नयाँ अनुसन्धानले ४० वर्ष र माथिका महिलाहरूको लागि, उत्तर हो जस्तो देखिन्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।
"सबैभन्दा पहिले, म जोड दिन चाहन्छु कि दिनको कुनै पनि समयमा शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु वा कुनै प्रकारको व्यायाम गर्नु लाभदायक हुन्छ," नेदरल्याण्ड्सको लेडेन युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरमा आन्तरिक औषधि विभागमा विद्यावारिधि उम्मेदवार, अध्ययन लेखक गाली अल्बालाकले उल्लेख गरे।
वास्तवमा, धेरैजसो सार्वजनिक स्वास्थ्य निर्देशिकाहरूले समयको भूमिकालाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्छन्, अल्बालाकले भने, "हामी कति पटक, कति समय र कुन तीव्रतामा सक्रिय हुनुपर्छ" भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने छनौट गर्दै मुटुको स्वास्थ्य लाभहरू अधिकतम प्राप्त गर्न।
तर अल्बालाकको अनुसन्धान २४ घण्टाको उठ्ने-निद्रा चक्रको भित्री र बाहिरी पक्षहरूमा केन्द्रित थियो - जसलाई वैज्ञानिकहरूले सर्काडियन लय भनेर उल्लेख गर्छन्। उनी जान्न चाहन्थिन् कि मानिसहरूले कहिले व्यायाम गर्ने छनौट गर्छन् भन्ने आधारमा "शारीरिक गतिविधिमा सम्भावित अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ" हुन सक्छ कि सक्दैन।
पत्ता लगाउन, उनी र उनका सहकर्मीहरूले युके बायोबैंकले पहिले सङ्कलन गरेको तथ्याङ्कमा ध्यान केन्द्रित गरे जसले लगभग ८७,००० पुरुष र महिलाहरूमा शारीरिक गतिविधिको ढाँचा र मुटुको स्वास्थ्य स्थिति ट्र्याक गर्यो।
सहभागीहरू ४२ देखि ७८ वर्ष उमेरका थिए, र लगभग ६०% महिला थिए।
हप्ताभरि व्यायामको ढाँचा निगरानी गर्ने गतिविधि ट्र्याकर लगाउँदा सबै स्वस्थ थिए।
फलस्वरूप, मुटुको स्थिति औसत छ वर्षसम्म निगरानी गरिएको थियो। त्यस समयमा, लगभग २,९०० सहभागीहरूलाई मुटु रोग लागेको थियो, जबकि लगभग ८०० जनालाई स्ट्रोक भएको थियो।
व्यायाम समयसँग मुटुको "घटनाहरू" लाई जोडेर, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मुख्यतया "बिहान ढिलो" - अर्थात् लगभग बिहान ८ बजे र ११ बजेको बीचमा व्यायाम गर्ने महिलाहरूलाई हृदयघात वा स्ट्रोक हुने जोखिम सबैभन्दा कम देखिएको थियो।
दिउँसोको समयमा धेरै सक्रिय हुने महिलाहरूसँग तुलना गर्दा, बिहान सबेरै वा ढिलो समयमा धेरै सक्रिय हुनेहरूमा हृदय रोगको जोखिम २२% देखि २४% कम पाइएको थियो। र बिहान अबेर व्यायाम गर्नेहरूमा स्ट्रोकको जोखिम ३५% ले घटेको पाइएको थियो।
तैपनि, पुरुषहरूमा बिहानको व्यायामको बढ्दो फाइदा देखिएन।
किन? “हामीले यो निष्कर्षलाई व्याख्या गर्न सक्ने कुनै स्पष्ट सिद्धान्त फेला पारेनौं,” अल्बालाकले उल्लेख गर्दै थप अनुसन्धान आवश्यक पर्ने बताए।
उनले यो पनि जोड दिइन् कि उनको टोलीको निष्कर्ष व्यायाम समयको नियन्त्रित परीक्षणको सट्टा व्यायाम दिनचर्याको अवलोकन विश्लेषणमा आधारित थियो। यसको मतलब व्यायाम समय निर्णयहरूले मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने देखिन्छ, तर यसले मुटुको जोखिम बढ्ने वा घट्ने निष्कर्ष निकाल्नु हतार हो।
