Nieuw onderzoek suggereert dat het antwoord voor vrouwen van 40 jaar en ouder ja lijkt te zijn.
"Allereerst wil ik benadrukken dat fysiek actief zijn of een vorm van beweging doen op elk moment van de dag gunstig is", aldus studieauteur Gali Albalak, promovendus bij de afdeling interne geneeskunde van het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland.
Volgens Albalak negeren de meeste richtlijnen voor de volksgezondheid de rol van timing volledig en richten ze zich vooral op "hoe vaak, hoe lang en met welke intensiteit we actief moeten zijn" om de meeste voordelen voor de hartgezondheid te behalen.
Maar Albalaks onderzoek richtte zich op de ins en outs van de 24-uurs waak-slaapcyclus – wat wetenschappers het circadiaanse ritme noemen. Ze wilde weten of fysieke activiteit "mogelijk een extra gezondheidsvoordeel" kan opleveren, afhankelijk van wanneer mensen ervoor kiezen om te sporten.
Om daarachter te komen, maakten zij en haar collega's gebruik van gegevens die eerder waren verzameld door de UK Biobank. Hierin waren de fysieke activiteitenpatronen en de hartgezondheid van bijna 87.000 mannen en vrouwen bijgehouden.
De deelnemers waren tussen de 42 en 78 jaar oud, en bijna 60% was vrouw.
Ze waren allemaal gezond toen ze een activiteitstracker droegen die hun bewegingspatronen gedurende een week bijhield.
De hartfunctie werd gemiddeld zes jaar lang gemonitord. In die tijd ontwikkelden ongeveer 2900 deelnemers een hartaandoening en kregen ongeveer 800 een beroerte.
Door het aantal hartincidenten te vergelijken met de timing van lichaamsbeweging, stelden de onderzoekers vast dat vrouwen die voornamelijk in de ‘late ochtend’ sportten – dat wil zeggen tussen ongeveer 8.00 en 11.00 uur – het laagste risico liepen op een hartaanval of beroerte.
Vergeleken met vrouwen die later op de dag het actiefst waren, bleek dat degenen die het actiefst waren in de vroege of late ochtend een 22% tot 24% lager risico op hart- en vaatziekten hadden. En degenen die vooral in de late ochtend sportten, zagen hun relatieve risico op een beroerte met 35% dalen.
Bij mannen werd het extra voordeel van ochtendgymnastiek echter niet waargenomen.
Waarom? "We hebben geen duidelijke theorie gevonden die deze bevinding kan verklaren", merkte Albalak op, eraan toevoegend dat er meer onderzoek nodig is.
Ze benadrukte ook dat de conclusies van haar team gebaseerd waren op een observationele analyse van trainingsroutines, in plaats van op gecontroleerde tests van de timing van de oefeningen. Dat betekent dat, hoewel beslissingen over de timing van oefeningen de gezondheid van het hart lijken te beïnvloeden, het voorbarig is om te concluderen dat het het risico op hartproblemen verhoogt of verlaagt.
Albalak benadrukte ook dat zij en haar team zich er zeer van bewust zijn dat er maatschappelijke problemen zijn die een grote groep mensen ervan weerhouden om 's ochtends fysiek actief te zijn.
Toch suggereren de bevindingen dat "als je de mogelijkheid hebt om 's ochtends actief te zijn - bijvoorbeeld op je vrije dag of door je dagelijkse route naar je werk te veranderen - het geen kwaad kan om te proberen je dag met wat activiteit te beginnen."
Eén deskundige noemde de bevindingen interessant, verrassend en enigszins raadselachtig.
"Een eenvoudige verklaring is niet te bedenken", gaf Lona Sandon toe, programmadirecteur van de afdeling klinische voeding aan de School of Health Professions van het UT Southwestern Medical Center in Dallas.
Om beter inzicht te krijgen in wat er gebeurt, stelde Sandon voor om in de toekomst informatie te verzamelen over de eetpatronen van de deelnemers.
"Uit voedingsonderzoek weten we dat het verzadigingsgevoel groter is bij ochtendmaaltijden dan bij avondmaaltijden", zei ze. Dat zou kunnen wijzen op een verschil in de manier waarop de stofwisseling 's ochtends en 's avonds werkt.
Dat zou kunnen betekenen dat "het tijdstip van voedselinname voorafgaand aan de fysieke activiteit van invloed kan zijn op het metabolisme en de opslag van voedingsstoffen, wat weer een impact kan hebben op het cardiovasculaire risico", voegde Sandon toe.
Het zou ook kunnen dat ochtendtrainingen de stresshormonen meer verlagen dan sporten laat op de dag. Zo ja, dan zou dat op den duur ook een effect kunnen hebben op de gezondheid van het hart.
Hoe dan ook, Sandon sloot zich aan bij Albalaks erkenning dat “elke vorm van lichaamsbeweging beter is dan geen lichaamsbeweging.”
Dus "sport op het tijdstip van de dag waarvan je weet dat je je aan een vast schema kunt houden", zei ze. "En als het kan, neem dan 's ochtends een pauze voor lichaamsbeweging in plaats van een koffiepauze."
Het rapport werd op 14 november gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology.
Meer informatie
Meer informatie over lichaamsbeweging en hartgezondheid vindt u bij Johns Hopkins Medicine.
BRONNEN: Gali Albalak, promovendus, afdeling interne geneeskunde, subafdeling geriatrie en gerontologie, Leids Universitair Medisch Centrum, Nederland; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, programmadirecteur en universitair hoofddocent, afdeling klinische voeding, School of Health Professions, UT Southwestern Medical Center, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 november 2022
Plaatsingstijd: 30-11-2022