Lêkolîneke nû nîşan dide ku ji bo jinên di 40 salî û jor de, bersiv erê ye.
Gali Albalak, nivîskarê lêkolînê û namzetê doktorayê li beşa nexweşiyên navxweyî li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Leiden li Holandayê, got, "Berî her tiştî, ez dixwazim tekez bikim ku çalakbûna fîzîkî an kirina hin cure werzîşê di her demê rojê de sûdmend e."
Albalak got, bi rastî, piraniya rêbernameyên tenduristiya giştî rola demê bi tevahî paşguh dikin, û piranî li ser "tam çiqas caran, çiqas dirêj û bi çi şîddetê divê em çalak bin" disekinin da ku herî zêde feydeyên tenduristiya dil bi dest bixin.
Lê lêkolîna Albalak li ser hûrguliyên çerxa 24-saetî ya şiyarbûn-xewê - tiştê ku zanyar jê re rîtma sîrkadî dibêjin - sekinî. Wê dixwest bizanibe ka gelo "feydeyek zêde ya tenduristiyê ya çalakbûna laşî" li gorî dema ku mirov hildibijêrin werzîşê bikin heye.
Ji bo ku bizanin, wê û hevkarên wê serî li daneyên ku berê ji hêla UK Biobank ve hatine berhevkirin dan, ku şêwazên çalakiya laşî û rewşa tenduristiya dil di nav nêzîkî 87,000 mêr û jinan de dişopandin.
Temenê beşdaran di navbera 42 û 78 salî de bû, û nêzîkî %60ê wan jin bûn.
Hemû jî saxlem bûn dema ku amûrek şopandina çalakiyê bi wan re hat danîn ku şêwazên werzîşê di hefteyekê de dişopand.
Di encamê de, rewşa dil bi navincî şeş salan hate şopandin. Di wê demê de, bi qasî 2,900 beşdaran nexweşiya dil girtin, di heman demê de bi qasî 800 kesan jî felc derbas kirin.
Bi berhevkirina "qezayên" dil û dema werzîşê, lêkolîneran destnîşan kirin ku jinên ku bi piranî di "sibeha dereng" de - ango di navbera dora saet 8 û 11ê sibê de - werzîşê dikin, xuya ye ku xetera krîza dil an felcê herî kêm e.
Dema ku bi jinên ku di dawiya rojê de herî çalak bûn re hatin berawirdkirin, hat dîtin ku ew jinên ku di serê sibê an jî derengiya sibê de herî çalak bûn, xetera nexweşiya dil ji sedî 22 heta 24 kêmtir bû. Û ew jinên ku piraniya wan di dawiya sibê de werzîşê dikirin, xetera felcê ji sedî 35 kêm bû.
Lêbelê, zêdebûna feydeya werzîşa sibehê di nav mêran de nehat dîtin.
Çima? Albalak destnîşan kir, "Me tu teoriyek zelal nedît ku bikaribe vê vedîtinê rave bike," û got ku lêkolînên bêtir dê hewce bin.
Wê her wiha tekez kir ku encamên tîma wê li ser analîzek çavdêrîkirinê ya rûtînên werzîşê ne, ne li ser ceribandina kontrolkirî ya dema werzîşê. Ev tê vê wateyê ku her çend biryarên dema werzîşê bandorê li tenduristiya dil dikin jî, zû ye ku meriv bigihîje wê encamê ku ew dibe sedema zêdebûn an daketina rîska dil.
Albalak her wiha tekez kir ku ew û tîma wê "gelek baş dizanin ku pirsgirêkên civakî hene ku rê li ber komeke mezin ji mirovan digirin ku di sibehê de çalak bin."
Dîsa jî, encam nîşan didin ku "eger derfeta we hebe ku hûn sibehê çalak bin - mînakî di roja betlaneya xwe de, an jî bi guhertina rêwîtiya xwe ya rojane - dê zirar nede ku hûn hewl bidin ku roja xwe bi hin çalakiyan dest pê bikin."
Ev encam ji pisporekî re balkêş, surprîz û hinekî jî şaş xuya kir.
Lona Sandon, rêvebira bernameya beşa xwarina klînîkî li Dibistana Pîşeyên Tenduristiyê ya Navenda Bijîşkî ya UT Southwestern li Dallasê, qebûl kir ku "Şiroveyek hêsan nayê bîra min."
Lê ji bo ku têgihîştinek çêtir li ser tiştê ku diqewime were bidestxistin, Sandon pêşniyar kir ku ji bo pêşerojê berhevkirina agahdarî li ser şêwazên xwarinê yên beşdaran dikare bibe alîkar.
Wê got, "Ji lêkolînên xurekê, em dizanin ku têrbûn bi xwarina sibê ji xwarina êvarê mezintir e." Ev dikare nîşan bide ku metabolîzma sibehê û êvarê çawa dixebite.
Sandon zêde kir ku ev dikare were vê wateyê ku "dema xwarina beriya çalakiya laşî dikare bandorê li metabolîzma û hilanîna xurekê bike ku dibe ku bandorê li rîska kardiovaskuler bike."
Dibe ku werzîşên sibehê ji werzîşên derengiya rojê hormonên stresê bêtir kêm bikin. Ger wisa be, bi demê re ev dikare bandorê li tenduristiya dil jî bike.
Her çi dibe bila bibe, Sandon gotina Albalak dubare kir ku "her werzîş ji bê werzîş çêtir e."
Ji ber vê yekê, wê got, "eger hûn di wextê rojê de werzîşê bikin, hûn dizanin ku hûn ê bikaribin bi bernameyek birêkûpêk ve girêdayî bimînin." "Û heke hûn dikarin, li şûna navberek qehweyê, sibehê ji bo çalakiya laşî navberek bigirin."
Raport di 14ê Mijdarê de di Kovara Ewropî ya Kardîolojiya Pêşîlêgir de hate weşandin.
Zêdetir agahî
Li Johns Hopkins Medicine bêtir agahî li ser werzîş û tenduristiya dil hene.
ÇAVKANÎ: Gali Albalak, namzetê PhD, beşa nexweşiyên hundirîn, binbeşa gerîyatrîk û gerontolojiyê, Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Leiden, Hollanda; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, rêvebira bernameyê û profesorê hevkar, beşa xwarina klînîkî, dibistana pîşeyên tenduristiyê, Navenda Bijîşkî ya UT Southwestern, Dallas; Kovara Ewropî ya Kardîolojiya Pêşîlêgirtinê, 14ê Mijdarê, 2022
Dema weşandinê: 30 Mijdar-2022