Ny forskning tyder på, at svaret for kvinder i 40'erne og opefter ser ud til at være ja.
"Først og fremmest vil jeg gerne understrege, at det er gavnligt at være fysisk aktiv eller dyrke en form for motion på alle tider af dagen," bemærkede studiets forfatter Gali Albalak, en ph.d.-kandidat på afdelingen for intern medicin på Leiden Universitetshospital i Holland.
Faktisk ignorerer de fleste retningslinjer for folkesundhed fuldstændigt timing, sagde Albalak og valgte primært at fokusere på "præcis hvor ofte, hvor længe og med hvilken intensitet vi bør være aktive" for at opnå de største fordele for hjertets sundhed.
Men Albalaks forskning fokuserede på detaljerne i den 24-timers vågen-søvncyklus – det, som forskere kalder døgnrytmen. Hun ville vide, om der kunne være "en mulig yderligere sundhedsmæssig fordel ved fysisk aktivitet" baseret på, hvornår folk vælger at motionere.
For at finde ud af det, brugte hun og hendes kolleger data indsamlet af UK Biobank, der sporede fysiske aktivitetsmønstre og hjertesundhedsstatus blandt næsten 87.000 mænd og kvinder.
Deltagerne var i alderen 42 til 78 år, og næsten 60 % var kvinder.
Alle var sunde og raske, da de blev udstyret med en aktivitetstracker, der overvågede træningsmønstre i løbet af en uge.
Til gengæld blev hjertestatus overvåget i gennemsnit seks år. I løbet af den tid udviklede cirka 2.900 deltagere hjertesygdomme, mens omkring 800 fik et slagtilfælde.
Ved at sætte hjerte-"hændelser" op mod træningstimingen fastslog forskerne, at kvinder, der primært trænede i "sen formiddag" - hvilket betyder mellem cirka kl. 8 og 11 - syntes at have den laveste risiko for at få enten et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
Sammenlignet med kvinder, der var mest aktive senere på dagen, viste det sig, at de, der var mest aktive enten tidligt eller sent om morgenen, havde en 22% til 24% lavere risiko for hjertesygdomme. Og de, der mest motionerede sent om morgenen, oplevede et fald i deres relative risiko for slagtilfælde med 35%.
Alligevel blev den øgede fordel ved morgenmotion ikke set blandt mænd.
Hvorfor? "Vi fandt ingen klar teori, der kunne forklare dette fund," bemærkede Albalak og tilføjede, at der vil være behov for mere forskning.
Hun understregede også, at hendes teams konklusioner var baseret på en observationsanalyse af træningsrutiner snarere end på kontrolleret testning af træningstiming. Det betyder, at selvom beslutninger om træningstiming synes at påvirke hjertesundheden, er det for tidligt at konkludere, at det forårsager en stigning eller fald i hjerterisikoen.
Albalak understregede også, at hun og hendes team er meget "bevidste om, at der er samfundsmæssige problemer, der forhindrer en stor gruppe mennesker i at være fysisk aktive om morgenen."
Alligevel tyder resultaterne på, at "hvis du har mulighed for at være aktiv om morgenen – for eksempel på din fridag eller ved at ændre din daglige pendling – ville det ikke skade at forsøge at starte din dag med noget aktivitet."
Resultaterne slog én ekspert som interessante, overraskende og til dels mystificerende.
"En nem forklaring falder mig ikke ind," indrømmede Lona Sandon, programleder for afdelingen for klinisk ernæring på UT Southwestern Medical Center's School of Health Professions i Dallas.
Men for at få bedre indsigt i, hvad der sker, foreslog Sandon, at det fremadrettet kunne være nyttigt at indsamle information om deltagernes spisemønstre.
"Fra ernæringsforskning ved vi, at mæthedsfornemmelsen er større ved madindtag om morgenen end ved aftensmad," sagde hun. Det kunne pege på en forskel i, hvordan stofskiftet fungerer om morgenen kontra om aftenen.
Det kunne betyde, at "timingen af fødeindtag før den fysiske aktivitet kan påvirke næringsstofmetabolismen og -lagringen, hvilket yderligere kan påvirke den kardiovaskulære risiko," tilføjede Sandon.
Det kan også være, at morgentræning har en tendens til at sænke stresshormonerne mere end træning sent på dagen. Hvis det er tilfældet, kan det over tid også have en indvirkning på hjertesundheden.
Under alle omstændigheder gentog Sandon Albalaks anerkendelse af, at "enhver motion er bedre end ingen motion."
Så "træn på det tidspunkt af dagen, hvor du ved, at du kan holde dig til en regelmæssig tidsplan," sagde hun. "Og hvis du kan, så tag en pause med fysisk aktivitet om morgenen i stedet for en kaffepause."
Rapporten blev offentliggjort den 14. november i European Journal of Preventive Cardiology.
Mere information
Der er mere om motion og hjertesundhed på Johns Hopkins Medicine.
KILDER: Gali Albalak, ph.d.-kandidat, afdeling for intern medicin, underafdeling for geriatri og gerontologi, Leiden University Medical Centre, Holland; Lona Sandon, ph.d., RDN, LD, programleder og lektor, afdeling for klinisk ernæring, School of Health Professions, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14. november 2022
Opslagstidspunkt: 30. november 2022