Наједноставната промена што можете да ја направите во вашиот фитнес план кога работите од дома со опрема за вежбање е да го започнете денот со кардио. За да го забрзате метаболизмот, правете го тоа пред појадок.
Сакате да вежбате почесто, но не сакате да плаќате за членство во теретана или скапи часови по фитнес во бутик? Нема повеќе изговори! Овие домашни вежби и најдобри алатки за вежбање ќе ви овозможат да се потите без потреба од членство во теретана.
Вежбањето е корисно за вашето ментално и физичко здравје. Можете да останете активни и здрави без да го напуштите домот со најдобрата опрема за домашна теретана. Набавката на најдобрата опрема за домашна теретана за вашата соба е едноставна и практична алтернатива.
Една добра работа во врска со ова е што не мора да биде скапо. Иако изградбата на домашна теретана може да изгледа како тешка задача, таа е целосно изводлива со ограничен буџет. Исто така, не ви е потребен многу простор. Фокусирајте се на неколку неопходни, но евтини производи. Имајте мал простор, а сепак вежбајте.
Опрема за вежбање за домашна теретана
Да имате домашна теретана е практично и релаксирачко, а многу фитнес ентузијасти сонуваат да имаат една. Од друга страна, поставувањето домашна теретана може да биде предизвикувачко, но остварливо.
Постојат бројни одлуки што треба да се донесат и фактори што треба да се земат предвид. Видот на тренингот, големината, цената и препораките за одржување се важни фактори што треба да се земат предвид при изборот на најдобрата опрема за вежбање дома.
Фактори што треба да се земат предвид
Вид на тренинг
Ако уживате во кардио, велосипедот за вежбање или лентата за трчање може да бидат одлична опрема за домашно вежбање. Теговите и теговите се два од најпопуларните алатки за тренинг на сила во домашната теретана. Веслачката машина или елиптичната машина ги таргетираат различните мускулни групи и го зголемуваат срцевиот ритам за вежби за целото тело.
Големина
Треба да ја земете предвид и големината, бидејќи можеби немате многу простор за опрема за домашна теретана. Размислете за склопување и складирање на машини. Лентите за отпор и ролерите за стомачни мускули се два компактни и преносливи уреди. Имајте на ум дека ќе ви треба помала опрема за домашна теретана ако имате мал простор.
Одржување
Редовното одржување е неопходно за поголемиот дел од фитнес опремата. Поголемиот дел од оваа опрема е полесен за одржување отколку што се очекуваше; само проверете дали ги разбирате барањата за одржување пред да купите нешто од неа. Тие исто така мора редовно да се чистат.
Цена
Конечно, цената на опремата за домашна теретана е важен фактор што треба да се земе предвид. За среќа, без разлика дали имате ограничен буџет или можете да си дозволите да се распродадете, достапни се повеќе опции. Постојат ефтини парчиња опрема за вежбање што може да се користат за низа активности.
Вашата способност да стекнете или креирате сопствена опрема ќе ви овозможи да користите опрема за вежбање на целото тело дома за да ги постигнете вашите фитнес цели без потреба од одење во јавна теретана повремено. Имате можност да ја купите опремата или да направите некоја „направи сам“ работа. Во двата случаи, и двата се ефикасни.
Опрема за домашна теретана
Најдобрата опрема за домашна теретана за слабеење
Која опрема за домашна теретана е најдобра за слабеење? Ако сакате да ослабете, побарајте машини за вежбање кои согоруваат најмногу калории и откријте кои мускули ги активираат. Размислете за видот на кардио вежби што планирате да ги правите додека ги избирате најдобрите машини за тренинг за вашата домашна теретана.
Лента за трчање
Употребата на лента за трчање е една од најефикасните стратегии за слабеење. Лентата за трчање работи на различни мускули во вашето тело, вклучувајќи ги глутеусите, тетивите, квадрицепсите, јадрото и листовите. Преклопната лента за трчање XTERRA Fitness TR150 во црна боја е фантастична опција бидејќи е ефтина и може да се преклопи. Тоа ја прави идеална за домашна теретана.
