Vum Erica Lamberg|Fox News
Wann Dir dës Deeg fir Aarbecht reest, vergewëssert Iech Är Fitnessziler am Kapp ze halen.
Är Reesplan kéint fréie Moien Verkafsappellen, spéiden Dag Geschäftsversammlungen enthalen - an och laang Mëttegiessen, spéiden Nuecht Iessen, déi Clienten begeeschteren an esouguer Verfollegungsaarbechten an der Nuecht an Ärem Hotelzëmmer.
Fuerschung vum American Council on Exercise seet datt d'Ausübung d'Alarmkeet an d'Produktivitéit erhéicht an och d'Stëmmung erhéicht - wat e bessere Gedanken fir Geschäftsreesen erstellen kann.
Wärend Dir reest, soen Fitnesssexperten datt Dir keng fancy Turnstonnen, deier Ausrüstung oder en Iwwerfloss vu Fräizäit braucht fir Fitness an Äre Geschäftsreesplang ze integréieren.Fir sécherzestellen datt Dir Übung kritt wann Dir fort sidd, probéiert dës Smart Tipps.
1. Benotzen Hotel Ariichtungen wann Dir kënnt
Ziel fir en Hotel mat engem Fitnessstudio, engem Pool an een deen op enger Foussgängerfrëndlecher Plaz ass.
Dir kënnt Ronnen am Pool schwammen, Cardio Ausrüstung benotzen a Gewiichttraining am Fitnesszenter maachen a ronderëm d'Géigend goen wou Ären Hotel läit.
Ee Reesender mécht sécher en Hotel mat engem Fitnesszenter ze buchen.
Als Fitness-Profi, dee reest fir Traineren uechter d'Land ze zertifiéieren, sot d'Cary Williams, CEO vu Boxing & Barbells zu Santa Monica, Kalifornien, si mécht hiert Bescht fir en Hotel mat engem Fitnessstudio ze buchen wa si ënnerwee ass.
Wéi och ëmmer, wann Dir keen Hotel fannt deen all dës Facilitéite bitt - maach der keng Suergen.
"Wann et kee Fitnessstudio ass oder de Fitnessstudio zou ass, ginn et vill Übungen déi Dir an Ärem Zëmmer ouni Ausrüstung maache kënnt," sot Williams.
Och, fir Är Schrëtt eran ze kréien, sprang de Lift a benotzt d'Trap, huet si ugeroden.
2. Maacht e Workout am Raum
De beschte Plang, sot de Williams, ass Ären Alarm eng Stonn méi fréi ze setzen wann Dir aus der Stad sidd, sou datt Dir op d'mannst gutt 30-45 Minutten hutt fir an e Workout ze kommen.
Si recommandéiert eng Intervallart vu Workout mat ongeféier sechs Übungen: dräi Kierpergewiichtübungen an dräi Cardio-Typen vun Übungen.
"Fannt eng Timer App op Ärem Telefon a setze se fir 45 Sekonnen Aarbechtszäit a 15 Sekonnen Reschtzäit tëscht Übungen", sot si.
Williams curated e Beispill vun engem Zëmmer Workout.Si sot, datt jidderee vun den folgenden Übunge sechs Minutten dauere soll (zil fir fënnef Ronnen): Squats;Knéi Ups (héich Knéien op der Plaz);pompelen;Sprangen Seel (bréngt Iech selwer);lunges;an sit-ups.
Plus, Dir kënnt e puer Gewiichter op Äre Workout addéieren wann Dir Är eegen hutt, oder Dir kënnt Hantelen aus dem Fitnessstudio vum Hotel benotzen.
3. Entdeckt Är Ëmgéigend
Chelsea Cohen, Matgrënner vu SoStocked, zu Austin, Texas, sot datt Fitness e wesentleche Bestanddeel vun hirer Alldag ass.Wann hatt op d'Aarbecht reest, ass hiert Zil datselwecht ze garantéieren.
"Entdeckung hält mech fit," sot Cohen."All Geschäftsrees kënnt mat enger neier Geleeënheet fir spannend Aktivitéiten ze entdecken an ze genéissen."
Si huet bäigefüügt: "Wann ech an enger neier Stad sinn, stellen ech sécher datt ech e bësse ronderëm trëppelen, egal ob et fir Shopping ass oder e gudde Restaurant fannen."
Cohen sot si prioritär engem Spadséiergank Wee op hir Aarbecht Reuniounen huelen.
"Dëst hëlleft mäi Kierper a Bewegung ze halen," sot si."Déi bescht Saach ass datt Spazéieren mäi Geescht vun den üblechen Workouts hält a mir déi vill gebraucht Übung gëtt ouni extra Zäit dofir ze schneiden."
Ausserhalb vun Aarbechtsversammlungen, packt e Paar Turnschueder a gitt duerch d'Géigend fir iwwer déi nei Stad ze léieren an ze entdecken.
4. Ëmfaasst Technologie
Als CEO vu Brooklyn, NY-baséiert MediaPeanut, huet Victoria Mendoza gesot datt si dacks fir Geschäfter reest;Technologie huet gehollef hatt op der Streck ze halen wat hir Fitness a Gesondheet ugeet.
"Ech hu viru kuerzem geléiert d'Technologie an meng eegen Fitness-Regime z'integréieren," sot si.
Technologie kann deenen hëllefen, déi fir d'Aarbecht reesen, um Top vun hire Fitness-Routinen a Praktiken ze bleiwen.(iStock)
Si benotzt verschidden Apps fir hir mat Kalorie zielen ze hëllefen, Kalorien verbrannt während Übung an alldeeglechen Aktivitéiten moossen - an och hir deeglech Schrëtt moossen an hir Übung Aktivitéiten iwwerwaachen.
"E puer vun dëse populäre Apps sinn Fooducate, Strides, MyFitnessPal a Fitbit ausser de Gesondheetstracker a mengem Telefon," huet si derbäigesat.
Och huet d'Mendoza gesot datt si virtuell Fitnesstrainer agestallt huet déi hir Fitnessaktivitéiten iwwerwaachen an hir Trainings op d'mannst zweemol oder dräimol d'Woch plangen, och wa si fir d'Aarbecht reest.
"Eng Stonn fir eng virtuell Fitness-Trainer Sessioun ze setzen erlaabt mech net vu menge Fitnessziler ze verloossen a meng Workouts richteg ze maachen, och mat limitéierten Maschinnen."Si sot, datt déi virtuell Trainere mat "Übungspläng kommen ofhängeg vun der Plaz an der Zäit a Raum, déi ech zur Verfügung hunn."
5. Zyklus Äre Wee fir Gesondheet
De Jarelle Parker, e Silicon Valley Personal Trainer am Menlo Park, Kalifornien, huet proposéiert e Vëlostour ronderëm eng nei Stad ze buchen.
"Dëst ass e super Wee fir Leit ze treffen an abenteuerlech ze sinn andeems en neit Ëmfeld exploréiert," sot si."Et ass och e super Wee fir Fitness an Ärer Rees ze integréieren."
Si erwähnt datt Washington, DC, Los Angeles, New York a San Diego "erstaunlech Vëlostouren fir Fitness Reesender hunn."
Wann Indoor Cycling méi d'Preferenz ass (zesumme mat aneren fir Iech ze motivéieren), huet de Parker festgestallt datt d'ClassPass App hëllefe kann.
Post Zäit: Jul-21-2022