अल्बालाकले यो पनि जोड दिए कि उनी र उनको टोली "त्यहाँ सामाजिक समस्याहरू छन् जसले बिहानको समयमा मानिसहरूको ठूलो समूहलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनबाट रोक्छ भन्ने कुरामा धेरै सचेत छन्।"
तैपनि, निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि "यदि तपाईंसँग बिहान सक्रिय हुने अवसर छ - उदाहरणका लागि तपाईंको बिदाको दिनमा, वा तपाईंको दैनिक यात्रा परिवर्तन गरेर - केही गतिविधिबाट आफ्नो दिन सुरु गर्ने प्रयास गर्न हानि गर्दैन।"
यो निष्कर्ष एक जना विज्ञलाई रोचक, अचम्मलाग्दो र केही हदसम्म रहस्यमय लाग्यो।
"यसको सजिलो व्याख्या दिमागमा आउँदैन," डलासस्थित यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेन्टरको स्कूल अफ हेल्थ प्रोफेसनमा क्लिनिकल पोषण विभागकी कार्यक्रम निर्देशक लोना स्यान्डनले स्वीकार गरिन्।
तर के भइरहेको छ भन्ने बारे राम्रोसँग जानकारी प्राप्त गर्न, स्यान्डनले सुझाव दिए कि अगाडि बढ्दै सहभागीहरूको खाने बानीको बारेमा जानकारी सङ्कलन गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।
"पोषण अनुसन्धानबाट, हामीलाई थाहा छ कि बिहानको खाना खाँदा साँझको खानाको तुलनामा तृप्तिको अनुभूति बढी हुन्छ," उनले भनिन्। यसले बिहान र साँझको समयमा मेटाबोलिज्म कसरी सञ्चालन हुन्छ भन्ने कुरामा भिन्नता औंल्याउन सक्छ।
यसको अर्थ "शारीरिक गतिविधि अघि खाना सेवन गर्ने समयले पोषक तत्वको चयापचय र भण्डारणलाई असर गर्न सक्छ जसले हृदय रोगको जोखिमलाई थप असर गर्न सक्छ," स्यान्डनले थपे।
यो पनि हुन सक्छ कि बिहानको कसरतले दिउँसोको व्यायाम भन्दा तनाव हार्मोनहरू कम गर्छ। यदि त्यसो हो भने, समयसँगै यसले मुटुको स्वास्थ्यमा पनि असर पार्न सक्छ।
जे भए पनि, स्यान्डनले अल्बालाकको स्वीकृतिलाई दोहोर्याए कि "कुनै पनि व्यायाम व्यायाम नगर्नु भन्दा राम्रो हो।"
त्यसैले "दिनको त्यस्तो समयमा व्यायाम गर्नुहोस् जहाँ तपाईं नियमित तालिकामा अडिग रहन सक्नुहुन्छ भन्ने थाहा हुन्छ," उनले भनिन्। "र यदि सक्नुहुन्छ भने, कफी ब्रेकको सट्टा बिहानको शारीरिक गतिविधि ब्रेक लिनुहोस्।"
यो रिपोर्ट नोभेम्बर १४ मा युरोपियन जर्नल अफ प्रिभेन्टिभ कार्डियोलोजीमा प्रकाशित भएको थियो।
थप जानकारी
जोन्स हप्किन्स मेडिसिनमा व्यायाम र मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै कुराहरू छन्।
स्रोतहरू: गाली अल्बालाक, पीएचडी उम्मेदवार, आन्तरिक चिकित्सा विभाग, उपविभाग जेरियाट्रिक्स र जेरोन्टोलोजी, लेडेन विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टर, नेदरल्याण्ड्स; लोना स्यान्डन, पीएचडी, आरडीएन, एलडी, कार्यक्रम निर्देशक र सहयोगी प्राध्यापक, क्लिनिकल पोषण विभाग, स्वास्थ्य व्यवसाय स्कूल, यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेन्टर, डलास; युरोपियन जर्नल अफ प्रिभेन्टिभ कार्डियोलोजी, नोभेम्बर १४, २०२२
पोस्ट समय: नोभेम्बर-३०-२०२२