמעט 87,000 מענער און פֿרויען.

די באַטייליקטע זענען געווען צווישן 42 און 78 יאָר אַלט, און כּמעט 60% זענען געווען פרויען.

אַלע זענען געווען געזונט ווען זיי זענען געווען אויסגעשטאַט מיט אַן אַקטיוויטעט טראַקער וואָס האָט מאָניטאָרירט די געניטונג פּאַטערנז איבער אַ וואָך.

דערנאך, איז דער הארץ צושטאנד געווען מאָניטאָרירט פֿאַר אַ דורכשניט פון זעקס יאָר. בעת יענער צייט, האָבן בערך 2,900 טיילנעמער אַנטוויקלט הארץ קראַנקייט, בשעת בערך 800 האָבן געהאַט אַ שלאָג.

דורך צוזאמענשטעלן הארץ "אינצידענטן" קעגן געניטונג צייט, האבן די אויספארשער באשלאסן אז פרויען וואס האבן בעיקר געניטן זיך אין "שפעטן פארמיטאג" - דאס הייסט צווישן בערך 8 אזייגער און 11 אזייגער - האבן אויסגעזען צו האבן דעם נידריגסטן ריזיקע פאר א הארץ אטאקע אדער א שלאג.

ווען מען פארגלייכט עס מיט פרויען וואָס זענען געווען מערסט אַקטיוו שפּעטער אין טאָג, די וואָס זענען געווען מערסט אַקטיוו אין דער פרי אָדער שפּעט אין דער מאָרגן זענען געפונען געוואָרן צו האָבן אַ 22% צו 24% נידעריקער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק. און די וואָס האָבן מערסטנס געטאָן געניטונג שפּעט אין דער מאָרגן האָבן געזען זייער רעלאַטיוו ריזיקירן פֿאַר שלאָג פאַלן מיט 35%.

דאך, די פארגרעסערטע נוץ פון מאָרגן געניטונג איז נישט געזען געוואָרן צווישן מענער.

פארוואס? "מיר האבן נישט געפונען קיין קלארע טעאריע וואס קען מסביר זיין דעם געפינס," האט אלבאלאק באמערקט, צולייגנדיג אז מער פארשונג וועט זיין נויטיג.

זי האט אויך באַטאָנט אַז איר מאַנשאַפֿט'ס מסקנות זענען באַזירט אויף אַן אָבסערוואַציאָנעלער אַנאַליז פון געניטונג רוטינעס, אַנשטאָט אויף קאָנטראָלירטע טעסטינג פון געניטונג צייט. דאָס מיינט אַז כאָטש געניטונג צייט באַשלוסן ויסקומען צו ווירקן אויף האַרץ געזונט, איז עס צו פרי צו קומען צום אויספיר אַז עס פאַראורזאַכט האַרץ ריזיקירן צו העכערונג אָדער פאַל.

אלבאלאַק האָט אויך באַטאָנט אַז זי און איר מאַנשאַפֿט זענען זייער "באַוואוסטזיניק אַז עס זענען דאָ געזעלשאַפטלעכע פּראָבלעמען וואָס פאַרהיטן אַ גרויסע גרופּע מענטשן פון זיין פיזיש אַקטיוו אין דער מאָרגן."

דאך, די רעזולטאטן ווייזן אז "אויב איר האָט די געלעגנהייט צו זיין אַקטיוו אין דער מאָרגן — למשל אויף אייער פרייען טאָג, אָדער דורך ענדערן אייער טעגלעכן רייזע צו דער אַרבעט — וואָלט עס נישט שאַטן צו פּרובירן אָנצוהייבן אייער טאָג מיט עטלעכע טעטיקייט."

די רעזולטאַטן האָבן אויסגעזען ווי איין עקספּערט איז אינטערעסאַנט, איבערראשנדיק און עפּעס מיסטעריעז.

"אַן גרינגע דערקלערונג קומט נישט צו געדאַנק," האָט מודה געווען לאָנאַ סאַנדאָן, פּראָגראַם דירעקטאָרין פון דער דעפּאַרטמענט פון קלינישער דערנערונג אין UT סאַוטוועסטערן מעדיקאַל צענטער'ס שולע פון ​​געזונט פּראָפעסיעס, אין דאַלאַס.

אבער צו באקומען א בעסערן איינבליק אין וואס עס טוט זיך, האט סאנדאן פארגעשלאגן אז אין דער צוקונפט קען עס זיין נוצלעך צו זאמלען אינפארמאציע וועגן די עסן-געשטאנדן פון די באטייליקטע.

"פון דערנערונג פאָרשונג, מיר וויסן אַז זאַטקייט איז גרעסער מיט מאָרגן עסן קאַנסאַמשאַן ווי עס איז מיט אָוונט קאַנסאַמשאַן," זי האט געזאגט. דאָס קען ווייַזן אויף אַ חילוק אין די וועג ווי מעטאַבאַליזאַם אַפּערייץ אין די מאָרגן קעגן די אָוונט.

דאָס קען מיינען אַז "די צייט פון עסן אויפנאַם איידער דער פיזישער טעטיקייט קען האָבן אַן השפּעה אויף דעם נוטריאַנט מעטאַבאָליזם און סטאָרידזש, וואָס קען ווייטער האָבן אַן השפּעה אויף קאַרדיאָווואַסקולאַר ריזיקירן," האָט סאַנדאָן צוגעגעבן.

עס קען אויך זיין אז מאָרגן טרענירונגען טענדירן צו נידעריקערן סטרעס האָרמאָנען מער ווי שפּעט-טאָג טרענירונגען. אויב יאָ, מיט דער צייט קען דאָס אויך האָבן אַן השפּעה אויף האַרץ געזונט.

אין יעדן פאַל, האָט סאַנדאָן איבערגעחזרט אַלבאַלאַקס אנערקענונג אַז "יעדע געניטונג איז בעסער ווי קיין געניטונג נישט."

אַלזאָ, "מאַכט געניטונגען אין דער צייט פון טאָג ווען איר ווייסט אַז איר וועט קענען זיך האַלטן צו אַ רעגולערן פּלאַן," האָט זי געזאָגט. "און אויב איר קענט, נעמט אַ פּויזע פֿאַר פֿיזישער אַקטיוויטעט אין דער פֿרי אַנשטאָט אַ קאַווע פּויזע."

דער באריכט איז ארויסגעגעבן געווארן נאוועמבער 14 אין דעם אייראפעישן זשורנאל פון פּרעווענטיוו קאַרדיאָלאָגיע.

מער אינפֿאָרמאַציע

עס איז דא מער וועגן געניטונג און הארץ געזונט ביי דזשאנס האפקינס מעדיצין.

קוועלער: גלי אלבאַלאַק, דאָקטאָראַנטקע, דעפּאַרטמענט פון אינערלעכער מעדיצין, אונטער-דעפּאַרטמענט געריאַטריע און געראָנטאָלאָגיע, ליידען אוניווערסיטעט מעדיצינישער צענטער, די נעטהערלאַנדס; לאָנאַ סאַנדאָן, דאָקטאָראַט, RDN, LD, פּראָגראַם דירעקטאָרין און אַסאָציאַציע פּראָפעסאָרין, דעפּאַרטמענט פון קלינישער דערנערונג, שולע פון ​​געזונט פּראָפעסיעס, UT סאַוטוועסטערן מעדיצינישער צענטער, דאַלאַס; אייראָפּעיִשער זשורנאַל פון פּרעווענטיווער קאַרדיאָלאָגיע, 14טן נאָוועמבער, 2022