O cambio máis sinxelo que podes facer no teu plan de fitness cando traballas desde equipos de adestramento na casa é comezar o día cun pouco de cardio.Para aumentar o teu metabolismo, faino antes do almorzo.
Queres facer exercicio con máis frecuencia pero non queres pagar unha subscrición ao ximnasio ou unhas custosas clases de fitness boutique?Non haberá máis escusas!Estes exercicios na casa e as mellores ferramentas de adestramento permítenche sudar sen necesidade de subscribirse ao ximnasio.
Facer exercicio é beneficioso para a túa saúde mental e física.Podes manterte activo e saudable sen saír nunca da túa casa co mellor equipo de ximnasia na casa.Conseguir o mellor equipo de ximnasia na casa para a túa habitación é unha alternativa sinxela e cómoda.
Unha cousa boa disto é que non ten que ser caro.Aínda que a construción dun ximnasio na casa pode parecer unha tarefa difícil, é totalmente factible cun orzamento.Tampouco precisas moito espazo.Concéntrase nuns poucos produtos necesarios pero de baixo custo.Ten unha pequena pegada mentres segues adestrando.
Equipo de adestramento para o ximnasio na casa
Ter un ximnasio na casa é útil e relaxante e moitos entusiastas do fitness soñan con telo.Por outra banda, montar un ximnasio na casa pode ser un reto pero alcanzable.
Hai moitas decisións a tomar e factores a considerar.O tipo de adestramento, o tamaño, o custo e as recomendacións de mantemento son factores importantes a ter en conta á hora de seleccionar o mellor equipo de adestramento na casa.
Factores a considerar
Tipo de adestramento
Se che gusta de cardio, unha bicicleta estática ou unha cinta pode ser un excelente equipo de adestramento na casa.As pesas e as pesas rusas son dúas das ferramentas de adestramento de forza máis populares no ximnasio na casa.Unha máquina de remo ou unha máquina elíptica apunta a varios grupos musculares e aumenta a frecuencia cardíaca para facer exercicios de corpo enteiro.
Tamaño
Tamén debes ter en conta o tamaño, xa que é posible que non teñas moito espazo para o equipamento do ximnasio na casa.Considere dobrar e almacenar a maquinaria.As bandas de resistencia e os rolos ab son dous dispositivos compactos e portátiles.Ten en conta que necesitarás equipos de ximnasia na casa máis pequenos se tes un espazo pequeno.
Mantemento
O mantemento regular é necesario para a maioría dos equipos de fitness.A maior parte deste equipo é máis fácil de manter do esperado;só asegúrate de comprender os requisitos de mantemento antes de comprar calquera.Tamén se deben limpar regularmente.
Custo
Finalmente, o custo dos equipos de ximnasia na casa é un factor importante a considerar.Afortunadamente, tanto se tes un orzamento limitado como se podes dar o luxo de derrochar, hai máis opcións dispoñibles.Hai equipos de adestramento de baixo custo que se poden usar para unha variedade de actividades.
A túa capacidade para adquirir ou crear o teu propio equipo permitirache realizar equipos de adestramento na casa de corpo enteiro para acadar os teus obxectivos de fitness sen necesidade de ir a un ximnasio público de cando en vez.Tes a opción de comprar o equipo ou facer algún traballo de bricolaxe.En calquera dos casos, ambos son efectivos.
Equipo de ximnasia na casa
O mellor equipo de ximnasia na casa para a perda de peso
Que equipamento de ximnasia na casa é mellor para a perda de peso?Se queres perder peso, busca máquinas de adestramento que queimen máis calorías e descubre que músculos traballan.Considere o tipo de cardio que planea facer mentres elixe as mellores máquinas de adestramento para o seu ximnasio na casa.
Cinta de correr
O uso de cintas de correr é unha das estratexias máis eficaces para perder peso.Unha cinta de correr traballa unha variedade de músculos do teu corpo, incluíndo glúteos, isquiotibiais, cuádriceps, núcleo e pantorrillas.A cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR150 en negro é unha opción fantástica porque é barata e plegable.Faino ideal para un ximnasio na casa.
