Pa Erica Lamberg|Fox News
Si w ap vwayaje pou travay jou sa yo, asire w ke ou kenbe objektif fizik ou nan tèt ou.
Chimen ou a ta ka gen ladann apèl lavant byen bonè nan maten, reyinyon biznis an reta - epi tou manje midi long, repa ta nan mitan lannwit amizan kliyan e menm travay swivi nan mitan lannwit nan chanm otèl ou.
Rechèch ki soti nan Konsèy Ameriken sou Egzèsis di ke fè egzèsis ogmante vijilans ak pwodiktivite epi tou ranfòse atitid - ki ka kreye yon pi bon mantalite pou vwayaj biznis.
Pandan w ap vwayaje, ekspè Fitness yo di ou pa bezwen jimnaz anpenpan, ekipman chè oswa yon abondans tan lib pou enkòpore kondisyon fizik nan orè vwayaj biznis ou.Pou asire w ke w fè egzèsis pandan w ale, eseye konsèy entelijan sa yo.
1. Sèvi ak ekipman otèl la si ou kapab
Vize pou yon otèl ki gen yon jimnastik, yon pisin ak yon sèl ki nan yon kote pou pyeton-zanmitay.
Ou ka naje nap nan pisin lan, sèvi ak ekipman cardio ak fè pwa-fòmasyon nan sant la Fitness epi mache nan zòn nan kote otèl ou a sitiye.
Yon vwayajè asire w ke ou rezève yon otèl ak yon sant Fitness.
Antanke yon pwofesyonèl Fitness k ap vwayaje pou sètifye antrenè atravè peyi a, Cary Williams, PDG Boxing & Barbells nan Santa Monica, Kalifòni, te di ke li fè tout sa l kapab pou l rezève yon otèl ak yon jimnastik lè l ap vwayaje.
Sepandan, si ou pa ka jwenn yon otèl ki ofri tout ekipman sa yo - pa enkyete w.
"Si pa gen yon jimnastik oswa jimnastik la fèmen, gen anpil egzèsis ou ka fè nan chanm ou san ekipman," Williams te di.
Epitou, pou jwenn etap ou yo, sote asansè a epi sèvi ak eskalye yo, li te konseye.
2. Fè yon antrennman nan chanm
Pi bon plan an, te di Williams, se mete alam ou yon èdtan pi bonè pandan y ap soti nan vil pou ke ou gen omwen yon bon 30-45 minit jwenn nan yon antrennman.
Li rekòmande yon entèval kalite antrennman ak apeprè sis egzèsis: twa egzèsis pwa kò ak twa kalite Cardio-fè egzèsis.
"Jwenn yon aplikasyon revèy sou telefòn ou epi mete l pou 45 segonn tan travay ak 15 segonn tan repo ant egzèsis," li te di.
Williams te òganize yon egzanp yon antrennman chanm.Li te di ke chak nan egzèsis sa yo ta dwe pran sis minit (vize pou senk wonn): squats;jenou moute (jenou wo nan plas);pouse-ups;sote kòd (pote pwòp ou a);lunges;ak sit-ups.
Anplis de sa, ou ka ajoute kèk pwa nan antrennman ou si ou gen pwòp ou a, oswa ou ka itilize altèr nan jimnastik otèl la.
3. Eksplore anviwònman ou
Chelsea Cohen, ko-fondatè SoStocked, nan Austin, Texas, te di ke kondisyon fizik se yon pati enpòtan nan woutin li chak jou.Lè l ap vwayaje pou travay, objektif li se asire menm bagay la.
"Eksplore kenbe m 'anfòm," te di Cohen."Chak vwayaj biznis vini ak yon nouvo opòtinite pou eksplore ak apresye aktivite enteresan."
Li te ajoute, "Kèlkeswa lè mwen nan yon nouvo vil, mwen asire w ke mwen mache yon ti kras, kit se pou fè makèt oswa jwenn yon bon restoran."
Cohen te di ke li priyorite pran yon chemen mache nan reyinyon travay li yo.
"Sa a ede kenbe kò mwen an mouvman," li te di."Bagay ki pi bon an se ke mache kenbe lide m 'nan antrennman abityèl yo epi li ban m' fè egzèsis ki pi nesesè a san yo pa bezwen skilte tan siplemantè pou li."
Deyò reyinyon travay yo, mete yon pè tenis epi mache nan zòn nan pou aprann sou nouvo vil la epi eksplore.
4. anbrase teknoloji
Antanke Direktè Jeneral MediaPeanut ki baze nan Brooklyn, NY, Victoria Mendoza te di ke li vwayaje souvan pou biznis;teknoloji te ede kenbe l 'sou track an tèm de kondisyon fizik li ak sante.
"Mwen te fèk aprann enkòpore teknoloji nan rejim pwòp kondisyon fizik mwen," li te di.
Teknoloji ka ede moun ki vwayaje pou travay rete sou tèt woutin kondisyon fizik yo ak pratik.(iStock)
Li sèvi ak plizyè aplikasyon pou ede l ak konte kalori, mezire kalori boule pandan egzèsis ak aktivite chak jou - epi tou mezire etap li chak jou ak kontwole aktivite egzèsis li yo.
"Kèk nan aplikasyon popilè sa yo se Fooducate, Strides, MyFitnessPal ak Fitbit apa de trackers sante yo nan telefòn mwen an," li te ajoute.
Epitou, Mendoza te di ke li te anboche fòmatè fizik vityèl ki kontwole aktivite fizik li yo epi planifye antrennman li omwen de oswa twa fwa pa semèn, menm pandan li vwayaje pou travay.
"Mete yon èdtan sou kote pou yon sesyon antrenè fizik vityèl pèmèt mwen pa pèdi objektif fizik mwen yo epi fè antrennman mwen kòrèkteman, menm avèk machin ki limite."Li te di ke fòmatè vityèl yo vini ak "plan fè egzèsis ki depann de kote, tan ak espas mwen genyen a dispozisyon mwen."
5. Cycle wout ou nan sante
Jarelle Parker, yon antrenè pèsonèl Silikon Valley nan Menlo Park, Kalifòni, sijere anrjistreman yon toune bisiklèt nan yon nouvo vil.
"Sa a se yon bon fason pou rankontre moun epi yo dwe avantur nan eksplore yon nouvo anviwònman," li te di."Se tou yon bon fason pou enkòpore kondisyon fizik nan vwayaj ou."
Li te mansyone ke Washington, DC, Los Angeles, New York ak San Diego "gen vwayaj etonan bisiklèt pou vwayajè Fitness."
Si monte bisiklèt andedan kay la se plis preferans (ansanm ak lòt moun pou ede motive ou), Parker te note ke app ClassPass la ka ede.
Lè poste: 21-Jul-2022