Ab Erica Lamberg| Nuntii Foxenses
Si his diebus negotii causa iter facis, fac ut proposita tua exercitationis corporis in mente habeas.
Itinerarium tuum potest comprehendere visitationes venditionum mane, conventus negotiales sero die — necnon prandia longa, cenas nocturnas clientibus oblectantes, atque etiam opera subsequentia noctu in cubiculo tuo deversorii.
Investigationes ab Consilio Americano de Exercitatione dicunt exercitationem vigilantiam et productivitatem augere et etiam animos elevare — quod meliorem animum ad itinera negotialia creare potest.
Dum iter facis, periti exercitationis corporis dicunt te non opus esse palaestras elegantes, apparatum pretiosum, aut abundantiam otii ad exercitationem corporis in programmata itinerum negotialium includendam. Ut te exerceas dum abes, haec consilia callida experire.
1. Utere commoditatibus deversorii si potes.
Deversorium cum gymnasio, piscina, et uno quod in loco peditibus apto sit, pete.
In piscina natare, apparatu cardio uti et ponderibus in gymnasio exercere potes, et per regionem ubi deversorium tuum situm est ambulare.
Unus viator curat ut deversorium cum gymnasio reserves.
Cary Williams, praeses societatis Boxing & Barbells in Santa Monica, California, ut perita in rebus athleticis quae per totam regionem iter facit ad instructores certificandos, dixit se omni ope niti ut deversorium cum gymnasio reserves cum iter facit.
Attamen, si deversorium quod haec omnia commoda offert non invenire potes — ne sollicitus sis.
"Si gymnasium non est aut gymnasium clausum est, multa exercitia sunt quae in cubiculo tuo sine apparatu facere potes," Williams dixit.
Praeterea, ad gradus accedendos, ascensore omitte et scalas utere, suasit illa.
2. Exercitationem in cubiculo fac.
Optimum consilium, inquit Williams, est horologium hora prius ponere cum abes, ut saltem bona triginta vel quadraginta quinque minuta ad exercitationem habeas.
Exercitationem intervallatam cum circiter sex exercitationibus commendat: tribus exercitationibus pondere corporis et tribus exercitationibus generis cardio.
"In telephono tuo applicationem temporariam inveni et eam ad quadraginta quinque secundas laboris et quindecim secundas quietis inter exercitia constitue," dixit illa.
Williams exemplum exercitationis in cubiculo confecit. Dixit singula exercitia sequentia sex minuta consumere debere (quinque vices pete): genua erecta (genua alta in loco suo posita); pressio brachiorum (push-ups); saltus funis (si afferas); impetus anterioris (lunges); et abdominalia (ab-ups).
Praeterea, pondera quaedam exercitationi tuae addere potes si tua habes, vel halteres e gymnasio deversorii uti potes.
3. Circumstantias tuas explora
Chelsea Cohen, conditrix SoStocked, Austiniae in Texia, dixit exercitationem corporis partem vitalem suae cotidianae vitae esse. Cum iter negotii causa facit, propositum eius est idem curare.
"Exploratio me aptum servat," dixit Cohen. "Quaeque peregrinatio negotialis novam occasionem secum fert ad explorandum et rebus excitantibus indulgendum."
Addidit, “Quotiescumque in nova urbe sum, curo ut paulum ambulemus, sive ad mercaturam faciendam sive ad bonam cauponam inveniendam.”
Cohen dixit se viam pedestrem ad conventus laboris utendum curare velle.
“Hoc corpus meum in motu servat,” inquit. “Optimum est quod ambulatio mentem meam a consuetis exercitationibus avertit et mihi exercitationem tam necessariam praebet sine tempore addito ei destinando.”
Extra conventus laboris, par calceorum calceorum conligas et per regionem ambula ut de nova urbe discas et explores.
4. Technologiam amplectere
Victoria Mendoza, quae est praeses societatis MediaPeanut, quae in Brooklyn, Neo Eboraci, sedem habet, dixit se saepe negotiorum causa iter facere; technologia enim eam in cursu optimo et valetudine corporis conservare adiuvit.
"Nuper didici technologiam in meam propriam exercitationem includere," inquit.
Technologia adiuvare potest eos qui negotii causa iter faciunt ut consuetudines et exercitationes suas bene fiant. (iStock)
Pluribus applicationibus utitur ad se adiuvandum in numerandis caloriis, metiendis caloriis combustis per exercitationem et actionibus cotidianis — necnon metiendis passibus cotidianis et monitorandis activitatibus exercitationis.
"Quaedam ex his applicationibus popularibus sunt Fooducate, Strides, MyFitnessPal et Fitbit, praeter monitoria valetudinis in telephono meo," addidit.
Praeterea, Mendoza dixit se conduxisse magistros virtuales qui actiones eius corporis observant et exercitationes saltem bis vel ter in hebdomada disponunt, etiam dum propter officium iter facit.
"Hora una sessioni exercitationis virtualis seposita mihi permittit ne a propositis meis aberrem et exercitationes meas recte perficiam, etiam cum machinis limitatis." Dixit exercitores virtuales "consilia exercitationis secundum locum, tempus et spatium quae mihi praesto sunt" excogitare.
5. Viam tuam ad salutem cyclis perge.
Jarelle Parker, exercitatrix personalis in Valle Silicio in Menlo Park, California, iter birota per novam urbem reservare suasit.
“Haec optima via est homines cognoscendi et audaciae audaciae per explorationem novi ambitus,” inquit. “Etiam optima via est ad exercitationem corporis in itinere tuo incorporandam.”
Mentionem fecit Vasingtoniam, D.C., Angelopolim, Novum Eboracum et San Diego "itinera birotaria mirabilia pro viatoribus exercitationis corporis habere."
Si cyclismus intra aedes magis praefertur (una cum aliis quae te adiuvant ad movendum), Parker notavit applicationem ClassPass adiuvare posse.
Tempus publicationis: XXI Iulii, MMXXII