Lêkolînên nû destnîşan dikin ku ji bo jinên di 40 saliya xwe û mezintir de, bersiv erê xuya dike.
Nivîskarê lêkolînê Gali Albalak, berendamê doktorayê di beşa bijîjkî ya hundurîn de li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Leiden, destnîşan kir ku "Berî her tiştî, ez dixwazim tekez bikim ku çalakbûna laşî an kirina cûreyek werzîşê di her wextê rojê de sûdmend e." Hollanda.
Bi rastî, pir rêwerzên tenduristiya gelemperî rola demê bi tevahî paşguh dikin, Albalak got, bijart ku bi piranî li ser "bi rastî çend caran, ji bo kengê û bi çi ziravî divê em çalak bin" balê dikişîne da ku herî zêde feydeyên tenduristiya dil bidest bixe.
Lê lêkolîna Albalak balê dikişîne ser çerxa 24-saetî ya hişyar-xew - ya ku zanyar wekî rîtma circadian binav dikin.Wê dixwest ku zanibe gelo dibe ku li ser bingeha dema ku mirov werzîşê hildibijêrin "feydeyek tenduristî ya zêde ji çalakiya laşî re hebe".
Ji bo ku fêr bibin, wê û hevkarên wê berê xwe dane daneyên ku berê ji hêla UK Biobank ve hatî berhev kirin ku di nav nêzîkê 87,000 mêr û jinan de şêwazên çalakiya laşî û rewşa tenduristiya dil dişopîne.
Temenê beşdaran di navbera 42 û 78 salî de bûn, û nêzîkî 60% jin bûn.
Hemî saxlem bûn dema ku bi şopgerek çalakiyê ya ku di qursa hefteyekê de rêgezên werzîşê dişopand hat girtin.
Di encamê de, rewşa dil bi navînî şeş salan hate şopandin.Di wê demê de, bi qasî 2,900 beşdaran nexweşiya dil pêş ketibûn, di heman demê de nêzîkê 800 kes felc bûn.
Bi berhevkirina "bûyerên" dil li hember dema werzîşê, vekoleran destnîşan kirin ku jinên ku di serî de di "sibehê dereng" de werzîşê dikin - tê wateya di navbera 8-ê sibehê û 11-ê sibehê de - xuya bû ku bi xetera herî hindik re rû bi rû ne ji bo kirîza dil an felcê.
Dema ku bi jinên ku di paşiya rojê de herî çalak bûn re were berhev kirin, yên ku di serê sibê an dereng de herî zêde çalak bûn re hate dîtin ku ji% 22 heta 24% kêmtir xetera nexweşiya dil heye.Û yên ku bi piranî di derengiya sibehê de werzîş dikirin, metirsiya wan a felcê ji sedî 35 kêm bû.
Lêbelê, feydeya zêde ya werzîşê ya sibehê di nav mêran de nehat dîtin.
Çima?"Me ti teoriyek zelal nedît ku bikaribe vê vedîtinê rave bike," Albalak destnîşan kir, û got ku dê bêtir lêkolîn hewce bike.
Wê her weha tekez kir ku encamên tîmê wê li ser bingeha analîzek çavdêriyê ya rûtînên werzîşê bûn, ne li ser ceribandina kontrolkirî ya dema werzîşê.Ev tê vê wateyê ku dema ku biryarên dema werzîşê bandorê li tenduristiya dil dike, zû ye ku meriv encam bide ku ew dibe sedema ku xetera dil zêde bibe an dakeve.
Albalak her wiha tekez kir ku ew û ekîba wê pir "haydar in ku pirsgirêkên civakî hene ku rê nade komeke mezin a mirovan ku sibehê bi fîzîkî çalak bin."
Dîsa jî, vedîtinan pêşniyar dikin ku "heke we derfet hebe ku hûn sibehê çalak bin - mînakî roja xwe ya bêhnvedanê, an bi guheztina rêwîtiya xweya rojane - ne zirarê ye ku hûn biceribînin û roja xwe bi hin çalakiyan dest pê bikin."
Encamên ku yek pisporek balkêş, sosret û hinekî nepenî xuya kir.
"Ravekirinek hêsan nayê hişê xwe," qebûl kir Lona Sandon, rêveberê bernameyê yê beşa xwarina klînîkî ya li Dibistana Pîşeyên Tenduristiyê ya Navenda Bijîjkî ya UT Southwestern, li Dallas.
Lê ji bo ku meriv li ser tiştê ku diqewime baştir têgihiştinek werbigire, Sandon pêşniyar kir ku bi pêş ve biçin ew dikare ji berhevkirina agahdarî li ser şêwazên xwarina beşdaran alîkar be.
"Ji lêkolîna xurekan, em dizanin ku têrbûn bi xwarina serê sibê ji ya êvarê mezintir e," wê got.Ew dikare cûdahiyek di awayê ku metabolîzma sibehê li hember êvarê de dixebite destnîşan bike.
Ev dikare were vê wateyê ku "dema girtina xwarinê berî çalakiya laşî dikare bandorê li metabolîzma xurek û hilanînê bike ku dibe ku bêtir bandorê li xetera dil û damarî bike," Sandon zêde kir.
Di heman demê de dibe ku dersên sibehê ji werzîşên dereng zêdetir hormonên stresê kêm bikin.Ger wusa be, bi demê re ew dikare bandorek li ser tenduristiya dil jî bike.
Di her rewşê de, Sandon pejirandina Albalak dubare kir ku "her werzîş ji nexebitandinê çêtir e."
Ji ber vê yekê "di wextê rojê de werzîşê bikin ku hûn dizanin hûn ê bikaribin li gorî nexşeyek birêkûpêk tevbigerin," wê got."Û heke hûn dikarin, li şûna veqetandina qehweyê betlaneyek çalakiya laşî ya sibehê bigirin."
Rapor di 14ê Mijdarê de di kovara European Journal of Preventive Cardiology de hate weşandin.
Agahiyên bêtir
Li Johns Hopkins Medicine bêtir li ser werzîş û tenduristiya dil heye.
ÇAVKANÎ: Gali Albalak, berendamê doktorayê, beşa bijîjkî ya navxweyî, jêrbeşa geriatrîk û gerontolojiyê, Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Leiden, Hollanda;Lona Sandon, PhD, RDN, LD, derhênerê bernameyê û profesorê hevkar, beşa xwarina klînîkî, dibistana pîşeyên tenduristiyê, Navenda Bijîjkî ya UT Southwestern, Dallas;Kovara Ewropî ya Kardiolojiya Pêşîlêgirtinê, 14 Mijdar, 2022
Dema şandinê: Nov-30-2022