Bicicleta estática
Para as actividades aeróbicas, unha bicicleta estática é unha das pezas máis eficaces do equipo de ximnasia na casa.Unha bicicleta estática é unha das pezas máis eficaces do equipo de perda de peso e adestra principalmente as pernas.A bicicleta de fitness e saúde Sunny é unha das mellores bicicletas estáticas que podes probar na casa.
Máquina de remo
A máquina de remo é unha das mellores ferramentas de adestramento para estimular todas as áreas do teu corpo.Os isquiotibiais, as pernas e os músculos da parte superior do corpo son o foco principal.A máquina de remo Concept 2D é unha excelente forma de pasar o tempo no teu ximnasio na casa.
Mini paso a paso
Un stepper é unha excelente peza de equipamento de ximnasia na casa para tonificar e queimar calorías nas pernas.Son un dos equipos de cardio máis eficientes para a perda de peso na casa.O Mini Stepper de Nordic Lifting inclúe bandas de resistencia e un monitor de seguimento integrado para axudarche cos adestramentos do ximnasio na casa.
Rodillo de espuma
Un rolo de escuma é o seguinte mellor equipo de exercicio para o teu ximnasio na casa.É bastante eficaz e axuda coa perda de peso simplemente deitado nel.Nordic Lifting ten a mellor oferta nun rolo de escuma, que é unha solución ideal para a casa para os músculos ríxidos e a masaxe de tecidos profundos.
Outros mellores equipos de adestramento na casa para espazos pequenos
Tamén hai equipamento específico axeitado para ambos sexos.En xeral, as pesas, as colchonetas de ioga, as bandas de resistencia, as bicicletas estáticas e os bancos de pesas son algúns dos equipos de ximnasia na casa para homes e mulleres.
Pesas
As mancuernas son un dos equipos de adestramento máis sinxelos e pequenos dispoñibles e veñen nunha variedade de tamaños e pesos.Son excelentes para fortalecer os ombreiros, brazos, bíceps e tríceps.As mancuernas axustables NordicTrack Pick-a-Weight teñen un mecanismo de selección de peso fácil de axustar que che permite seleccionar o peso ideal para o teu adestramento.
Bandas de resistencia
Queres unha cola máis redonda?Unha das bandas debe colocarse no Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell.Empaquete ao redor dos teus cuádriceps, nocellos ou xeonllos durante as sentadillas, as pontes ou os paseos con bandas para axudar aos teus glúteos a espertar.
Brazaletes con peso
Tone-y-Bands son a proba de que un pouco de peso vai un longo camiño.As bandas de tons pesan entre 0,5 e 1 libra, e este colorido desgaste de pulso proporciona un pouco máis de resistencia a un adestramento rutineiro.
Bandas TRX
Cando está unido a unha parede ou porta sólidas, o sistema TRX Home2 transfórmase nun sistema de adestramento de corpo enteiro que che axuda a medrar os músculos mentres mellora a túa postura e aliñamento.Ao axustar o ángulo do teu corpo, podes axustar o nivel de intensidade.
Corda para saltar con peso
Segundo un estudo, unha corda de saltar de 10 minutos pode ser comparable a un trote de 30 minutos.A corda de saltar con peso axustable WOD Nation ten pesos desmontables de 1 libra nas empuñaduras.
Slam Ball
Unha bola de parede, ou bola de golpe, é unha peza de equipo esencial de adestramento que se pode levantar, lanzar ou golpear para mellorar a súa forza e acondicionamento.A bola de golpe Nordic Lifting merece unha boa proba para o teu adestramento cardiovascular, básico e de fitness.
Kettlebell
O exercicio favorito de todos son os kettlebells.Utilízase para exercicios básicos, de forza e aeróbicos.Un kettlebell ofrece unha ampla gama de movementos de forza nun pouco de espazo, desde pesos mortos dunha soa perna ata balances.O kettlebell Nordic Lifting é unha peza que debes probar do equipo de adestramento na casa para o teu adestramento cardiovascular e de forza.
Balance Ball
O Gaiam Total Body Balance Ball obrígache a desenvolver os teus músculos básicos mentres desafías a túa postura.Tamén é unha excelente ferramenta para estirar.
