Yeni araşdırmalar göstərir ki, 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün cavab bəli görünür.
"İlk növbədə qeyd etmək istərdim ki, fiziki cəhətdən aktiv olmaq və ya bir növ məşq etmək günün istənilən vaxtında faydalıdır" dedi tədqiqat müəllifi Qali Albalak, Leiden Universiteti Tibb Mərkəzinin daxili xəstəliklər şöbəsinin doktoru. Hollandiya.
Həqiqətən də, əksər ictimai sağlamlıq təlimatları vaxtın rolunu tamamilə görməməzlikdən gəlir, Albalak, ürək sağlamlığına ən çox fayda əldə etmək üçün daha çox "dəqiq olaraq nə qədər tez-tez, nə qədər uzun və hansı intensivlikdə aktiv olmalıyıq" üzərində dayanmağı seçdiyini söylədi.
Lakin Albalakın araşdırması 24 saatlıq oyanma-yuxu dövrünün incəliklərinə və elm adamlarının sirkadiyalı ritm adlandırdıqlarına yönəldi.O, insanların idman etməyi seçdiyi vaxta əsaslanaraq “fiziki fəaliyyətin sağlamlıq üçün mümkün əlavə faydası”nın olub olmadığını bilmək istəyirdi.
Bunu öyrənmək üçün o və həmkarları daha əvvəl İngiltərə Biobankı tərəfindən toplanmış təxminən 87,000 kişi və qadın arasında fiziki fəaliyyət nümunələrini və ürək sağlamlığının vəziyyətini izləyən məlumatlara müraciət etdilər.
İştirakçıların yaşı 42 ilə 78 arasında dəyişirdi və təxminən 60% qadınlar idi.
Bir həftə ərzində məşq nümunələrini izləyən bir fəaliyyət izləyicisi ilə təchiz olunduqda hamısı sağlam idi.
Öz növbəsində, ürək vəziyyəti orta hesabla altı il ərzində izlənildi.Bu müddət ərzində təxminən 2900 iştirakçı ürək xəstəliyi inkişaf etdirdi, təxminən 800 nəfər isə insult keçirdi.
Ürək “hadisələrini” məşq vaxtı ilə müqayisə edərək, müstəntiqlər müəyyən ediblər ki, əsasən “səhər gec saatlarında” – təxminən səhər saat 8-11 arasında məşq edən qadınların infarkt və ya insult keçirmə riski ən aşağı olduğu görünür.
Günün gec saatlarında ən aktiv olan qadınlarla müqayisədə, səhər tezdən və ya gec saatlarda ən aktiv olanların ürək xəstəliyi riskinin 22-24% daha az olduğu aşkar edilmişdir.Əsasən səhər saatlarında idman edənlər insult riskinin 35% azaldığını gördülər.
Bununla belə, səhər idmanının artan faydası kişilər arasında görülməmişdir.
Niyə?Albalak, "Bu tapıntını izah edə biləcək heç bir aydın nəzəriyyə tapmadıq" dedi və əlavə etdi ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac olacaq.
O, həmçinin vurğuladı ki, onun komandasının nəticələri məşq vaxtının idarə olunan sınaqlarına deyil, məşq qaydalarının müşahidə təhlilinə əsaslanır.Bu o deməkdir ki, məşq vaxtı ilə bağlı qərarlar ürək sağlamlığına təsir göstərsə də, bunun ürək riskinin artmasına və ya azalmasına səbəb olduğu qənaətinə gəlmək tezdir.
Albalak onu da vurğuladı ki, o və komandası "böyük bir qrup insanın səhərlər fiziki aktiv olmasına mane olan ictimai problemlərin olduğunu" çox yaxşı bilir.
Yenə də, tapıntılar göstərir ki, “əgər səhər aktiv olmaq imkanınız varsa – məsələn, istirahət gününüzdə və ya gündəlik gediş-gəlişinizi dəyişdirməklə – gününüzə bəzi fəaliyyətlə başlamağın zərəri olmaz”.
Tapıntılar bir mütəxəssisə maraqlı, təəccüblü və bir qədər də mistik görünüb.
Dallasdakı UT Cənub-Qərb Tibb Mərkəzinin Sağlamlıq Peşələri Məktəbinin klinik qidalanma departamentinin proqram direktoru Lona Sandon, "Asan bir izahat ağlıma gəlmir" dedi.
Ancaq baş verənləri daha yaxşı başa düşmək üçün Sandon təklif etdi ki, irəlidə iştirakçıların yemək nümunələri haqqında məlumat toplamaq faydalı ola bilər.
"Qidalanma araşdırmalarından bilirik ki, səhər yeməyi ilə toxluq axşam qəbulundan daha çox olur" dedi.Bu, maddələr mübadiləsinin səhər və axşam işləmə tərzində bir fərqə işarə edə bilər.
Bu o demək ola bilər ki, "fiziki fəaliyyətdən əvvəl qida qəbulunun vaxtı ürək-damar riskinə daha çox təsir göstərə biləcək qida maddələrinin mübadiləsinə və saxlanmasına təsir göstərə bilər" dedi Sandon.
Bu da ola bilər ki, səhər məşqləri, səhər məşqlərindən daha çox stress hormonlarını aşağı salır.Əgər belədirsə, zamanla bu da ürək sağlamlığına təsir göstərə bilər.
Hər halda, Sandon Albalakın "hər hansı bir məşq məşq etməməkdən yaxşıdır" etirafını təkrarladı.
Beləliklə, "gün ərzində məşq edin, müntəzəm cədvələ sadiq qalacağınızı bilirsiniz" dedi."Və bacarırsınızsa, qəhvə fasiləsi əvəzinə səhər fiziki fəaliyyət fasiləsi verin."
Hesabat noyabrın 14-də European Journal of Preventive Cardiology jurnalında dərc olunub.
Ətraflı məlumat
Johns Hopkins Medicine-də məşq və ürək sağlamlığı haqqında daha çox şey var.
MƏNBƏLƏR: Qali Albalak, PhD namizədi, daxili xəstəliklər şöbəsi, geriatriya və gerontologiya bölməsi, Leiden Universiteti Tibb Mərkəzi, Hollandiya;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, proqram direktoru və dosent, klinik qidalanma şöbəsi, sağlamlıq peşələri məktəbi, UT Southwestern Tibb Mərkəzi, Dallas;Avropa Profilaktik Kardiologiya Jurnalı, 14 noyabr 2022-ci il
Göndərmə vaxtı: 30 noyabr 2022-ci il