Uued uuringud näitavad, et 40-aastaste ja vanemate naiste puhul näib vastus olevat jah.
"Kõigepealt tahaksin rõhutada, et füüsiline aktiivsus või treening on kasulik igal kellaajal," märkis uuringu autor Gali Albalak, Leideni ülikooli meditsiinikeskuse sisehaiguste osakonna doktorant. Madalmaad.
Tõepoolest, enamik rahvatervise juhiseid ignoreerivad ajastamise rolli täielikult, ütles Albalak, otsustades keskenduda peamiselt sellele, kui sageli, kui kaua ja millise intensiivsusega peaksime olema aktiivsed, et saada südame tervisele kõige rohkem kasu.
Kuid Albalaki uurimus keskendus 24-tunnise ärkveloleku-une tsükli läbi- ja lõhkimistele – mida teadlased nimetavad ööpäevarütmiks.Ta soovis teada, kas füüsilisest tegevusest võib olla "võimalik täiendav kasu tervisele" selle põhjal, millal inimesed treenivad.
Selle väljaselgitamiseks pöördusid ta ja ta kolleegid Ühendkuningriigi Biopanga poolt varem kogutud andmete poole, mis jälgisid ligi 87 000 mehe ja naise kehalise aktiivsuse mustreid ja südame tervise seisundit.
Osalejad olid vanuses 42–78 ja ligi 60% olid naised.
Kõik olid terved, kui neil oli aktiivsuse jälgija, mis jälgis treeningute mustreid nädala jooksul.
Südameseisundit jälgiti omakorda keskmiselt kuus aastat.Selle aja jooksul tekkis ligikaudu 2900 osalejal südamehaigus ja ligikaudu 800 osalejal oli insult.
Võrreldes südameintsidente treeningu ajastustega, tegid uurijad kindlaks, et naistel, kes treenisid peamiselt "hilishommikul" ehk umbes kella 8.00 ja 11.00 vahel, näis olevat vähim risk saada südameatakk või insult.
Võrreldes naistega, kes olid päeval kõige aktiivsemad, leiti, et neil, kes olid kõige aktiivsemad varahommikul või hilishommikul, oli südamehaiguste risk 22–24% väiksem.Ja need, kes treenisid enamasti hilishommikul, nägid, et nende suhteline risk insuldi tekkeks langes 35%.
Siiski ei täheldatud meeste seas hommikuse treeningu suuremat kasu.
Miks?"Me ei leidnud ühtegi selget teooriat, mis võiks seda leidu selgitada," märkis Albalak ja lisas, et vaja on rohkem uuringuid.
Ta rõhutas ka, et tema meeskonna järeldused põhinesid treeningrutiinide vaatlusanalüüsil, mitte treeningu aja kontrollitud testimisel.See tähendab, et kuigi treeningu ajastamise otsused näivad mõjutavat südame tervist, on ennatlik järeldada, et see põhjustab südameriski tõusu või langust.
Albalak rõhutas ka, et tema ja tema meeskond on väga "teadlikud, et on ühiskondlikke probleeme, mis takistavad suurel hulgal inimestel hommikuti füüsiliselt aktiivne olla."
Siiski viitavad leiud sellele, et "kui teil on võimalus olla aktiivne hommikul – näiteks puhkepäeval või igapäevast edasi-tagasi reisimist muutes – ei teeks paha, kui proovite alustada oma päeva mõne tegevusega."
Leiud tundusid ühe eksperdi jaoks huvitavad, üllatavad ja mõnevõrra müstilised.
"Lihtne seletus ei tule pähe," tunnistas TÜ Southwesterni meditsiinikeskuse tervishoiutöötajate kooli kliinilise toitumise osakonna programmidirektor Lona Sandon Dallases.
Kuid toimuvast parema ülevaate saamiseks soovitas Sandon, et edaspidi võiks olla kasulik koguda teavet osalejate toitumisharjumuste kohta.
"Toitumisuuringute põhjal teame, et hommikuse toiduga on küllastustunne suurem kui õhtuse söömise korral," ütles ta.See võib viidata erinevusele selles, kuidas ainevahetus hommikul ja õhtul toimib.
See võib tähendada, et "toidu tarbimise ajastus enne füüsilist tegevust võib mõjutada toitainete ainevahetust ja ladustamist, mis võib veelgi mõjutada kardiovaskulaarset riski," lisas Sandon.
Samuti võib juhtuda, et hommikused treeningud vähendavad stressihormoone rohkem kui hiline treening.Kui jah, võib see aja jooksul mõjutada ka südame tervist.
Igal juhul kordas Sandon Albalaki tõdemust, et "igasugune treening on parem kui mitte treenimine".
Nii et "tegele sel kellaajal, kui teate, et suudate tavapärasest ajakavast kinni pidada," ütles ta."Ja kui saate, tehke kohvipausi asemel hommikune kehalise tegevuse paus."
Aruanne avaldati 14. novembril ajakirjas European Journal of Preventive Cardiology.
Rohkem informatsiooni
Johns Hopkinsi meditsiinis on treeningu ja südame tervise kohta rohkem teavet.
ALLIKAD: Gali Albalak, doktorikandidaat, sisehaiguste osakond, geriaatria ja gerontoloogia alaosakond, Leideni ülikooli meditsiinikeskus, Holland;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programmijuht ja dotsent, kliinilise toitumise osakond, tervishoiu erialade kool, TÜ Southwesterni meditsiinikeskus, Dallas;European Journal of Preventive Cardiology, 14. november 2022
Postitusaeg: 30. november 2022