Велосипед за вежбање
За аеробни активности, велосипедот за вежбање е еден од најефикасните делови од опремата за домашна теретана. Велосипедот за вежбање е еден од најефикасните делови од опремата за слабеење и најчесто ги тренира нозете. Велосипедот за здравје и фитнес „Сани“ е еден од најдобрите велосипеди за вежбање што можете да ги испробате дома.
Веслачка машина
Веслачката машина е една од најдобрите алатки за вежбање за стимулирање на сите делови од вашето тело. Главен фокус се мускулите на задната ложа, нозете и горниот дел од телото. Веслачката машина Concept 2D е одличен начин да поминете време во вашиот домашен тренинг во теретана.
Мини степер
Степерот е одлична опрема за домашна теретана за тонирање и согорување калории во нозете. Тие се едни од најефикасните парчиња кардио опрема за слабеење дома. Мини степерот од Nordic Lifting доаѓа со ленти за отпор и вграден монитор за следење за да ви помогне со вашите вежби во домашна теретана.
Ролер од пена
Ролерот од пена е следната најдобра опрема за вежбање за вашата домашна теретана. Тој е доста ефикасен и помага при слабеење со едноставно легнување на него. Nordic Lifting има најдобра понуда за ролер од пена, кој е идеално домашно решение за вкочанети мускули и масажа на длабоко ткиво.
Друга најдобра опрема за домашно вежбање за мали простори
Исто така, постои специфична опрема соодветна за двата пола. Општо земено, тегови, јога подлоги, ленти за отпор, велосипеди за вежбање и клупи за кревање тегови се дел од опремата за домашна теретана за мажи и жени.
Тегови
Теговите се едни од наједноставните и најмалите парчиња опрема за тренинг што е достапна и се достапни во различни големини и тежини. Тие се одлични за зајакнување на рамената, рацете, бицепсите и трицепсите. Теговите со подесување на тежината NordicTrack имаат лесен механизам за избор на тежина што ви овозможува да ја изберете идеалната тежина за вашиот тренинг.
Ленти за отпор
Дали сакате позаоблен задник? Една од лентите треба да се постави во „Sling Shot Hip Circle Sport“ на Марк Бел. Ставете ги околу квадрицепсите, глуждовите или колената за време на чучњеви, мостови или одења со ленти за да им помогнете на глутеалните мускули да се разбудат.
Рачни ленти со тежина
Tone-y-лентите се доказ дека малку тежина може многу да помогне. Tone-y лентите тежат помеѓу 0,5 и 1 фунта, а оваа шарена маичка за зглоб обезбедува малку поголема отпорност на рутински тренинг.
TRX ленти
Кога е прикачен на цврст ѕид или врата, системот TRX Home2 се трансформира во систем за тренинг на целото тело кој ви помага да ги развиете мускулите, а воедно да го подобрите вашиот став и држење на телото. Со прилагодување на аголот на телото, можете да го прилагодите нивото на интензитет.
Јаже за скокање со тегови
Според една студија, скокање со јаже од 10 минути може да се спореди со џогирање од 30 минути. Јажето за скокање со прилагодлива тежина WOD Nation има отстранливи тегови од 1 фунта во рачките.
Слембол
Ѕидна топка, или слем топка, е дел од неопходната опрема за вежбање што може да се крева, фрла или треска за да се подобри вашата сила и кондиција. Слем топката Nordic Lifting заслужува добар обид за вашиот кардио, јадро и фитнес тренинг.
Кетлбел
Омилена вежба на сите се гирболите. Се користи за вежби за јадро, сила и аеробни вежби. Гирболот овозможува широк спектар на движења за сила во малку простор, од мртво кревање со една нога до замавнувања. Гирболот Nordic Lifting е опрема за вежбање дома што мора да се проба за кардио и тренинг за сила.
Баланс топка
Топката за рамнотежа на целото тело Gaiam ве принудува да ги развиете мускулите на јадрото, а воедно и да го предизвикате држењето на телото. Исто така, таа е одлична алатка за истегнување.
