خىزمەت جەريانىدا قانداق چېنىقىش ۋە ساياھەت جەريانىدا بەدەن چېنىقتۇرۇش

Erica Lamberg|فوكىس خەۋەرلىرى

ئەگەر بۇ كۈنلەردە خىزمەت ئۈچۈن ساياھەت قىلسىڭىز ، بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ساياھەت مۇساپىڭىز ئەتىگەنلىك سېتىش تېلېفونى ، كەچلىك سودا يىغىنلىرى ۋە ئۇزۇن چۈشلۈك تاماق ، كەچلىك تاماقلارنى خېرىدارلارنى قىزىقتۇرىدۇ ، ھەتتا مېھمانخانا ئۆيىڭىزدە كەچتە ئىز قوغلاپ ئىشلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئامېرىكا چېنىقىش كېڭىشىنىڭ تەتقىقاتىدا مۇنداق دېيىلدى: چېنىقىش ھوشيارلىقنى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ ، شۇنداقلا كەيپىياتنى ئاشۇرىدۇ - بۇ سودا ساياھىتى ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى تەپەككۇر پەيدا قىلالايدۇ.

ساياھەت قىلىۋاتقان چېغىڭىزدا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسلىرى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى سودا كۈن تەرتىپىڭىزگە كىرگۈزۈش ئۈچۈن ئېسىل چېنىقىش ئۆيى ، قىممەت باھالىق ئۈسكۈنىلەر ياكى نۇرغۇن بوش ۋاقتىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.سىز يىراقتا چېنىقىشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، بۇ ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ.

1. مۇمكىن بولسا مېھمانخانىنىڭ ئەسلىھەلىرىنى ئىشلىتىڭ

چېنىقىش ئۆيى ، كۆلچەك ۋە پىيادىلەر قولايلىق بىر مېھمانخانىنى نىشان قىلىڭ.

كۆلچەكتە لاپاس ئۈزەلەيسىز ، يۈرەك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىپ چېنىقىش مەركىزىدە ئېغىرلىق مەشىقى قىلالايسىز ۋە مېھمانخانىڭىز جايلاشقان رايوننى ئايلىنىپ چىقالايسىز.

بىر ساياھەتچى چېنىقىش مەركىزى بار مېھمانخانىنى زاكاس قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

مەملىكىتىمىزنىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مەشقاۋۇللارغا گۇۋاھنامە بېرىش ئۈچۈن ساياھەت قىلىدىغان چېنىقىش كەسپىي خادىمى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، كالىفورنىيە سانتا مونىكادىكى بوكىس ۋە باربېلسنىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى كارى ۋىللىيامىس ساياھەتكە بارغاندا پۈتۈن كۈچى بىلەن چېنىقىش ئۆيى بار مېھمانخانىنى زاكاس قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بارلىق قۇلايلىقلارنى تەمىنلەيدىغان مېھمانخانىنى تاپالمىسىڭىز - ئەنسىرىمەڭ.

ۋىللىيامىس: «ئەگەر چېنىقىش ئۆيى بولمىسا ياكى چېنىقىش ئۆيى تاقالمىسا ، ئۆيىڭىزدە ئۈسكۈنىسىز قىلالايدىغان نۇرغۇن مەشىقلەر بار» دېدى.

ئۇنىڭدىن باشقا ، قەدەملىرىڭىزنى بېسىش ئۈچۈن ، لىفتتىن سەكرەپ پەلەمپەينى ئىشلىتىڭ ، دېدى.

2. ئۆيدە چېنىقىش

ۋىللىيامىس مۇنداق دېدى: ئەڭ ياخشى پىلان شەھەر سىرتىغا چىققاندا ئاگاھلاندۇرۇش سىگىنالىڭىزنى بىر سائەت بۇرۇن تەڭشەش ، بۇنداق بولغاندا چېنىقىشقا ئاز دېگەندە 30-45 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.

ئۇ تەخمىنەن ئالتە خىل چېنىقىش بىلەن ئارىلىقتىكى چېنىقىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ: ئۈچ بەدەن ئېغىرلىقى ۋە ئۈچ خىل يۈرەك تىپىدىكى چېنىقىش.

ئۇ: «تېلېفونىڭىزدىن ۋاقىت ھېسابلىغۇچنى تېپىپ ، 45 سېكۇنت خىزمەت ۋاقتى ۋە چېنىقىش ئارىلىقىدا 15 سېكۇنت ئارام ئېلىڭ» دېدى.

ۋىللىيامىس ياتاق چېنىقىشنىڭ مىسالى.ئۇ مۇنداق دېدى: تۆۋەندىكى مەشىقلەرنىڭ ھەر بىرىگە ئالتە مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ (بەش ئايلانما نىشان).تىز تىز (جايىدا ئېگىز تىز)ئىتتىرىشسەكرەش ئارغامچىسى (ئۆزىڭىزگە ئېلىپ كېلىڭ)ئۆپكەۋە ئولتۇرۇش.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر ئۆزىڭىزدە بولسا ، چېنىقىشىڭىزغا بەزى ئېغىرلىقلارنى قوشالايسىز ياكى مېھمانخانىنىڭ چېنىقىش ئۆيىدىكى گاڭلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

3. ئەتراپىڭىزنى تەكشۈرۈڭ

تېكساس شىتاتىنىڭ ئوستىن شەھىرىدە SoStocked نىڭ بىرلەشمە قۇرغۇچىسى چېلسى كوخېن مۇنداق دېدى: چېنىقىش ئۇنىڭ كۈندىلىك ئادىتىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.ئۇ خىزمەتكە چىققاندا ، ئۇنىڭ مەقسىتىمۇ شۇنىڭغا كاپالەتلىك قىلىش.

