Новыя даследаванні паказваюць, што для жанчын ва ўзросце 40 гадоў і старэй адказ, відаць, станоўчы.
«Па-першае, я хацела б падкрэсліць, што фізічная актыўнасць або заняткі нейкімі фізічнымі практыкаваннямі карысныя ў любы час сутак», — адзначыла аўтар даследавання Галі Албалак, доктарант кафедры ўнутраных хвароб Медыцынскага цэнтра Лейдэнскага ўніверсітэта ў Нідэрландах.
Сапраўды, большасць рэкамендацый па ахове здароўя цалкам ігнаруюць ролю часу, сказаў Албалак, вырашаючы засяродзіцца ў асноўным на тым, «як часта, як доўга і з якой інтэнсіўнасцю мы павінны быць актыўнымі», каб атрымаць максімальную карысць для здароўя сэрца.
Але даследаванне Албалак было сканцэнтравана на асаблівасцях 24-гадзіннага цыклу няспання і сну — таго, што навукоўцы называюць цыркадным рытмам. Яна хацела даведацца, ці можа існаваць «дадатковая карысць для здароўя ад фізічнай актыўнасці» ў залежнасці ад таго, калі людзі вырашаюць займацца спортам.
Каб высветліць гэта, яна і яе калегі звярнуліся да дадзеных, раней сабраных брытанскім біябанкам, у якіх адсочваліся асаблівасці фізічнай актыўнасці і стан здароўя сэрца амаль 87 000 мужчын і жанчын.
Узрост удзельнікаў вагаўся ад 42 да 78 гадоў, і амаль 60% з іх былі жанчынамі.
Усе былі здаровыя, калі былі абсталяваны трэкерам актыўнасці, які адсочваў рэжымы фізічных практыкаванняў на працягу тыдня.
У сваю чаргу, стан сэрца кантраляваўся ў сярэднім на працягу шасці гадоў. За гэты час прыкладна ў 2900 удзельнікаў развіліся хваробы сэрца, а каля 800 перанеслі інсульт.
Параўноўваючы «інцыдэнты» з сардэчнымі практыкаваннямі і час фізічных практыкаванняў, даследчыкі вызначылі, што жанчыны, якія ў асноўным займаліся спортам «позна раніцай», гэта значыць прыблізна паміж 8 і 11 гадзінамі раніцы, мелі найменшы рызыка сардэчнага прыступу або інсульту.
У параўнанні з жанчынамі, якія былі найбольш актыўныя пазней удзень, тыя, хто быў найбольш актыўны ранняй ці позняй раніцай, мелі на 22–24% меншы рызыка сардэчных захворванняў. А тыя, хто пераважна займаўся спортам позна раніцай, адносны рызыка інсульту знізіўся на 35%.
Тым не менш, сярод мужчын павышанай карысці ад ранішніх практыкаванняў не назіралася.
Чаму? «Мы не знайшлі ніякай выразнай тэорыі, якая магла б растлумачыць гэтую выснову», — адзначыў Албалак, дадаўшы, што спатрэбяцца дадатковыя даследаванні.
Яна таксама падкрэсліла, што высновы яе каманды былі заснаваныя на назіральным аналізе рэжымаў фізічных практыкаванняў, а не на кантраляваным тэсціраванні часу фізічных практыкаванняў. Гэта азначае, што, хоць рашэнні аб часе фізічных практыкаванняў, відаць, уплываюць на здароўе сэрца, заўчасна рабіць высновы аб тым, што яны выклікаюць павышэнне або зніжэнне рызыкі сардэчных захворванняў.
Албалак таксама падкрэсліла, што яна і яе каманда добра «ўсведамляюць, што існуюць сацыяльныя праблемы, якія перашкаджаюць вялікай групе людзей быць фізічна актыўнымі раніцай».
Тым не менш, вынікі даследавання сведчаць аб тым, што «калі ў вас ёсць магчымасць быць актыўнымі раніцай — напрыклад, у выхадны дзень або змяніўшы свой штодзённы маршрут — не перашкодзіць паспрабаваць пачаць свой дзень з нейкай актыўнасці».
Аднаму эксперту вынікі падаліся цікавымі, нечаканымі і ў пэўнай ступені загадкавымі.
«Простага тлумачэння ў галаву не прыходзіць», — прызналася Лона Сандан, дырэктарка праграмы кафедры клінічнага харчавання ў Школе медыцынскіх прафесій Паўднёва-заходняга медыцынскага цэнтра Тэхаскага ўніверсітэта ў Даласе.
Але каб лепш зразумець, што адбываецца, Сандан выказаў здагадку, што ў будучыні можа быць карысна сабраць інфармацыю пра харчовыя звычкі ўдзельнікаў.
«З даследаванняў у галіне харчавання мы ведаем, што пачуццё сытасці больш адчуваецца пры ранішнім прыёме ежы, чым пры вячэрнім», — сказала яна. Гэта можа сведчыць пра розніцу ў тым, як працуе метабалізм раніцай і ўвечары.
Гэта можа азначаць, што «час прыёму ежы перад фізічнай актыўнасцю можа паўплываць на метабалізм і захоўванне пажыўных рэчываў, што можа яшчэ больш паўплываць на рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў», — дадаў Сандан.
Таксама магчыма, што ранішнія трэніроўкі зніжаюць узровень гармонаў стрэсу больш, чым заняткі ўвечары. Калі так, то з часам гэта таксама можа паўплываць на здароўе сэрца.
У любым выпадку, Сандан паўтарыў прызнанне Албалака, што «любыя фізічныя практыкаванні лепшыя, чым іх адсутнасць».
Таму «займайцеся спортам у той час сутак, калі вы ведаеце, што зможаце прытрымлівацца рэгулярнага графіка», — сказала яна. «І калі можаце, зрабіце ранішні перапынак на фізічную актыўнасць замест перапынку на каву».
Справаздача была апублікаваная 14 лістапада ў Еўрапейскім часопісе прафілактычнай кардыялогіі.
Больш інфармацыі
Больш інфармацыі пра фізічныя практыкаванні і здароўе сэрца можна знайсці ў медыцынскім цэнтры Джона Хопкінса.
КРЫНІЦЫ: Галі Албалак, кандыдат філасофіі, кафедра ўнутраных хвароб, падкафедра герыятрыі і геранталогіі, медыцынскі цэнтр Лейдэнскага ўніверсітэта, Нідэрланды; Лона Сандон, доктар філасофіі, зарэгістраваны дыетолаг, дыетолаг, дырэктар праграмы і дацэнт кафедры клінічнага харчавання, школа медыцынскіх прафесій, Паўднёва-заходні медыцынскі цэнтр Тэхаскага ўніверсітэта, Далас; Еўрапейскі часопіс прафілактычнай кардыялогіі, 14 лістапада 2022 г.
Час публікацыі: 30 лістапада 2022 г.