Vun der Erica Lamberg| Fox News
Wann Dir dës Deeg fir d'Aarbecht reest, gitt sécher datt Dir Är Fitnessziler am Kapp behält.
Äre Plang kéint Verkafsgespréicher fréi moies, Geschäftsversammlungen spéit am Dag enthalen - an och laang Mëttegiessen, spéit owes Iessen fir Clienten z'empfänken an och Nowuesaarbecht an der Nuecht an Ärem Hotelzëmmer.
Fuerschung vum American Council on Exercise seet, datt Bewegung d'Opmierksamkeet an d'Produktivitéit erhéicht an och d'Stëmmung verbessert - wat eng besser Denkweis fir Geschäftsreesen schafe kann.
Fitnessexperten soen, datt Dir keng ausgefalen Fitnessstudioen, deier Ausrüstung oder vill Fräizäit braucht, fir Fitness an Äre Geschäftsreesplang z'integréieren, wann Dir ënnerwee sidd. Fir sécherzestellen, datt Dir e bëssen Übung maacht, probéiert dës intelligent Tipps.
1. Benotzt d'Ariichtungen vum Hotel, wann Dir kënnt
Zil op en Hotel mat engem Fitnessstudio, engem Schwämm an engem an enger Foussgängerfrëndlecher Lag.
Dir kënnt Ronne am Pool schwammen, Cardio-Geräter benotzen a Gewiichter am Fitnesszentrum trainéieren a ronderëm an der Géigend spadséiere goen, wou Äert Hotel läit.
Ee Reesenden suergt dofir, en Hotel mat engem Fitnesszentrum ze buchen.
Als Fitnessprofessionell, déi reest fir Trainer am ganze Land zertifizéieren, sot d'Cary Williams, CEO vu Boxing & Barbells zu Santa Monica, Kalifornien, datt si hiert Bescht mécht fir en Hotel mat engem Fitnessstudio ze buchen wann si reest.
Wann Dir awer keen Hotel fannt, deen all dës Ariichtungen ubitt - keng Suergen.
„Wann et kee Fitnessstudio gëtt oder de Fitnessstudio zou ass, gëtt et vill Übungen, déi Dir an Ärem Zëmmer ouni Ausrüstung maache kënnt“, sot de Williams.
Ausserdeem, fir eran ze kommen, sollt Dir den Lift iwwersprangen an d'Trap benotzen, huet si geroden.
2. Maacht en Training am Zëmmer
Dee beschte Plang, sot de Williams, ass den Alarm eng Stonn méi fréi ze setzen, wann Dir net an der Stad sidd, sou datt Dir op d'mannst 30-45 Minutten Zäit hutt fir ze trainéieren.
Si recommandéiert en Intervalltraining mat ongeféier sechs Übungen: dräi Kierpergewiichtsübungen an dräi Cardio-Übungen.
„Fannt eng Timer-App op Ärem Telefon a stellt se op 45 Sekonnen Aarbechtszäit an 15 Sekonnen Rouzäit tëscht den Übungen“, sot si.
D'Williams huet e Beispill vun engem Training an engem Zëmmer zesummegestallt. Si sot, datt all déi folgend Übungen sechs Minutten daueren sollten (zielt op fënnef Ronnen): Kniebeugen; Knéi-Ups (héich Knéien op der Plaz); Liegestützen; Seelsprangen (matbréngen); Ausfalles; a Sit-ups.
Ausserdeem kënnt Dir Äert Training mat Gewiichter derbäisetzen, wann Dir Är eege hutt, oder Dir kënnt Hanteln aus dem Fitnessstudio vum Hotel benotzen.
3. Entdeckt Är Ëmgéigend
D'Chelsea Cohen, Matgrënnerin vu SoStocked zu Austin, Texas, sot, datt Fitness e wichtegen Deel vun hirer deeglecher Routine ass. Wann si fir d'Aarbecht reest, ass et hiert Zil, datselwecht ze garantéieren.
„Entdecken hält mech fit“, sot de Cohen. „All Geschäftsrees bréngt eng nei Méiglechkeet mat sech, fir ze entdecken an spannend Aktivitéiten ze genéissen.“
Si huet dobäi gesot: „Wann ech an enger neier Stad sinn, suergen ech dofir, datt ech e bëssen trëppelen, egal ob et fir Akafen ass oder fir e gudde Restaurant ze fannen.“
D'Cohen sot, si géif Prioritéit hunn, e Fousswee op hir Aarbechtsreuniounen ze huelen.
„Dëst hëlleft mir, mäi Kierper a Bewegung ze halen“, sot si. „Dat Bescht ass, datt Spazéieren mech vun den üblechen Trainingsübungen ofhält a mir déi néideg Bewegung gëtt, ouni datt ech extra Zäit dofir muss huelen.“
Baussent den Aarbechtsreuniounen, pak e puer Turnschlappen a spadséiert duerch d'Géigend fir déi nei Stad kennenzeléieren an z'entdecken.
4. Technologie akzeptéieren
Als CEO vu MediaPeanut zu Brooklyn, NY, sot d'Victoria Mendoza, datt si dacks geschäftlech reest; d'Technologie huet hir gehollef, wat hir Fitness a Gesondheet ugeet, um richtege Wee ze bleiwen.
„Ech hunn viru kuerzem geléiert, Technologie a mäi Fitnessprogramm z'integréieren“, sot si.
Technologie kann deenen hëllefen, déi fir d'Aarbecht reesen, hir Fitnessroutinen an -übungen um Lafenden ze halen. (iStock)
Si benotzt verschidden Apps fir hir beim Kalorienzielen ze hëllefen, d'Kalorien ze moossen, déi si beim Sport a bei alldeeglechen Aktivitéite verbrannt huet - an och fir hir deeglech Schrëtt ze moossen an hir Sportaktivitéiten ze iwwerwaachen.
„E puer vun dëse populäre Apps sinn Fooducate, Strides, MyFitnessPal a Fitbit, nieft den Gesondheetstracker op mengem Telefon“, huet si dobäigesat.
Ausserdeem sot d'Mendoza, datt si virtuell Fitnesstrainer engagéiert huet, déi hir Fitnessaktivitéiten iwwerwaachen an hir Trainings op d'mannst zweemol oder dräimol d'Woch plangen, och wann si fir d'Aarbecht reest.
„Wann ech eng Stonn fir eng virtuell Fitnesstrainer-Sessioun reservéieren, kann ech net vu menge Fitnessziler ofwäichen a meng Trainingsübungen korrekt maachen, och mat limitéierten Apparater.“ Si sot, datt déi virtuell Trainer „Trainingspläng opstellen, déi jee no Plaz, Zäit a Raum, déi ech zur Verfügung hunn, ofhänken.“
5. Maach mam Vëlo op de Wee zur Gesondheet
D'Jarelle Parker, eng perséinlech Trainerin aus dem Silicon Valley zu Menlo Park a Kalifornien, huet virgeschloen, eng Vëlostour duerch eng nei Stad ze buchen.
„Dëst ass eng super Méiglechkeet, Leit kennenzeléieren an abenteuerlech ze sinn, andeems een eng nei Ëmwelt entdeckt“, sot si. „Et ass och eng gutt Méiglechkeet, Fitness an d'Reesen z'integréieren.“
Si huet erwähnt, datt Washington, D.C., Los Angeles, New York a San Diego "fantastesch Vëlostouren fir Fitnessreesender hunn".
Wann Indoor Cycling méi d'Preferenz ass (zesumme mat aneren, déi Iech motivéieren), huet de Parker bemierkt, datt d'ClassPass App hëllefe kann.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 21. Juli 2022