Nei Fuerschung weist datt fir Fraen an hire 40er a méi d'Äntwert jo schéngt ze sinn.
„Als éischt wéilt ech betounen, datt kierperlech aktiv ze sinn oder eng Zort Bewegung ze maachen zu all Dageszäiten nëtzlech ass“, bemierkt d'Studienautorin Gali Albalak, Doktorandin an der Departement fir Intern Medizin am Leiden University Medical Centre an den Nidderlanden.
Tatsächlech ignoréieren déi meescht Richtlinne fir d'ëffentlech Gesondheet d'Roll vum Timing guer net, sot den Albalak, a konzentréiere sech haaptsächlech op "wéi dacks, wéi laang a mat wéi enger Intensitéit mir aktiv solle sinn", fir déi gréissten Virdeeler fir d'Häerzgesondheet ze kréien.
Mä d'Fuerschung vun der Albalak huet sech op d'Detailer vum 24-Stonne-Wach-Schlof-Zyklus konzentréiert - wat d'Wëssenschaftler als zirkadiane Rhythmus bezeechnen. Si wollt wëssen, ob et "e méiglechen zousätzleche Gesondheetsvirdeel vu kierperlecher Aktivitéit" kéint ginn, baséiert op deem, wéini d'Leit sech entscheeden, Sport ze maachen.
Fir dat erauszefannen, hunn si a seng Kollegen sech op Donnéeën zréckgekuckt, déi virdru vun der UK Biobank gesammelt goufen an déi d'Muster vun der kierperlecher Aktivitéit an den Häerzgesondheetszoustand vu bal 87.000 Männer a Frae verfollegt hunn.
D'Participanten waren am Alter vun 42 bis 78 Joer, a bal 60% ware Fraen.
All ware gesond, wa se mat engem Aktivitéitstracker ausgestatt waren, deen d'Trainingsmuster iwwer eng Woch iwwerwaacht huet.
Den Häerzzoustand gouf dann am Duerchschnëtt sechs Joer laang iwwerwaacht. Wärend där Zäit hunn ongeféier 2.900 Participanten eng Häerzkrankheet entwéckelt, während ongeféier 800 e Schlag haten.
Indem d'Fuerscher Häerz-"Incidente" mam Trainingszäitpunkt vergläicht hunn, hunn si festgestallt, datt Fraen, déi haaptsächlech "spéit moies" - dat heescht tëscht ongeféier 8 Auer an 11 Auer moies - trainéiert hunn, dee niddregsten Risiko fir en Häerzinfarkt oder e Schlaganfall haten.
Am Verglach mat Fraen, déi spéider um Dag am aktivsten waren, haten déi, déi entweder fréi oder spéit moies am aktivsten waren, e 22% bis 24% méi niddrege Risiko fir Häerzkrankheeten. An déi, déi meeschtens spéit moies Sport gemaach hunn, hunn hire relative Risiko fir e Schlaganfall ëm 35% erofgaang.
Trotzdeem gouf de erhéichte Virdeel vun der Moiesübung net bei Männer festgestallt.
Firwat? „Mir hunn keng kloer Theorie fonnt, déi dës Erkenntnis kéint erklären“, huet den Albalak bemierkt a bäigefüügt, datt méi Fuerschung néideg wier.
Si huet och betount, datt d'Conclusiounen vun hirem Team op enger observationaler Analyse vun den Trainingsroutinen baséieren, anstatt op kontrolléierten Tester vum Trainingszäitpunkt. Dat heescht, datt, obwuel Entscheedungen iwwer den Trainingszäitpunkt d'Häerzgesondheet schéngen ze beaflossen, et ze fréi ass fir ze schléissen, datt et de Risiko fir den Häerz erop- oder erofsetzt.
D'Albalak huet och betount, datt si an hir Equipe sech ganz bewosst sinn, datt et gesellschaftlech Problemer gëtt, déi eng grouss Grupp vu Leit dovun ofhalen, moies kierperlech aktiv ze sinn.
Trotzdeem suggeréieren d'Resultater, datt "wann Dir d'Méiglechkeet hutt, moies aktiv ze sinn - zum Beispill an Ärem fräien Dag oder andeems Dir Är deeglech Rees op d'Aarbecht ännert - et net schuede géif, Ären Dag mat enger Aktivitéit unzefänken."
D'Resultater hunn engem Expert als interessant, iwwerraschend an e bëssen mystifizéiert gewierkt.
„Eng einfach Erklärung kënnt mir net an de Kapp“, huet d'Lona Sandon, Programmdirektesch vum Departement fir klinesch Ernährung op der School of Health Professions vum UT Southwestern Medical Center zu Dallas, zouginn.
Mee fir besser Abléck an dat ze kréien, wat geschitt, huet de Sandon virgeschloen, datt et an Zukunft hëllefräich kéint sinn, Informatiounen iwwer d'Iessgewunnechten vun de Participanten ze sammelen.
„Aus der Ernärungsfuerschung wësse mer, datt d'Sättigung beim Iessen moies méi grouss ass wéi beim Iessen owes“, sot si. Dat kéint op en Ënnerscheed an der Aart a Weis wéi de Metabolismus moies am Verglach owes funktionéiert, hiweisen.
Dat kéint bedeiten, datt "den Zäitpunkt vun der Nahrungsaufnahme virun der kierperlecher Aktivitéit den Nährstoffmetabolismus an d'Späichere kéint beaflossen, wat de kardiovaskuläre Risiko weider beaflosse kéint", huet de Sandon dobäigesat.
Et kéint och sinn, datt Moiestraining d'Stresshormone méi senkt wéi spéit am Dag. Wann dat de Fall ass, kéint dat mat der Zäit och en Afloss op d'Häerzgesondheet hunn.
Op alle Fall huet de Sandon dem Albalak seng Unerkennung widderholl, datt "all Bewegung besser ass wéi guer keng Bewegung".
Also „maacht Sport zu enger Zäit vum Dag, wou Dir wësst, datt Dir Iech un e reegelméissege Plang hale kënnt“, sot si. „A wann Dir kënnt, maacht eng Paus fir kierperlech Aktivitéit moies amplaz vun enger Kaffispaus.“
De Bericht gouf de 14. November am European Journal of Preventive Cardiology publizéiert.
Méi Informatiounen
Et gëtt méi iwwer Sport a Häerzgesondheet bei Johns Hopkins Medicine.
QUELLEN: Gali Albalak, Doktorandin, Departement fir Intern Medizin, Ënnerdepartement Geriatrie a Gerontologie, Leiden University Medical Centre, Holland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, Programmdirektesch a Professorin, Departement fir klinesch Ernährung, School of Health Professions, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14. November 2022
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 30. November 2022