عورتن جي دل جي صحت لاءِ ورزش ڪرڻ لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت آهي

نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته 40 سالن ۽ ان کان مٿي عمر جي عورتن لاءِ، جواب ها ۾ نظر اچي ٿو.

"سڀ کان پهرين، مان زور ڏيڻ چاهيان ٿو ته جسماني طور تي سرگرم رهڻ يا ڪنهن به قسم جي ورزش ڪرڻ ڏينهن جي ڪنهن به وقت فائديمند آهي،" مطالعي جي ليکڪ گالي البالڪ، جيڪو هالينڊ جي ليڊن يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ اندروني دوائن جي شعبي ۾ ڊاڪٽريٽ اميدوار آهي، چيو.

حقيقت ۾، اڪثر عوامي صحت جون هدايتون وقت جي ڪردار کي مڪمل طور تي نظرانداز ڪن ٿيون، البالڪ چيو، گهڻو ڪري "اسان کي ڪيتري دير تائين ۽ ڪهڙي شدت سان سرگرم رهڻ گهرجي" تي ڌيان ڏيڻ جو انتخاب ڪندي دل جي صحت جا سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.

پر البالڪ جي تحقيق 24 ڪلاڪن جي جاڳڻ ۽ ننڊ جي چڪر جي اندروني ۽ ٻاهرين حصن تي ڌيان ڏنو - جنهن کي سائنسدان سرڪيڊين تال جي نالي سان سڏين ٿا. هوءَ ڄاڻڻ چاهيندي هئي ته ڇا "جسماني سرگرمي ۾ ممڪن اضافي صحت جو فائدو" ٿي سگهي ٿو ان جي بنياد تي ته ماڻهو ڪڏهن ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪن ٿا.

اهو معلوم ڪرڻ لاءِ، هن ۽ سندس ساٿين برطانيه جي بايو بينڪ پاران اڳ ۾ گڏ ڪيل ڊيٽا ڏانهن رخ ڪيو جيڪو تقريبن 87,000 مردن ۽ عورتن ۾ جسماني سرگرمي جي نمونن ۽ دل جي صحت جي حيثيت کي ٽريڪ ڪري ٿو.

شرڪت ڪندڙن جي عمر 42 کان 78 سالن جي وچ ۾ هئي، ۽ تقريبن 60 سيڪڙو عورتون هيون.

جڏهن انهن کي هڪ سرگرمي ٽريڪر سان ليس ڪيو ويو هو جيڪو هڪ هفتي دوران ورزش جي نمونن جي نگراني ڪندو هو ته سڀئي صحتمند هئا.

ان جي نتيجي ۾، دل جي حالت جي سراسري طور تي ڇهن سالن تائين نگراني ڪئي وئي. ان دوران، تقريبن 2,900 شرڪت ڪندڙن کي دل جي بيماري پيدا ٿي، جڏهن ته تقريبن 800 کي فالج ٿيو.

دل جي "واقعن" کي ورزش جي وقت سان گڏ ڪندي، تحقيق ڪندڙن اهو طئي ڪيو ته جيڪي عورتون بنيادي طور تي "صبح جو دير سان" ورزش ڪنديون هيون - يعني تقريباً صبح جو 8 وڳي ۽ 11 وڳي جي وچ ۾ - انهن کي دل جي دوري يا فالج جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ هو.

جڏهن انهن عورتن جي مقابلي ۾ جيڪي ڏينهن جي آخر ۾ تمام گهڻي سرگرم هيون، ته اهي جيڪي صبح جو سوير يا دير سان سڀ کان وڌيڪ سرگرم هيون، انهن ۾ دل جي بيماري جو خطرو 22 سيڪڙو کان 24 سيڪڙو گهٽ ڏٺو ويو. ۽ جيڪي گهڻو ڪري صبح جو دير سان ورزش ڪندا هئا انهن ۾ فالج جو خطرو 35 سيڪڙو گهٽجي ويو.

تڏهن به، صبح جي ورزش جو وڌندڙ فائدو مردن ۾ نه ڏٺو ويو.

ڇو؟ "اسان کي ڪو به واضح نظريو نه مليو جيڪو هن ڳولا جي وضاحت ڪري سگهي،" البالڪ نوٽ ڪيو، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت پوندي.

