ਏਰਿਕਾ ਲੈਂਬਰਗ ਦੁਆਰਾ| ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਵਿਕਰੀ ਕਾਲਾਂ, ਦੇਰ-ਦਿਨ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਗਾਹਕਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਂਸੀ ਜਿੰਮ, ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
1. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਹੋਟਲ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਜਿੰਮ, ਇੱਕ ਪੂਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੋਟਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਟਲ ਸਥਿਤ ਹੈ।
ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਾਲਾ ਹੋਟਲ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੋ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲਜ਼ ਦੀ ਸੀਈਓ, ਕੈਰੀ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਾਲਾ ਹੋਟਲ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੋਟਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਬੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਲਿਫਟ ਛੱਡ ਕੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਸਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।
2. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਅਲਾਰਮ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-45 ਮਿੰਟ ਹੋਣ।
ਉਹ ਛੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਡੀਓ-ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
"ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 45 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 15 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਛੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਪੰਜ ਦੌਰ ਲਈ ਟੀਚਾ): ਸਕੁਐਟਸ; ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਗੋਡੇ); ਪੁਸ਼-ਅੱਪ; ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ (ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ); ਲੰਗਜ਼; ਅਤੇ ਸਿਟ-ਅੱਪ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲ ਦੇ ਜਿਮ ਤੋਂ ਡੰਬਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਟੈਕਸਾਸ ਦੇ ਆਸਟਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਸਟਾਕਡ ਦੀ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, ਚੇਲਸੀ ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਇਹੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਖੋਜ-ਪੜਚੋਲ ਮੈਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ," ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਹਰ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।"
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਲੱਭਣ ਲਈ।"
ਕੋਹੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਰਸਤਾ ਅਪਣਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
"ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਮਨ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।"
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸਨੀਕਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ।
4. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
ਬਰੁਕਲਿਨ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਥਿਤ ਮੀਡੀਆਪੀਨਟ ਦੀ ਸੀਈਓ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਮੈਂਡੋਜ਼ਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
"ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ। (iStock)
ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ - ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
"ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਪਸ ਫੂਡੂਕੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਈਡਸ, ਮਾਈਫਿਟਨੈਸਪਾਲ ਅਤੇ ਫਿਟਬਿਟ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਹੈਲਥ ਟਰੈਕਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ," ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂਡੋਜ਼ਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਵਰਚੁਅਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੱਖੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਸਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੋਵੇ।
"ਵਰਚੁਅਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਭਟਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।" ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਥਾਨ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ" ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
5. ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਮੇਨਲੋ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਲੀਕਾਨ ਵੈਲੀ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੈਰੇਲ ਪਾਰਕਰ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਾਈਕਲ ਟੂਰ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ।
"ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਸਾਹਸੀ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਇਹ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।"
ਉਸਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ., ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਤੇ ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਵਿੱਚ "ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਕਲ ਟੂਰ ਹਨ।"
ਜੇਕਰ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਰਕਰ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਲਾਸਪਾਸ ਐਪ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-21-2022