Новыя даследаванні паказваюць, што для жанчын ва ўзросце 40 гадоў і старэй адказ, здаецца, так.
«Перш за ўсё, я хацеў бы падкрэсліць, што фізічная актыўнасць або выкананне нейкіх практыкаванняў карысныя ў любы час сутак», - адзначыла аўтар даследавання Галі Албалак, дактарант кафедры ўнутраных хвароб Медыцынскага цэнтра Лейдэнскага універсітэта ў Нідэрланды.
Сапраўды, большасць рэкамендацый па ахове здароўя наогул ігнаруе ролю часу, сказаў Альбалак, вырашыўшы засяродзіцца ў асноўным на тым, «як менавіта часта, як доўга і з якой інтэнсіўнасцю мы павінны быць актыўнымі», каб атрымаць найбольшую карысць для здароўя сэрца.
Але даследаванне Албалака было сканцэнтравана на тонкасцях 24-гадзіннага цыклу няспанне-сон - тое, што навукоўцы называюць сутачным рытмам.Яна хацела ведаць, ці можа быць "магчымая дадатковая карысць для здароўя ад фізічнай актыўнасці" на аснове таго, калі людзі выбіраюць практыкаванні.
Каб высветліць гэта, яна і яе калегі звярнуліся да дадзеных, раней сабраных брытанскім Біябанкам, якія адсочвалі мадэлі фізічнай актыўнасці і стан здароўя сэрца ў амаль 87 000 мужчын і жанчын.
Удзельнікі былі ва ўзросце ад 42 да 78 гадоў, і амаль 60% былі жанчыны.
Усе былі здаровыя, калі былі абсталяваны трэкерам актыўнасці, які кантраляваў патэрны практыкаванняў на працягу тыднёвага курсу.
У сваю чаргу стан сэрца кантралявалі ў сярэднім на працягу шасці гадоў.За гэты час прыкладна ў 2900 удзельнікаў развілася хвароба сэрца, а каля 800 перанеслі інсульт.
Супастаўляючы «інцыдэнты» з сэрцам і час практыкаванняў, даследчыкі вызначылі, што жанчыны, якія займаліся ў асноўным «позняй раніцай» - гэта значыць прыкладна паміж 8 і 11 гадзінамі раніцы - сутыкаюцца з найменшай рызыкай сардэчнага прыступу або інсульту.
Калі параўноўваць з жанчынамі, якія былі найбольш актыўныя пазней удзень, у тых, хто быў найбольш актыўны рана ці позна раніцай, рызыка сардэчных захворванняў быў на 22-24% меншы.А ў тых, хто ў асноўным займаўся спортам позна раніцай, адносная рызыка інсульту знізілася на 35%.
Тым не менш, павелічэнне карысці ранішняй гімнастыкі не было заўважана сярод мужчын.
чаму?«Мы не знайшлі ніякай выразнай тэорыі, якая магла б растлумачыць гэта адкрыццё», - адзначыў Альбалак, дадаўшы, што спатрэбяцца дадатковыя даследаванні.
Яна таксама падкрэсліла, што высновы яе каманды былі заснаваныя на назіральным аналізе практыкаванняў, а не на кантраляваным тэставанні часу практыкаванняў.Гэта азначае, што ў той час як рашэнні аб часе практыкаванняў, здаецца, уплываюць на здароўе сэрца, заўчасна рабіць выснову, што гэта прыводзіць да павышэння або паніжэння рызыкі сэрца.
Альбалак таксама падкрэсліла, што яна і яе каманда "ўсведамляюць, што існуюць сацыяльныя праблемы, якія перашкаджаюць вялікай групе людзей быць фізічна актыўнымі раніцай".
Тым не менш, вынікі сведчаць аб тым, што «калі ў вас ёсць магчымасць быць актыўнымі раніцай - напрыклад, у выхадны дзень, або змяніўшы штодзённыя паездкі, - не пашкодзіць паспрабаваць пачаць свой дзень з якой-небудзь актыўнасці».
Высновы падаліся аднаму эксперту цікавымі, дзіўнымі і ў некаторай ступені загадкавымі.
«Лёгкае тлумачэнне не прыходзіць у галаву», - прызналася Лона Сэндон, праграмны дырэктар аддзела клінічнага харчавання Школы медыцынскіх работнікаў Паўднёва-Заходняга медыцынскага цэнтра UT у Даласе.
Але каб атрымаць лепшае разуменне таго, што адбываецца, Сандан выказаў здагадку, што ў далейшым можа быць карысным збор інфармацыі аб рэжымах харчавання ўдзельнікаў.
«З даследаванняў харчавання мы ведаем, што пачуццё сытасці большае пры прыёме ежы раніцай, чым пры прыёме ўвечары», - сказала яна.Гэта можа паказваць на розніцу ў тым, як метабалізм працуе раніцай і ўвечары.
Гэта можа азначаць, што «час прыёму ежы перад фізічнай актыўнасцю можа паўплываць на метабалізм і захоўванне пажыўных рэчываў, што можа ў далейшым паўплываць на рызыку сардэчна-сасудзістай сістэмы», - дадаў Сэндон.
Магчыма таксама, што ранішнія трэніроўкі зніжаюць узровень гармонаў стрэсу ў большай ступені, чым трэніроўкі ўвечары.Калі так, то з часам гэта таксама можа паўплываць на здароўе сэрца.
У любым выпадку, Сандан паўтарыў прызнанне Албалака, што «любыя практыкаванні лепш, чым адсутнасць».
Такім чынам, "займайцеся спортам у той час сутак, калі вы ведаеце, што зможаце прытрымлівацца звычайнага раскладу", - сказала яна.«І калі вы можаце, зрабіце ранішні перапынак на фізічную актыўнасць замест перапынку на каву».
Даклад быў апублікаваны 14 лістапада ў European Journal of Preventive Cardiology.
Дадатковая інфармацыя
У Johns Hopkins Medicine ёсць больш інфармацыі пра практыкаванні і здароўе сэрца.
КРЫНІЦЫ: Галі Альбалак, доктар філасофіі, кафедра ўнутранай медыцыны, кафедра герыятрыі і геранталогіі Медыцынскага цэнтра Лейдэнскага універсітэта, Нідэрланды;Лона Сэндон, доктар філасофіі, медыцынская навука, доктар медыцынскіх навук, праграмны дырэктар і дацэнт кафедры клінічнага харчавання школы медыцынскіх прафесій Паўднёва-Заходняга медыцынскага цэнтра UT, Далас;Еўрапейскі часопіс прафілактычнай кардыялогіі, 14 лістапада 2022 г
Час публікацыі: 30 лістапада 2022 г