هن اهو به زور ڏنو ته سندس ٽيم جا نتيجا ورزش جي معمولن جي مشاهداتي تجزيي تي ٻڌل هئا، ورزش جي وقت جي ڪنٽرول ٿيل جانچ جي بدران. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن ته ورزش جي وقت جا فيصلا دل جي صحت تي اثر انداز ٿين ٿا، اهو نتيجو ڪڍڻ وقت کان اڳ آهي ته اهو دل جي خطري کي وڌائي ٿو يا گهٽائي ٿو.

البالڪ اهو به زور ڏنو ته هوءَ ۽ سندس ٽيم تمام گهڻي "ڄاڻ رکن ٿا ته اهڙا سماجي مسئلا آهن جيڪي ماڻهن جي هڪ وڏي گروهه کي صبح جو جسماني طور تي سرگرم ٿيڻ کان روڪين ٿا."

تڏهن به، نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته "جيڪڏهن توهان کي صبح جو سرگرم رهڻ جو موقعو ملي ٿو - مثال طور توهان جي موڪل واري ڏينهن تي، يا پنهنجي روزاني سفر کي تبديل ڪندي - ته اهو نقصان نه پهچائيندو ته توهان پنهنجي ڏينهن کي ڪنهن سرگرمي سان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو."

هڪ ماهر کي اهي نتيجا دلچسپ، حيران ڪندڙ ۽ ڪجهه حد تائين پراسرار لڳا.

"هڪ آسان وضاحت ذهن ۾ نه ٿي اچي،" ڊيلاس ۾ يو ٽي سائوٿ ويسٽرن ميڊيڪل سينٽر جي اسڪول آف هيلٿ پروفيشنز ۾ ڪلينڪل نيوٽريشن ڊپارٽمينٽ جي پروگرام ڊائريڪٽر لونا سينڊون تسليم ڪيو.

پر ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت بهتر بصيرت حاصل ڪرڻ لاءِ، سينڊن تجويز ڪيو ته اڳتي هلي شرڪت ڪندڙن جي کائڻ جي نمونن بابت معلومات گڏ ڪرڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

"غذائيت جي تحقيق مان، اسان ڄاڻون ٿا ته صبح جو کاڌو کائڻ سان شام جي کائڻ جي ڀيٽ ۾ اطمينان وڌيڪ هوندو آهي،" هن چيو. اهو صبح ۽ شام جي ميٽابولزم جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ فرق ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو.

ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته "جسماني سرگرمي کان اڳ کاڌي جي استعمال جو وقت غذائي ميٽابولزم ۽ اسٽوريج تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو جيڪو دل جي خطري کي وڌيڪ متاثر ڪري سگهي ٿو،" سينڊون وڌيڪ چيو.

اهو به ٿي سگهي ٿو ته صبح جو ورزش دير سان ورزش ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ دٻاءُ وارن هارمونز کي گهٽائي ڇڏيندي آهي. جيڪڏهن ائين آهي ته، وقت سان گڏ اهو دل جي صحت تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن به صورت ۾، سينڊن البالڪ جي اعتراف جي بازگشت ڪئي ته "ڪو به ورزش ورزش نه ڪرڻ کان بهتر آهي."

تنهن ڪري "ڏينهن جي ان وقت ورزش ڪريو جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان باقاعده شيڊول تي قائم رهي سگهندا،" هن چيو. "۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته ڪافي جي وقفي جي بدران صبح جو جسماني سرگرمي جو وقفو وٺو."

اها رپورٽ 14 نومبر تي يورپي جرنل آف پريوينٽيو ڪارڊيالوجي ۾ شايع ٿي.

وڌيڪ ڄاڻ

جانس هاپڪنز ميڊيسن ۾ ورزش ۽ دل جي صحت بابت وڌيڪ آهي.

ذريعا: گلي البالڪ، پي ايڇ ڊي اميدوار، ڊپارٽمينٽ آف انٽرنل ميڊيسن، سب ڊپارٽمينٽ جيرياٽرڪس ۽ جيرونٽولوجي، ليڊن يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر، هالينڊ؛ لونا سينڊون، پي ايڇ ڊي، آر ڊي اين، ايل ڊي، پروگرام ڊائريڪٽر ۽ ايسوسيئيٽ پروفيسر، ڊپارٽمينٽ آف ڪلينڪل نيوٽريشن، اسڪول آف هيلٿ پروفيشنز، يو ٽي سائوٿ ويسٽرن ميڊيڪل سينٽر، ڊيلاس؛ يورپي جرنل آف پريوينٽيو ڪارڊيالوجي، 14 نومبر 2022