Pa Erica Lamberg| Nouvèl Fox
Si w ap vwayaje pou travay jou sa yo, asire w ou kenbe objektif fòm fizik ou yo nan tèt ou.
Itinerè ou a ta ka gen ladan l apèl lavant byen bonè nan maten, reyinyon biznis ta nan jounen an — epi tou long manje midi, repa ta nan mitan lannwit pou resevwa kliyan e menm travay swivi nan mitan lannwit nan chanm otèl ou.
Yon rechèch ki soti nan American Council on Exercise di ke egzèsis ogmante vijilans ak pwodiktivite epi li amelyore atitid tou — sa ki ka kreye yon pi bon mantalite pou vwayaj biznis.
Pandan w ap vwayaje, ekspè nan fòm fizik yo di ou pa bezwen jimnaz sofistike, ekipman ki chè oswa anpil tan lib pou entegre fòm fizik nan pwogram vwayaj biznis ou. Pou asire w ke w ap fè egzèsis pandan w ap vwayaje, eseye konsèy entelijan sa yo.
1. Sèvi ak ekipman otèl la si ou kapab
Vize yon otèl ki gen yon jimnaz, yon pisin epi ki nan yon zòn ki fasil pou pyeton.
Ou ka naje nan pisin nan, itilize ekipman kadyovaskilè epi fè antrennman ak pwa nan sant fitness la epi mache nan zòn kote otèl ou a ye a.
Yon vwayajè asire w ke li rezève yon otèl ki gen yon sant fitness.
Kòm yon pwofesyonèl nan domèn kondisyon fizik ki vwayaje pou sètifye antrenè atravè peyi a, Cary Williams, PDG Boxing & Barbells nan Santa Monica, Kalifòni, te di li fè tout sa l kapab pou l rezève yon otèl ki gen yon jimnaz lè l ap vwayaje.
Sepandan, si ou pa ka jwenn yon otèl ki ofri tout sèvis sa yo, pa enkyete w.
"Si pa gen yon jimnastik oswa jimnastik la fèmen, gen anpil egzèsis ou ka fè nan chanm ou san ekipman," Williams te di.
Epitou, pou monte mach eskalye yo, pa pran asansè a epi sèvi ak eskalye yo, li te konseye.
2. Fè yon egzèsis nan chanm nan
Pi bon plan an, Williams di, se mete alam ou yon èdtan pi bonè lè w deyò pou ou gen omwen 30-45 minit pou fè egzèsis.
Li rekòmande yon antrennman kalite entèval ak anviwon sis egzèsis: twa egzèsis ak pwa kò ak twa egzèsis kalite kadyovaskilè.
"Chèche yon aplikasyon revèy sou telefòn ou epi mete l pou 45 segonn tan travay ak 15 segonn repo ant egzèsis yo," li te di.
Williams te prepare yon egzanp antrennman nan chanm. Li te di chak nan egzèsis sa yo ta dwe pran sis minit (eseye senk wonn): squats; knee ups (jenou wo an plas); push-ups; sote kòd (pote pa ou); lunges; ak sit-ups.
Anplis, ou ka ajoute kèk pwa nan antrennman ou si ou genyen pa ou, oubyen ou ka itilize altèr nan jimnastik otèl la.
3. Eksplore anviwònman ou
Chelsea Cohen, ko-fondatris SoStocked, nan Austin, Texas, te di ke kondisyon fizik se yon pati esansyèl nan woutin chak jou li. Lè l ap vwayaje pou travay, objektif li se asire menm bagay la.
“Eksplore kenbe m anfòm,” Cohen te di. “Chak vwayaj biznis vini ak yon nouvo opòtinite pou m eksplore epi pou m patisipe nan aktivite enteresan.”
Li te ajoute, “Chak fwa mwen nan yon nouvo vil, mwen asire m ke mwen mache yon ti kras kit se pou m fè makèt oswa pou m jwenn yon bon restoran.”
Cohen di li bay priyorite pou l pran yon chemen apye pou l al nan reyinyon travay li yo.
“Sa ede kò m rete an mouvman,” li te di. “Pi bon bagay la se mache fè m bliye antrennman abityèl yo epi li ban m egzèsis mwen bezwen an san m pa bezwen pran tan anplis pou sa.”
An deyò reyinyon travay yo, pote yon pè tenis epi mache nan zòn nan pou w aprann plis sou nouvo vil la epi eksplore.
4. Anbrase teknoloji
Kòm PDG MediaPeanut ki baze nan Brooklyn, Nouyòk, Victoria Mendoza te di li vwayaje souvan pou biznis; teknoloji te ede l rete sou bon chemen an tèm de kondisyon fizik ak sante li.
“Mwen fèk aprann kijan pou m entegre teknoloji nan pwòp pwogram egzèsis mwen an,” li te di.
Teknoloji ka ede moun k ap vwayaje pou travay yo rete okouran de woutin ak pratik fizik yo. (iStock)
Li itilize plizyè aplikasyon pou ede l konte kalori, mezire kalori li boule pandan egzèsis ak aktivite chak jou — epi tou mezire pa li fè chak jou epi siveye aktivite egzèsis li yo.
"Kèk nan aplikasyon popilè sa yo se Fooducate, Strides, MyFitnessPal ak Fitbit anplis aparèy pou swiv sante ki nan telefòn mwen an," li te ajoute.
Epitou, Mendoza di li anplwaye antrenè fizik vityèl ki siveye aktivite fizik li yo epi planifye antrennman li omwen de ou twa fwa pa semèn, menm pandan l ap vwayaje pou travay.
“Lè m mete yon èdtan apa pou yon sesyon antrenè fizik vityèl, sa pèmèt mwen pa devye de objektif fizik mwen yo epi fè antrennman mwen yo kòrèkteman, menm avèk machin limite.” Li te di antrenè vityèl yo vini ak “plan egzèsis selon kote a, tan ak espas mwen genyen a dispozisyon mwen.”
5. Monte bisiklèt pou rive an sante
Jarelle Parker, yon antrenè pèsonèl nan Silicon Valley nan Menlo Park, Kalifòni, te sijere pou w rezève yon toune an bisiklèt nan yon nouvo vil.
“Sa a se yon bon fason pou rankontre moun epi pou fè avanti lè w ap eksplore yon nouvo anviwònman,” li te di. “Se yon bon fason tou pou entegre kondisyon fizik nan vwayaj ou.”
Li te mansyone ke Washington, DC, Los Angeles, New York ak San Diego "gen vwayaj bisiklèt etonan pou vwayajè ki renmen fè espò."
Si w plis prefere monte bisiklèt andedan kay la (ansanm ak lòt bagay pou ede motive w), Parker te note ke aplikasyon ClassPass la ka ede w.
Dat piblikasyon: 21 Jiyè 2022