كوخېن مۇنداق دېدى: «ئىزدىنىش مېنى ياراملىق قىلىدۇ.«ھەر قېتىملىق سودا ساياھىتى كىشىنى ھاياجانغا سالىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن يېڭى پۇرسەت بىلەن كېلىدۇ».

ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «مەن يېڭى شەھەردە بولسىلا ، مال سېتىۋېلىش ياكى ياخشى رېستوران تېپىش ئۈچۈن ئازراق ئايلىنىپ يۈرگەنلىكىمگە كاپالەتلىك قىلىمەن».

كوخېن ئۆزىنىڭ خىزمەت يىغىنلىرىغا پىيادە مېڭىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويغانلىقىنى ئېيتتى.

ئۇ: «بۇ مېنىڭ بەدىنىمنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ» دېدى.«ئەڭ ياخشى يېرى پىيادە مېڭىش كاللامنى ئادەتتىكى چېنىقىشتىن يىراقلاشتۇرىدۇ ۋە ئۇنىڭغا ئارتۇق ۋاقىت ئويۇشنىڭ ھاجىتى يوق ماڭا ئېھتىياجلىق چېنىقىش بېرىدۇ».

خىزمەت يىغىنلىرىنىڭ سىرتىدا ، بىر جۈپ تەنھەرىكەت ئايىغىنى ئوراپ ، بۇ يەرنى ئايلىنىپ يېڭى شەھەرنى ئۆگىنىپ ، ئىزدىنىڭ.

4. تېخنىكىنى قوبۇل قىلىڭ

نيۇ-يوركتىكى MediaPeanut برۇكلىننىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ۋىكتورىيە مېندوزا دائىم سودا ئۈچۈن ساياھەت قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى.تېخنىكا ئۇنىڭ ساغلاملىقى ۋە سالامەتلىكى جەھەتتە ئۇنى ئىز قوغلاشقا ياردەم بەردى.

ئۇ مۇنداق دېدى: «مەن يېقىندا تېخنىكىنى ئۆزۈمنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سىستېمىسىغا كىرگۈزۈشنى ئۆگىنىۋالدىم.

تېخنىكا خىزمەت ئۈچۈن ساياھەت قىلغانلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتى ۋە ئەمەلىيىتىدە تۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.(iStock)

ئۇ بىر نەچچە ئەپ ئارقىلىق ئۇنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىنى ھېسابلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، چېنىقىش ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلەردە كۆيگەن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۆلچەيدۇ ، شۇنداقلا كۈندىلىك قەدەملىرىنى ئۆلچەپ ، چېنىقىش پائالىيىتىنى نازارەت قىلىدۇ.

ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «بۇ مودا ئەپلەرنىڭ بەزىلىرى تېلېفونىمدىكى ساغلاملىق ئىز قوغلىغۇچىلاردىن باشقا ، Fooducate ، Strides ، MyFitnessPal ۋە Fitbit.

مېندوزا يەنە ئۆزىنىڭ چېنىقىش پائالىيىتىنى نازارەت قىلىدىغان ۋە ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم چېنىقىشنى پىلانلايدىغان مەۋھۇم چېنىقىش مەشقاۋۇلى تەكلىپ قىلغانلىقىنى ئېيتتى.

«مەۋھۇم چېنىقىش مەشقاۋۇلى ئۈچۈن بىر سائەت ۋاقىت ئاجرىتىپ ، چېنىقىش نىشانىمدىن يىراقلاشمايمەن ، ھەتتا چەكلىك ماشىنىلار بىلەنمۇ چېنىقىشىمنى توغرا قىلالايمەن».ئۇ مۇنداق دېدى: مەۋھۇم مەشقاۋۇللار «مېنىڭ قولۇمدىكى ئورۇن ، ۋاقىت ۋە بوشلۇققا ئاساسەن چېنىقىش پىلانى» نى ئوتتۇرىغا قويدى.

5. ساغلاملىق يولىڭىزنى ئايلىنىڭ

كالىفورنىيە ئىشتاتى مېنلو باغچىسىدىكى كرېمنىي جىلغىسىنىڭ شەخسىي مەشقاۋۇلى جارېللې پاركېر يېڭى شەھەرنى ئايلىنىپ ۋېلىسىپىت ساياھىتىنى زاكاز قىلىشنى تەۋسىيە قىلدى.

ئۇ: «بۇ كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ۋە يېڭى مۇھىت ئۈستىدە ئىزدىنىش ئارقىلىق تەۋەككۈلچىلىك قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى» دېدى.«بۇمۇ چېنىقىش ساياھىتىڭىزنى بىرلەشتۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى».

ئۇ ۋاشىنگىتون ، لوس ئانژېلېس ، نيۇ-يورك ۋە سان دىياگونىڭ «ساغلاملىق ساياھەتچىلىرى ئۈچۈن ۋېلىسىپىت ساياھىتى بارلىقىنى» تىلغا ئالدى.

ئەگەر ئۆيدە ۋېلىسىپىت مىنىش تېخىمۇ ياخشى بولسا (باشقىلار بىلەن بىرلىكتە سىزنى قوزغىتىشقا ياردەم بېرىدۇ) ، پاركېر ClassPass دېتالىنىڭ ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.