Коцки за вежбање
Коцките за вежбање FitLid, кои вклучуваат активности (како што се склекови и исчекори), како и распределба на повторувања и време, ви помагаат да ги одржувате работите забавни и свежи.
Клупа за вежбање
Триесет години подоцна, аеробната платформа Step High Step останува ненадминлива. Зошто? Бидејќи можете да ја користите за аеробни и експлозивни тренинзи, напредок, олеснување на подостапноста на движењата или едноставно како сигурна клупа.
Јога подлога
Перничена подлога, како што е Sugarmat Dreamcatcher, е неопходна за изведување на јога секвенца или само за истегнување по напорен тренинг.
Јога блок
Јога блокот од рециклирана пена „Мандука“ не само што ви помага да усовршите специфични јога пози со тоа што го одржувате вашето тело во оптимална положба, туку може да се користи и како мала алатка за тонирање. Ставете го помеѓу бутовите додека се движите од надолу кон нагоре за поголема стимулација на стомачните мускули.
Јога лента
Повеќекратните држачи за раце и нозе по должината на 7-метарскиот Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap овозможуваат огромно истегнување по тренингот, без оглед на вашето ниво на флексибилност.
Јога топка
Јога топката е прилично честа и често користена опрема за тренинг. Најчесто се користи за тренинг за јадро и сила, што се најчестите начини за зголемување на согорувањето на калории.
Гимнастички прстени
Гимнастичките прстени се едни од најефикасните справи за вежбање дома. Ќе ви треба место каде што ќе ги поставите, но секоја локација со цврста основа би била доволна. Ако барате најдобри гимнастички прстени и ремени, оние од Nordic Lifting се со одличен квалитет.
Опрема за вежбање дома „направи сам“
Иако некои од нас сè уште можат безбедно да вежбаат надвор - односно, можеме да ги почитуваме нормите за социјална дистанца при нашите прошетки, трчања или возење велосипед - многумина од нас живеат на места каде што гужвите го оневозможуваат кардио вежбањето на отворено. Од друга страна, некои луѓе можат безбедно да излегуваат надвор, но таквите активности не се нивен стил.
Како резултат на тоа, нивните дневни соби (или спални соби, подруми или мал квадрат отворен простор во нивните станови) станаа привремени места за тренинг и домашни теретани за многу поединци. И ако тоа го опишува вашиот сценарио, веројатно немате многу простор за експериментирање.
Ако сакате да инвестирате во опрема за фитнес дома, но не можете да си ги дозволите поскапите опции, можете да се обидете сами да ја направите. Ова се најдобрите опции, а воедно заштедувате пари за да ги купите подоцна.
Претворањето на вашиот стар и некористен велосипед во стационарен велосипед е еден од најевтините делови од опремата за вежбање дома што можете да ја направите и користите. Можете исто така да направите неколку домашни слободни тегови со употреба на стари ПВЦ цевки и да ставите песок или земја внатре за дополнителна тежина.
Можете да користите празни шишиња сода за да направите тегови „направи сам“. За дополнителна тежина, ќе треба да наполните 2 празни шишиња со вода. Празните кошаркарски топки се исто така добар материјал за правење свои топки за удирање. Само наполнете ги со доволно песок и подготвени сте.
Нарачка за носење
Со оглед на тоа што многу теретани и фитнес студија се сè уште затворени поради пандемијата, клучно е да ја пронајдете најделикатната опрема за вежбање дома за вашата специфична област. Оние што можат да ви помогнат да се движите и да вежбате дома без да заостанувате во вашите фитнес цели.
Најбрзиот начин да ги постигнете вашите лични фитнес цели за кратко време ќе биде да имате најдобра и соодветна опрема за вежбање дома. Која опрема за вежбање дома е најдобра? Одговорот ќе зависи од вашите потреби и преференции. Размислете за видот на тренинг што ќе го изведувате. На овој начин, ќе можете да ја процените најдобрата и најприфатливата опрема за вежбање дома за вас.
Од: НОРДИК ЛИФТИНГ
Време на објавување: 17 јуни 2022 година