Exercicio Dice
O FitLid Exercise Dice, que inclúe actividades (como flexións e estocadas), así como a distribución de repeticións e tempo, axúdache a manter as cousas divertidas e frescas.
Banco de exercicios
Trinta anos despois, a Plataforma Aeróbica Step High Step segue sen igual.Por que?Porque podes usalo para adestramentos aeróbicos e explosivos, progresar, facer movementos máis accesibles ou só como un banco fiable.
Colchoneta de ioga
Unha colchoneta almofada, como o Sugarmat Dreamcatcher, é esencial para pasar por unha secuencia de ioga ou simplemente estirar despois dun adestramento extenuante.
Bloque de Ioga
O bloque de ioga de escuma reciclada de Manduka non só che axuda a perfeccionar posturas específicas de ioga mantendo o teu corpo nun aliñamento óptimo, senón que tamén se pode usar como unha pequena ferramenta de tonificación.Colócao entre as coxas mentres vai de can abaixo a can arriba para obter máis estimulación abdominal.
Correa de ioga
Varias mans e pés ao longo da correa elástica multigrip Gaiam Restore de 7 pés proporcionan un tremendo estiramento despois do adestramento independentemente do teu nivel de flexibilidade.
Bola de Ioga
A pelota de ioga é unha peza de equipo de adestramento bastante común e de uso habitual.Utilízase principalmente para o adestramento básico e de forza, que son as formas máis comúns de aumentar a queima de calorías.
Aros de ximnasia
Os aneis de ximnasia son unha das máquinas de adestramento na casa máis eficaces dispoñibles.Necesitarás un lugar para arranxalos, pero calquera lugar cunha base sólida serviría.Se estás buscando os mellores aneis e correas de ximnasia, os de Nordic Lifting son de excelente calidade.
Equipo de adestramento na casa de bricolaxe
Aínda que algúns de nós aínda podemos facer exercicio con seguridade fóra, é dicir, podemos seguir as normas de distancia social nos nosos paseos, carreiras ou paseos en bicicleta, moitos de nós vivimos en lugares onde as multitudes fan que o cardio ao aire libre sexa imposible.Por outra banda, algunhas persoas poden saír con seguridade, pero ese tipo de actividades non son as súas.
Como resultado, as súas salas de estar (ou dormitorios, sotos ou unha pequena praza de espazo aberto nos seus pisos) convertéronse en lugares de adestramento temporais e ximnasios domésticos para moitas persoas.E se iso describe o teu escenario, é probable que non teñas moito marxe para experimentar.
Se queres investir en equipos de fitness domésticos pero non podes pagar as opcións máis caras, podes probar a facer o teu.Estas son as mellores opcións mentres se aforra diñeiro para compralas máis tarde.
Converter a túa bicicleta vella e sen usar nunha bicicleta estática é unha das pezas máis baratas de equipos de adestramento na casa que podes fabricar e usar.Tamén podes facer algúns pesos libres caseiros co uso de tubos antigos de PVC e poñer un pouco de area ou terra dentro para aumentar o peso.
Podes usar botellas de refresco baleiras para facer as túas pesas de bricolaxe.Para aumentar o peso, terás que encher 2 botellas baleiras con auga.As pelotas de baloncesto baleiras tamén son un bo material para facer as túas propias pelotas de golpe.Só tes que enchelos con suficiente area e xa estás listo.
O Takeaway
Con moitos ximnasios e estudos de fitness aínda pechados debido á pandemia, é fundamental localizar o equipo de adestramento na casa máis delicado para a túa zona específica.Os que poden axudarche a moverte e facer exercicio na casa sen quedar atrás nos teus obxectivos de fitness.
Ter o mellor e correcto equipo de adestramento na casa será a forma máis rápida de acadar os teus obxectivos persoais de fitness en pouco tempo.Que equipamento de ximnasia na casa é mellor?A resposta dependerá das túas necesidades e preferencias.Considere o tipo de adestramento que vai realizar.Deste xeito, poderás avaliar os mellores e máis económicos equipos de ximnasia na casa para ti.
De: NORDIC LIFTING
Hora de publicación: 17-Xun-2022